Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72 ... 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2019 ůt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Shyby nadhmat x5, x4, x3.
Supersérie: (
Kliky na pěstech 12x, 12x.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x6, x5.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11.
Shyby široký úchop x3, x2. )

Odpoledne velká únava. Musel jsem tréning vypustit.

13.2.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x12, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby podhmat x6, x6, x6, x6, x6. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby široký úchop x5, x4, x3, x3, x2. )

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 69kg x6, x7, x8, x7, x6.
Čelní dřepy 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v lehu na stroji 85kg x12, x10, x8.
Předkopávání v sedu na stroji 50kg x12, x10, x8.
Výpony lve stoji na stroji 100kg x12, x12, x12.

15.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x13, x13, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11, x11, x11.
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x3, x2. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 20, 2019 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2019-17.2.2019, so-ne
Rýmička.

18.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby široký úchop x5, x4, x4, x3, x2. )

19.2.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby nadhmat x5, x4, x4, x3, x2. )

20.2.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kliky na bradlech x5, x4, x4, x3, x2. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt únor 21, 2019 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby podhmat x8, x8, x8, x8, x8. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, x14, x13, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby široký úchop x5, x4, x4, x3, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2019 so
Ráno:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy kladky k pasu 55kg x12, x12, x12.
Stahování kladky, úzký paraelní úchop 55kg x12, x12, x12.
Stahování kladky s nataženými pažemi 21kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x2.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x12.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x13, x13, x13, x13, x13.
Shyby podhmat x8, x8, x8, x8, x8.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2019 út
Odpoledne:
Dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress podhmatem na stroji schmit 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 16x, 15x, x14, x13, x13.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x14, x14, x14, x14, x14.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x14, x14, x14, x14, x14.
Shyby široký úchop x6, x5, x4, x3, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 01, 2019 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2019 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5,x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5,x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5,x5, x5, x5, x10.
Zakopávání v leže 85kg x12, x12, x12.
Výpony lýtka 100kg x15, x15, x15.
Předkopávání v sedu 45kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2019 so
Ráno:
Dřep 70kg x7, 80kg x5, x5, x5, x5, x5, x7.
Benchpress podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 100kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy kladky k pasu 65kg x12, 60kg x12, 55kg x12.
Stahování kladky, úzký paraelní úchop 60kg x12, 55kg x12, 50kg x12
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2019 po

Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 17x, 16x, x15, x14, x13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Upažování s jednoručkami x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby široký úchop x7, x6, x5, x4, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 17x, 16x, x15, x14, x13.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Upažování s jednoručkami x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x7, x6, x5, x4, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2019 út
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 74kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72 ... 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: