Dave / off season příprava (variace)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / off season příprava (variace)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / off season příprava (variace)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

carabas: díky moc!

maciak: díky! jo, sice je ta mrtvola pořád bída, co se týče poměru k benči a dřepu, ale nějakej posun je... hlavní ale pro mě je, že po tahání nemám 3 dny rozsekaný spodní záda
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veru, krásny total, ak budeš pokračovať, určite ešte pár desiatok kg pridáš.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po závodech jsem najel na mimosezónní přípravu. Snížila se intenzita, zvýšil objem a hlavně jsem hlavní cviky zaměnil na variace.

Low bar dřep -> High bar dřep
Bench -> Close-grip bench
Sumo tah -> Tah klasikou

Na chvíli jsem přerušil spolupráci s trenérem, pojedu tuto mimosezónní přípravu sám a jak začnu přípravu na závody koncem září, zase začnu trénovat pod trenérem.

Pokud by chtěl někdo podrobnějc rozvést jak mám sestavený plán, klidně se můžu rozepsat.

První týden byl lehčí deloadek, ten předchozí vypadal takto:



_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
končím týden s maximálkama na 5RM na variacích.
Jsem celkem spokojen

Highbar dřep - 160kg-5x
CG BP - 127,5kg-5x
Mrtvola klasikou (3cm bedýnky) - 190kg-5x

Bedýnky na mrtvolu používám kvůli tomu, že mám poměrně dlouhý nohy a ohýbám se hodně ve spodních zádech. S trenérem jsme usoudili že to není moje soutěžní varianta a že to jedu doplňkově, proto nemá cenu se ničit.

V porovnání v soutěžní přípravě jsem měl na 5RM tyto výkony:
Lowbar dřep - 165kg-5x
BP - 125kg-5x
Sumo - 185kg-5x

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / off season příprava (variace) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru