FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 212, 213, 214, 215  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2019 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4. "v librach"

"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
2x 10x bradla@62
bricho

HODNOCENI:
potreboval jsem usporit cas, tak jsem jel nadhozy emom
jinak klasika, bylo to tezke, hlavne drepy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2019 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x drep@335 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 4x bench@225 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI:
drepy tezke, ale min v první serii rezerva
na benchi jsme pridal, protože uz to bylo vazne snadne
dokonce povolil i ten krk
u shybu zkousim jinou pozici KTB, takze docela ok
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2019 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4. "v librach"

"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
3x 12x bradla@62
bricho

HODNOCENI:
nadhozy se osvedcily
drepy tezke, ale slo to
shyby oproti tomu straaasne tezke (mozna tim ze jsme pouzil kotouc a ne ktb?)
na bradlech rezerva jenom v poslední serii
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2019 6:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4. "v librach"

"Russian routine"
4x 2x drep@345 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 4x bench@225 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI: drepy podezdrele lehke, dokonce i hloubka uchazecici
na benchci divna osa, protáčela se
shyby s KTB lehke, asi to vazne dela druh zavazi
ruce za odmenu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.4. "v librach"

"Russian routine"
10x 1x PC+PP@205 EMOM
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
3x 10x bradla@70
bricho

HODNOCENI: vicemene to slo, jenom na bradla mi sebrali muj oblibeny ktb a musel jsem si vzit vetsi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4. "v librach"

"Russian routine"
DREP
3x 225
2x 275
1x 305
1x 315
1x 335 ( tady uz jsem si vzal opasek)
1x 345
2x 365 .... 2xBW (165kg) PR
4x 3x 315

5x 3x bench@235 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI:
konec Rusaka
uz me nudil, tak jsem to urychlil o jeden trening
je to super trening, velmi dobře spocitany, ale clovek musí brat v potaz, ze vcelku vyrazne zlepseni je jenom na drepua zbytek musí drzet max na 80% toho, co by byl schopny odjet
jsem rad ze jsem si udelal carku a splnil si dlouhodoby cil, snazil jsem se o nej uz předloni, bohužel diky urazu se to zastavilo dřív, pak nejake rodinne problémy a když uz to skoro vypadalo ze jsem na dobře ceste, tak se mi do toho postavila práce
ted mam splneno
ted dam jeden nebo dva treningy pumpovaci, aby si vazy klouby odpocaly a zacnu další vicemene silovku (ale uz bez testovani na konci) na zaklade Maciakova treningu (zacnu o něco niz a budu se snazit drzet konstatni objem)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to je pecka!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Skvělý Petře
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dekuji


20.4. v librach
5x 10x drep@255
5x 10x bench@165 + 10x shyb@35
bricho, ruce

HODNOCENI:
dneska deloaded, nejak jsem odvykl tem vyssim opakovanim
hlavne drepy byly peklo, zbytek se dal
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne, gratulujem ale toto ako deload nevyzera :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 5:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Maciak: ja ty deloady moc neumim, ja se jenom umim drzet planu, ale ubral jsem 110liber, takze to musí byt deloaded

23.4. v librach

10min EMOM KTB80
Licha 5x leva
Suda 5x prava

10min EMOM
2x PC + PP 185

10x PC 115
15x bradla

5x 10x chin up

bricho, delty

HODNOCENI:
další "lehky" pumpovaci trening
lehke vahy, namahave bylo jenom to, ze jsem se to snazil mit rychle za sebou
dneska citim hlavne zada a trapezy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow! 2x BW je pěkná postupová meta fajn, že ti ta rutina tak fungovala!

já na tyhle BW výkony moc nejsem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
wow! 2x BW je pěkná postupová meta fajn, že ti ta rutina tak fungovala!

já na tyhle BW výkony moc nejsem

Jsem lehky, takze to funguje
U me to byla sazka a trvalo mi dva roky toho dosahnout
Ted nejaky cil nemam...zkusim udrzet drep a mohl bych se pustit do tech tvych 15reps s metrakem na bench
Talze za dva roky nashledanou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.4. "v librách"

"Maciak"
10x 3x drep@275 (+ramenni rotatory)
10x 3x bench@205
shyby, ruce

HODNOCENI:
zacinam pozvolna
bylo to rychle, vic jsem se potil a zadychal nez ze bych byl silove unaveny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4. "v librách"

"Maciak"
10x 3x PC + PP 165
10x 3x DL 275
shyby podhmatem, bradla, bricho, ramena

HODNOCENI:
zacinam pozvolna
nadhozy lehke, mrtvoly tezke
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 212, 213, 214, 215  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru