gratuluji borče ke všem těm PR-kám!!! a to je jenom začátek ;) tady máš svoje videa...
díky moc za videjka, konečně se taky trochu vidím.. akorát si říkám, že by to mohlo vypadat lépe a jestli nejsem trochu víc vepředu, než bych měl být..
a to vnímání času je koukám taky úplně jiné :-D.. u toho dřepu mi to přijde o dost pomalejší než na videu :-DDDDD
Bench - klasika
5 x 60 kg - se stopkama
3 x 80 kg - se stopkama
3 x 100 kg - se stopkama
2 x 120 kg - se stopkama
2 x 130 kg - se stopkama
2 x 130 kg - se stopkama
2 x 135 kg - se stopkama
2 x 140 kg PR - se stopkama
2 x 145 kg PR - se stopkama
2 x 150 kg PR - se stopkama
1 x 155 kg PR - se stopkou
Dřepy: s gumou
- vynález Magumiho, když mě viděl v pondělí, že je trochu třeba zapracovat, ať maká víc maximus gluteus.. tohle prý pomůže
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 3 x 120 kg
3 x 140 kg
- jako fakt to šlo lépe a cejtil jsem se v dolní poloze daleko lépe a víc fixovaný a pod kontrolou.. a maximus gluteus jsem cejtil taky.. takže budeme dělat častěji a snad se to tam brzo promítne
- jinak celkem týden šlape parádně, dobrý pocita je tam stále tak snad to vydrží a hlavně to zdraví, ať to s Vlkem ještě více vypeekujem
Sila je a ide pekne od nôh, ale pozor na ten zadok pri benchi
, teda jsem netušil, že takhle ustřelí na začátku.. myslel jsem si, že ho nezvedám úplně, sice u té 155 lepší, ale pořád blbě.. no, ještě musíme zapracovat.. aspoň to člověk na tom videu i vidí..
ale trocha výmluvy.. u téhle lavice mi to moc nejde, asi špatné rozměry
Na to mal Allan Thrall chytré rady, čo sa legdrive týka. Zaprieť sa do nôh, ale nie tak, že sa dvíha zadok, ale skôr ako pri predkopávaní, že snažiť sa akoby kopnúť dopredu. Samozrejme s tým, že nohy sú stále na mieste a tým tá energia z kopu ide cez nohy a pás hore do hrudníka. Samozrejme potom pomáha aj tlačiť činku smerom k hlave a nie len kolmo hore.
Popísané je to trochu kostrbato, ale keď som si to vizualizoval v hlave, hodne mi to na benchi pomohlo
Červená šípka ukazuje, ako by sa to nemalo robiť. Tlačíš nohami dole a to ti dvíha panvu. Zelená šípka ukazuje, ako treba tlačiť nohami do kopu a tým pádom sa človek odstrkuje dozadu a sila je prenášaná lepšie. Samozrejme v poriadnom moste, keď je telo napnuté je to efektívnejšie, než keď človek leží jak flus na zemi.
EDIT: Dovolil by som si ešte z môjho benchu (čím teda netvrdím, že som neviem aký tlakár, ale na tomto videu mi to príde celkom viditeľné, čo popisujem vyššie): https://www.instagram.com/p/BvQjX8lHWl-/
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Na to mal Allan Thrall chytré rady, čo sa legdrive týka. Zaprieť sa do nôh, ale nie tak, že sa dvíha zadok, ale skôr ako pri predkopávaní, že snažiť sa akoby kopnúť dopredu. Samozrejme s tým, že nohy sú stále na mieste a tým tá energia z kopu ide cez nohy a pás hore do hrudníka. Samozrejme potom pomáha aj tlačiť činku smerom k hlave a nie len kolmo hore.
Popísané je to trochu kostrbato, ale keď som si to vizualizoval v hlave, hodne mi to na benchi pomohlo
Červená šípka ukazuje, ako by sa to nemalo robiť. Tlačíš nohami dole a to ti dvíha panvu. Zelená šípka ukazuje, ako treba tlačiť nohami do kopu a tým pádom sa človek odstrkuje dozadu a sila je prenášaná lepšie. Samozrejme v poriadnom moste, keď je telo napnuté je to efektívnejšie, než keď človek leží jak flus na zemi.
EDIT: Dovolil by som si ešte z môjho benchu (čím teda netvrdím, že som neviem aký tlakár, ale na tomto videu mi to príde celkom viditeľné, čo popisujem vyššie): https://www.instagram.com/p/BvQjX8lHWl-/
děkuji za tipy, Magumi mi to říká stejně, budeme zkoušet nějak opravit v následujících týdnech, teorii aspoň víme :-)
akorát tady mám celkem problém, ta lavice je strašně kluzká, když tlačím nohama po zelené šipce, tak jedu celej tím směrem....
akorát tady mám celkem problém, ta lavice je strašně kluzká, když tlačím nohama po zelené šipce, tak jedu celej tím směrem....
To sa stáva, to je fakt. Obvykle pomáha zrušiť ručník pod hlavou, lebo sa šmýka, nosiť obyčajné bavlnené tričko namiesto superfunkčných klzkých vlákien a nebáť sa zajebať si ramená magnézkom
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
akorát tady mám celkem problém, ta lavice je strašně kluzká, když tlačím nohama po zelené šipce, tak jedu celej tím směrem....
To sa stáva, to je fakt. Obvykle pomáha zrušiť ručník pod hlavou, lebo sa šmýka, nosiť obyčajné bavlnené tričko namiesto superfunkčných klzkých vlákien a nebáť sa zajebať si ramená magnézkom
to bych se nebál toho magnézka, ale bojím se, že když jde po měl Vlk, že by mu ty šediny z toho mohli vadit
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru