Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 147, 148, 149
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kdybych dokázal zvednout 5x5x200 tak bych měl taky problémy s úchopem ale nezvednu

dáváš to v pěkném tempu, jenom ten pohyb hlavou se mi nezdá zdravý, ale to už jsi kdysi komentoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten pohyb hlavou je zlozvyk, kterej jsem se naucil u suma a ted se mi nedari ho odstranit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.2019

1.lowbar dřep - up to 3x155kg, 3x165kg, 3x10x110kg
2.tlaky s jednoručkama v sedě - 4x12x50lb (asi 22kg ?)
3.HS pullover - 5x10
4.shyby na stroji s dopomocí - 5x10
5.zadní ramena na deltdecku - 5x16
6.HS tlaky na ramena - 5x12-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4.2019

1.lowbar drep - up to 6x140kg (bez pásku), 5x5x150kg (pásek)
2.tlaky s jednoruckama na šikmé - up to 4x10x80lb (36kg?)
3.zakopy v leže - 7x10
4.predkopy - 6x12
5.pritahy t-osy - 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4.2019

1.highbar tempo dřep s pauzou dole - po pětkách do 5x100, 5x110, 5x120, 5x130kg
2.bench - 5x90, 3x3x100, 2x6x85
3.shyby na stroji s dopomocí - 7x8
4.T-bar rows s oporou hrudníku - 7x12
5.deltdeck - 7x10

nemůžu tahat, v pátek jsem si blbec pustil 20kg kotouč na palec levé ruky a mám poslední článek palce jednu velkou modřinu, zkoušel jsem tahy, ale hookgrip s tou modřinou prostě nejde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 17, 2019 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
nemůžu tahat, v pátek jsem si blbec pustil 20kg kotouč na palec levé ruky a mám poslední článek palce jednu velkou modřinu, zkoušel jsem tahy, ale hookgrip s tou modřinou prostě nejde

trhačky? i když bez palce jsem to ještě nezkoušel :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
spekounP napsal:
nemůžu tahat, v pátek jsem si blbec pustil 20kg kotouč na palec levé ruky a mám poslední článek palce jednu velkou modřinu, zkoušel jsem tahy, ale hookgrip s tou modřinou prostě nejde

trhačky? i když bez palce jsem to ještě nezkoušel :/


Nějak se mi poslední dobou s trhackama špatně tahá, takže když není úchop, tak netaham.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2019

1.sumo tahy - po petkach do 5x210kg
2.lowbar drep - up to 3x160kg, 3x170kg (rpe tak 9,5), 3x10x115kg
3.zakopy v sedě - 2x20, 2x16, 1x14

Neco na mě leze, úplně jsem odpadl, teď mám hlavu jak pátrací balón a je mi blbě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 147, 148, 149
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru