|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: st duben 03, 2019 8:06 pm Předmět: |
|
|
Bench
5x70
5x80
15x92
15x70
Military
10x40
10x50
10x50
10x40
10x40
Zhyby
4x10
6+4 dosla stava
Vyzera ze bench ma uplne vyflusol a na doplny proste neostala stava _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: ne duben 07, 2019 12:22 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola sumo
5x127
5x147
15x167
15x127
Drepy
10x60
4x10x90
Brucho
5x10
V piatok jump arena s deckami, nacvicoval som si flipy, core odkureny takze radsej som siel do fitka az dnes
Tu hlavnu seriu som prepiskol, hrozne dlho som nemohol lapit dych a musel som natahovat serie s drepov. Vzpriamovace jak dve klobasy, toto neviem jak zregenerujem.
Vecer ladove korcule s family _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út duben 09, 2019 7:42 pm Předmět: |
|
|
Military
5x47
5x55
12x62
12x47
Bench
10x50
4x10x70
Zhyba nadhmat
5x10
Pri zhyboch som zacal citit taku zapalovu bolest. Slabu, ale bola tam. Cas zmenit cvik? _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
hypertenzia
|
Zaslal: út duben 09, 2019 7:46 pm Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Cas zmenit cvik? |
čas pridať na intenzite a objeme! :D
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út duben 09, 2019 7:48 pm Předmět: |
|
|
V tomto veku uz rozmyslas skor kde ubrat, nie kde pridat :D
A vobec, kde je syyyr??? Hehe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út duben 09, 2019 7:50 pm Předmět: |
|
|
@zapalova bolest: Vitaj v mojom svete... 😂
Inac tie mrtvoly mas fakt kruto krute, aj ja chcem! 😃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út duben 09, 2019 8:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt duben 11, 2019 8:00 pm Předmět: |
|
|
Drep
3x112
3x130
10x145
12x112
Mrtvola klasika
10x60
2x10x100
10x60
Bruch
5x10
Unava sa naakumulovala, skrz tu hlupu all out seriu
Mrtvola tazka, trochu som ubral na vahe aj objeme
konecne mam korcule (brusle) dufam ze budu dobre, cez vikend snad vyskusam _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá duben 12, 2019 9:09 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Mrtvola sumo
...
15x167
|
seeya napsal: | Military
...
12x62
|
seeya napsal: | Drep
...
10x145
|
koukám jako blázen na ty tvoje tréninky... šlapeš jak stroj. tohle vydrží ještě dlouho :)
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:07 pm Předmět: |
|
|
Bench
3x75
3x87
12x97
15x75
Military
5x10x40
Medzi seriami balancna doska aka suchy surf ;)
Takze v piatok ma zacalo bolet hrdlo, dnes ma stale boli, priebeh je vsak pod kontroulou, asi aj vdaka tomu ze som navitaminovany od skrz naskrz. Zaroven som nechcel stratit dobre momentum na bench. V piatok som si pri nejakom prudsom pohybe pri korculovani s deckami stihol odfajcil laket. Pravdepodobne ten pohyb bol len posledna kvapka, zjavne je tam zapal, diagnoza tenisovy laket. Mam podozrenie ze to suvisi s castym zhybovanim + pri cviceni brucha visim s pokrcenymi laktami vo vzduchu a robim Lsity takze si lakte nemaju kedy vydychnut. Tiez moj po treningovy strecing je blizky nule. Pokusim sa tu zataz nejak do buducnosti manazovat. Zatial som zmanazoval akurat zaladovanie, aulin, diklofenak, tlakovy obvaz nech sa to dalej nesiri.
Bench prekvapil, v lepsi vysledok som nemohol dufat
Vlk, dik, ale vidis ze to nieje prechadzka. Cim som starsi tym musim viac premyslat a kompenzovat, telo si uz nenecha so sebou robit co ma napadne a zial blbych napadov mam stale viac :D
Gainer po cviceni
_________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po duben 15, 2019 8:03 pm Předmět: |
|
|
Vyvoj teoretickeho maxka :D
_________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út duben 16, 2019 7:19 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola sumo
3x137
3x157
12x177
12x137
Drepy
10x60
2x10x90
Brucho
5 x 10
Hm..zle! Unava sa dost naakumulovala, pri rozcvicke ma pichlo v slabinach takze som sa rozcvicoval dalsich 10 minut, nachvilu som chcel ist domov a vykaslat sa na to pre istotu. Po par seriach som to vsak uz necitil, ale nieco som si asi musel natiahnut. Uvidim dalsie dni.
Spanku za posledne dni pramalo, regeneracia slaba, unava sa proste naakumulovala. Sila sice bola ale stale pocit nezregenerovanych vzpriamovacov... ta 15x z predchadzajucej mrtvoly ma proste rozbila. Aj dnes to bol dobry zahul ale nie az taky jak minule. Najlepsie to vidim na drep seriach. Core taky rozbity ze som dal len 2 serie, to hovori myslim za vsetko _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt duben 18, 2019 7:17 pm Předmět: |
|
|
Military
3x52
3x60
10x67
14x52
Bench
5x10x70
Zhyby podhmat
4x10
Zhyby som dal podhmat aby som rozbil motoricky vzor, snad to pomoze zregenerovat pretazeny laket.
Dnes som bol na lekarskej prehladke vseobecnej, ocnej, fyzio, derma, sono.. zda sa ze som ok, napriek tomu ze som vela plackal ;)
Poradila mi jeden strec na svaly spodneho chrbta ktore mam vytuhnute a jeden na krcnu chrtbicu ktoru som zmaroval na snowboarde. Snad pomoze. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so duben 20, 2019 6:55 pm Předmět: |
|
|
Drep
Do 1x170
7x150
Mrtvola klasika
10x80
2x10x100
Brusaky
5x10
50 kg gula
10x
Vcera pol dna saskovanie v zahrade a pol dna motorkovanie s kamosom na hulvata. Srandovne vidiet odstavenu hrdzavu feldu ako ju chlpati kasiruju za 58kmh =)
Necitil som to dnes na nejake pr, ale nebol to ani uplny strop. Na psychike mi nepridal ani fakt ze som nemal zarazky a pred ocami vsetky tie srandovne yt videa neodhadnutych drepov :D ee nechcem.
V serii so 150 minimalne jedno opacko este bolo ale padala mi tyc.
Co je pozitivne je ze som sa vyhrabal z toho lokalneho pretazenia, dnes som mal znova energiu takze mierne zvolnenie dost pomohlo co je super. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po duben 22, 2019 8:13 pm Předmět: |
|
|
Bench
5x80
3x92
1x102
1x110 Jokers..
1x120
1x125 *
1x125
Military
3x10x40
2x10x50
Brucho
6x10
Nejaka hlupa nadcha ma obchadza, alebo skor alergicka nadcha. Minuly trenal som si natiahol rotator pri vysokych zhyboch k bruchu co som dal par opacok medzi seriami, dnes uz o chlp lepsie ale rozcvicka bolela teda..
Na prvu 125 mi siahla zena aj ked to islo (pomaly) hore. Uz som bol aj za mrtvym bodom. Bol som z toho na prasky lebo z benchu mam hrozu a druhy pokus sa mi nezdal moc realne. Poucil som drahu a nakoniec som to s bozou pomocou dal. Rpe 10.5 dotlacane 5 sekund a tazsie ako prvy pokus, ale dal. Zlepsenie od posledneho cyklu +7.5 takze super. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|