|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 10, 2019 1:15 pm Předmět: |
|
|
8.4. "v librach"
"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
2x 10x bradla@62
bricho
HODNOCENI:
potreboval jsem usporit cas, tak jsem jel nadhozy emom
jinak klasika, bylo to tezke, hlavne drepy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 10, 2019 1:17 pm Předmět: |
|
|
10.4. "v librach"
"Russian routine"
5x 2x drep@335 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 4x bench@225 + 10x shyb@45
ruce
HODNOCENI:
drepy tezke, ale min v první serii rezerva
na benchi jsme pridal, protože uz to bylo vazne snadne
dokonce povolil i ten krk
u shybu zkousim jinou pozici KTB, takze docela ok _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 13, 2019 8:06 am Předmět: |
|
|
12.4. "v librach"
"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
3x 12x bradla@62
bricho
HODNOCENI:
nadhozy se osvedcily
drepy tezke, ale slo to
shyby oproti tomu straaasne tezke (mozna tim ze jsme pouzil kotouc a ne ktb?)
na bradlech rezerva jenom v poslední serii
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 15, 2019 6:20 am Předmět: |
|
|
14.4. "v librach"
"Russian routine"
4x 2x drep@345 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 4x bench@225 + 10x shyb@45
ruce
HODNOCENI: drepy podezdrele lehke, dokonce i hloubka uchazecici
na benchci divna osa, protáčela se
shyby s KTB lehke, asi to vazne dela druh zavazi
ruce za odmenu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá duben 19, 2019 12:07 pm Předmět: |
|
|
16.4. "v librach"
"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
3x 10x bradla@70
bricho
HODNOCENI: vicemene to slo, jenom na bradla mi sebrali muj oblibeny ktb a musel jsem si vzit vetsi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá duben 19, 2019 12:18 pm Předmět: |
|
|
18.4. "v librach"
"Russian routine"
DREP
3x 225
2x 275
1x 305
1x 315
1x 335 ( tady uz jsem si vzal opasek)
1x 345
2x 365 .... 2xBW (165kg) PR
4x 3x 315
5x 3x bench@235 + 10x shyb@45
ruce
HODNOCENI:
konec Rusaka
uz me nudil, tak jsem to urychlil o jeden trening
je to super trening, velmi dobře spocitany, ale clovek musí brat v potaz, ze vcelku vyrazne zlepseni je jenom na drepua zbytek musí drzet max na 80% toho, co by byl schopny odjet
jsem rad ze jsem si udelal carku a splnil si dlouhodoby cil, snazil jsem se o nej uz předloni, bohužel diky urazu se to zastavilo dřív, pak nejake rodinne problémy a když uz to skoro vypadalo ze jsem na dobře ceste, tak se mi do toho postavila práce
ted mam splneno
ted dam jeden nebo dva treningy pumpovaci, aby si vazy klouby odpocaly a zacnu další vicemene silovku (ale uz bez testovani na konci) na zaklade Maciakova treningu (zacnu o něco niz a budu se snazit drzet konstatni objem) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá duben 19, 2019 1:19 pm Předmět: |
|
|
Tak to je pecka! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 20, 2019 9:58 am Předmět: |
|
|
Dekuji
20.4. v librach
5x 10x drep@255
5x 10x bench@165 + 10x shyb@35
bricho, ruce
HODNOCENI:
dneska deloaded, nejak jsem odvykl tem vyssim opakovanim
hlavne drepy byly peklo, zbytek se dal _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne duben 21, 2019 7:51 pm Předmět: |
|
|
pekne, gratulujem ale toto ako deload nevyzera :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 23, 2019 5:25 am Předmět: |
|
|
Maciak: ja ty deloady moc neumim, ja se jenom umim drzet planu, ale ubral jsem 110liber, takze to musí byt deloaded
23.4. v librach
10min EMOM KTB80
Licha 5x leva
Suda 5x prava
10min EMOM
2x PC + PP 185
10x PC 115
15x bradla
5x 10x chin up
bricho, delty
HODNOCENI:
další "lehky" pumpovaci trening
lehke vahy, namahave bylo jenom to, ze jsem se to snazil mit rychle za sebou
dneska citim hlavne zada a trapezy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 23, 2019 11:01 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st duben 24, 2019 3:47 pm Předmět: |
|
|
24.4. "v librách"
"Maciak"
10x 3x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@205
shyby, ruce
HODNOCENI:
zacinam pozvolna
bylo to rychle, vic jsem se potil a zadychal nez ze bych byl silove unaveny _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá duben 26, 2019 3:46 pm Předmět: |
|
|
26.4. "v librách"
"Maciak"
10x 3x PC + PP 165
10x 3x DL 275
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena
HODNOCENI:
zacinam pozvolna
nadhozy lehke, mrtvoly tezke _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|