|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bomberguy
|
 Zaslal: út březen 26, 2019 8:50 pm Předmět: |
 |
|
Shyby
5*bw 5*7 5*12 5*17
Bench
8*50 6*70 3*90 1*100 1*110 1*115 0*120
Triceps bradla
6*bw 6*bw+20 6*bw+30 6*bw+40 6*bw+45 4*bw+50
Biceps Z osa
5*40 6*50 6*55 4*60
Shyby ok, 5*17 je prijemny. Uchop cca 5-10 cm vne ramen, nadhmat.
Bench - 100 lehke, 110 porad velka dynamika, 115 stale mi prislo pomerne dynamicke, s prehledem. U 120 jsem mel neznamyho spotera, ktery ze me cinku sebral vicemene hned jak jsem se zabrzdil, kazdopadne 120 bylo dost tezkych, ale myslim si, ze v silach to ted je. 117,5 urcite. Jen kdyby me z toho tak nebolely klouby.
Bradla - lokty me bolely od zacatku. Ta 50ka nebyla prilis hluboka.
Biceps s 60 kontrolovany cheat od zacatku, s 55 bylo cheatu trochu min.
Priste si dam nejspis tlaky na ramena, legpres, zadky ramen, pritahy v predklonu. vyzkousim vyssi vahy a potom uz tyden s nizsima vahama, az si klouby odpocinou.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Bomberguy
|
| Zaslal: pá březen 29, 2019 9:20 pm Předmět: |
|
|
Pritahy v predklonu s velkou osou
10*70 10*80 10*90 10*100 10*110
Legpress (chodidla od sebe, nahore)
8*150 8*200 8*250 8*290 8*310 8*320
Franc tlak s jc za hlavou
10*32,5 10*35 10*35 8*35
Rozpazky s jc v predklonu
10*10 10*12,5 10*15 10*15
Pritahy s 90 jeste v solidnim predklonu, se 100+ uz ten predklon byl slabsi. Legpress ok, byl jsem zvedavy, kam az se v prihazovani dostanu.
Triceps v pohode, rozpazky s 15 byly nic moc.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: čt duben 25, 2019 8:43 pm Předmět: |
|
|
Streda
Shyby
8*bw 6*bw 5*bw
Tlaky s jc mirne incline
10*25 10*30 10*32,5
Drepy
8*60 8*90 8*110 5*120
Kliky na bradlech
3*10*bw
Vykony snad radeji bez komentare. Mel jsem chripku, 4 tydny vez cviceni, jidlo nic moc, zhubl jsem tri kila, ale to muze byt zpusobeno i 6ti tydny bez kreatinu. Citil jsem se hrozne, svalova vytrvalost o nicem, sila o 1/4 dole.. doufam ze do dvou tydnu se telo vzpamatuje, jinak me jebne :D
Vaha rano 83,5 cca
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po duben 29, 2019 10:18 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*6*bw
Bench
10*60 10*70 10*80 7*80 5*80
Mrtvola
10*90 10*110 6*120 6*130 6*140
Kliky na bradlech superset s biceps rovna osa
3*8*bw+20 a 3*6*35
U shybu jsem byl rad ze mi dosla stava vyrazne pozdeji nez minule. Bench ok, po treti serii jsem citil, ze toho uz moc nenazvedam. Mrtvola na pohodu, 140 se stopkama
Kliky na bradlech s retezem za krkem - velmi neprijemny ve spodni casti cviku - prevazoval me dopredu, biceps pohoda, jen jsem byl zadychanej.
Byl to druhej trenink, ale prijde mi ze se rychle cast ztracene sily a vytrvalosti vraci.
Asi tam poslu opet (pro zmenu) korte, at se za mesic dostanu na to co bylo pred nemoci. Zacnu opet se suplementy a uvidim jak bude telo reagovat. Kdyby jsem se do leta priblizil 90 kilum, byly by to pecka. Nyni mam po ranu 83 kilo, jsem kreatinfree
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: ne květen 05, 2019 12:07 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Drepy
8*90 8*100 8*110 8*120
Bench
8*70 6*80 6*85 6*87,5 4*90 (dal bych 6 op, ale blokly se zada, tak jsem serii odpiskal)
Shyby
7*bw 7*bw 6*bw 6*bw
Triceps s jc - fr tlak
4*8*30
Sila se rychle vraci. Hubnuti uz jsem take zastavil.
Mam trochu natazeny zada ve spodni casti vlevo, snad me to nebude limitovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po květen 06, 2019 5:25 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw
Drep
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*120
Kliky bradla
4*6*bw+10
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: čt květen 09, 2019 9:56 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw
Drep
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*120
Biceps rovna osa
4*6*35 kg
Pauzy 1:15-1:30. Cely trenink jsem zvladl za 70 minut. Shyby i drep mi prisly vyrazne tezsi nez bench a mrtvola, ty byly naopak lehky.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: so květen 11, 2019 7:04 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw
Drep
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*120
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po květen 13, 2019 5:45 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw+3
Drep
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
5*5*130
Kliky na bradlech
4*6*bw+15
Pauzy 1:15-1:30. ke konci mrtvoly jsem pauzu lehce pretahnul. U drepu me trochu boli kolena, pak i u mrtvoly. Vyzkousim dvoumesicni kloubni pripravek, ktery by mel pomoct. Bench i s temito kratkymi pauzami v pohode, shyby pohoda. Mrtvola pohoda, jen dochazi kyslik. Jediny neprijemnejsi cvik jsou ted drepy.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: st květen 15, 2019 8:47 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw+3
Drep
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
5*5*130
Biceps rovna osa
4*6*40
Na drepech jsem pouzil pas, abych si bedra pred mrtvolou moc neznicil. Bylo to potom prijemnejsi, 130 jsem zvedal (jiz bez pasu) jako papir. Snad me diky tomu nebudou zada tak moc zatuhavat pres noc.
Bench uz nebyl uplne s prstem v nose. Drzel jsem pauzy 1:30, pristi tyden je budu muset urcite zase o neco prodlouzit. Minimalne na drepech a benchi, tam to prestane byt legrace. Mrtvola bude jeste easy, shyby taky.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: so květen 18, 2019 10:01 am Předmět: |
|
|
Patek
Shyby
5*5*bw+3
Drep
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
5*5*130
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po květen 20, 2019 6:36 pm Předmět: |
|
|
Shyby
5*5*bw+6
Drep
5*5*125
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*140
Biceps rovna osa
4*6*40
Vsude pauzy 2 minuty (krome bicepsu - 1:30)
Shyby v pohode, drepy s pasem, daly se. Bench taky s rezervou par opakovani, mrtvola v pohode po jednickach.
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: st květen 22, 2019 10:07 pm Předmět: |
|
|
Zvrtnuty kotnik.. drepy a mrtvola maj tyden pauzu. Sotva chodim.
Shyby
5*5*bw+6
Bench
5*5*90
Biceps rovna osa
5*6*40
Bradla
5*6*bw+15
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: po květen 27, 2019 9:37 pm Předmět: |
|
|
Patek
Shyby
5*5*bw+6
Bench
5*5*90
Biceps rovna osa
5*6*40
Bradla
5*6*bw+15
Pondeli
Shyby
5*5*bw+9
Bench
5*5*92,5
Biceps rovna osa
4*6*45
Bradla
5*6*bw+20
|
|
| nahoru |
|
|
Bomberguy
|
| Zaslal: so červen 01, 2019 10:24 pm Předmět: |
|
|
Streda
Shyby
5*5*bw+9
Bench
5*5*95
Biceps rovna osa
4*6*45
Bradla
5*6*bw+20
Patek
Shyby
5*5*bw+9
Bench
4*5*95 5*105 (2dpm)
Biceps rovna osa
4*6*45
Bradla
4*6*bw+25
Od pristiho tydne bych chtel zacit opet drepy a mrtvolu.
Bench s 95 mi minimalne v prvni serii prisel velmi lehky. Na bradlech boli lokty, u bicepsu boli predlokti a pousteni cinky po odcviceni.
Shyby v pohode.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
