2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 116, 117, 118
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Celej tyden me lezela v hlavne blba prace, navic bylo spoustu jineho vyrizovani a tak posilka bez nalady.
Ale vcera vse hotovo a tak jsem si ji naopak pekne uzil.
A dneska slavime, dcerka 6 let, namlsam se )

08.02.2019


RAMENA
military v sede, 3min, start 11:37 end 12;10
12x40, 8x60, 7x75, 5x85
5x92, 4x96, 5x90, 5x90, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 12;13 end 12:32
8x22, 8x22, 8x22, 8x22, 8x22, 8x22
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bench press bez stopek, 3 min, start 12:37 end 13:08
26x40, 10x80, 8x110,
8x122, 8x128, 8x126, 8x124, 8x122


TRICEPS / NOHY
JR horni kladka, V , start 13;12 end 13:30
12x27, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33

kickback v leze, start 13:32 end 13:52
12x21, 12x21, 12x21, 12x21, 12x21, 12x21
vypady mezi seriema, dlouhe se stopkama
6x, 6x, 6x, 6x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt únor 14, 2019 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Celej mesic nehrotim a ani to nemam v planu, stravu ani cviceni, takovej odpocinkovej.

Hm.. Je to mozna uz 15 - 20 let co pouzivam soucastnou vlastni lavicku, za tu dobu se tam vystridaly 2 - 3 desky a nespocet molitanu. no pred par dny jsem si konecne koupil sponkovacku a kozenku a potahl si ji. Je to docela jinej pocit, jen mam obavu z ujizdeni lopatek u benchu.


12.02.2019


RAMENA
military v sede, 3min, start 16;24 end 16:58
12x40, 8x60, 5x80, 4x90
3x96, 5x92, 5x92, 5x92, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 17:02 end 17:19
8x22, 8x22, 8x22, 8x22, 8x22, 8x22
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bench press bez stopek, 3 min, start 17:23 end
26x40, 10x80, 7x110,
8x124, 8x130, 8x126, 8x124, 8x122


TRICEPS / NOHY
JR horni kladka, V , start 17:57 end
14x27, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33

kickback v leze, start 18:20 end
12x21, x21, x21, x21, x21, x21
vypady mezi seriema, dlouhe se stopkama
6x, x, x, x, x


14.2.2019

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 17:51 end 18:24
26x40, 10x80, 7x110, 4x136
5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 4x140


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 18:27 end 18;42
11x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

horni kladka v sede pred i za hlavu na siroko, start 18:42 end
20x43, 16x53, 18x53, 18x53, 18x53, 18x53
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 19:07 end
14x17, 10x22, 8x29, 8x29, 8x29, 8x29, 8x29, 8x29
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno “na kladivo”, start 19:47
14x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

predkopy, mezi seriema, end 20;15
16x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to neslo. Rano jsem si nejak namohl a utahal ramena pri plneni manzelskych povinosti, a potreboval jsem jit cvicit brzo kvuli wowku vecer, takze docela bolela a musel jsem ubrat na ramenach i benchu.


16.02.2019


RAMENA
military v sede, 3min, start 12:29 end 12:57
12x40, 8x60, 6x80, 5x90
5x92, 5x90, 5x90, 5x90, 0x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 13:00 end 13;14
10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bench press bez stopek, 3 min, start 13;19 end 13:46
26x40, 8x80, 7x110,
8x124, 8x124, 8x124, 8x124, 8x124


TRICEPS / NOHY
JR horni kladka, V , start 13:51 end
14x27, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33

kickback v leze, start 14;11 end
12x21, 12x21, 12x21, 12x21, 12x21, 12x21
vypady mezi seriema, dlouhe se stopkama
6x, 6x, 6x, 6x, 6x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tento mesic je teda flakacka se vsim vsudy (
Dost silne me chytly hemeroidy, aspon to ma veskere takove priznaky, upravil jsem stravu, ale spise ji vyrazne ubral, protoze kazde vyprazdnovani silene boli a pak naslednych nekolik hodin je k nevydrzeni. Snad se to brzo uklidni a musim zaradit vic vlakniny i vyc tekunin celkem.


Naposledy upravil Judson dne pá březen 15, 2019 10:55 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nezapisuju, ale cvicim, nic noveho, vahy porad temer stejne. Mam dost pochybnosti, jestli jeste vubec nekdy prekonam svoje maxka. Posledni dobou vylozene citim, ze kdyz vic zaberu, tak vse tolik boli, ze je to kontraproduktivni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ale překonáš... až to nebude kontra-produktivní ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlepseni, ale na ukor stravy a BW.

PR na 5 opacek benchu se stopkou, 138kg, a dorovnane PR na to same na ramena, 96kg.


16.03.2019

RAMENA
military v sede, 3min, start 16:25 end 16:58
12x40, 10x60, 6x80, 4x90
5x96, 5x96, 5x94, 5x92, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 17;01 end 17:16
10x20, 10x20, 10x20, 9x20, 9x20, 9x20
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bench press, stopeky, 3 min, start 17:24 end 17:55
26x40, 10x80, 6x110, 5x130,
2x146, 3x152, 3x152, 3x152, 3x150


TRICEPS / NOHY
JR horni kladka, V , start 17:59 end
14x27, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 11x33

kickback v leze, start 18;19 end 18;37
13x21, 13x21, 13x21, 13x21, 13x21, 13x21
vypady mezi seriema, dlouhe se stopkama
6x, 7x, 8x, 9x, 10x



16.03.2019

RAMENA
military v sede, 3min, start 16:25 end 16:58
12x40, 10x60, 6x80, 4x90
5x96, 5x96, 5x94, 5x92, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 17;01 end 17:16
10x20, 10x20, 10x20, 9x20, 9x20, 9x20
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bench press, stopeky, 3 min, start 17:24 end 17:55
26x40, 10x80, 6x110, 5x130,
2x146, 3x152, 3x152, 3x152, 3x150


TRICEPS / NOHY
JR horni kladka, V , start 17:59 end
14x27, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 11x33

kickback v leze, start 18;19 end 18;37
13x21, 13x21, 13x21, 13x21, 13x21, 13x21
vypady mezi seriema, dlouhe se stopkama
6x, 7x, 8x, 9x, 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mnoo tak jak jsem se pekne silove rozjel, tak jsem skoncil.
Zase zada, zakonite byly dlouho ok tak to asi muselo prijit.
Vubec nic extra jsem nedelal, ale uz tak tyden citil nejake naznaky, predevcirem vecer si dal po dlouhe dobe 40 min elliptical, a dalsi den uz od rana KO.
Zase ta prava strana dole, to je proklete, pravou nohu vubec nenapnu ani do maleho uhlu natoz 90% s trupem, brni me cela holen z toho. Jednou operace, navzdy problem (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 116, 117, 118
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru