|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: st květen 29, 2019 7:24 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 6
60 x 6
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
95 x 1
95 x 1
taký testík, ako som na tom, vcelku dobré
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
25ky x 8
25ky x 8
25ky x 8
25ky x 8
easy
facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
brucho
4 série
Zajtra fyzio, som zvedavý, heh _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: pá květen 31, 2019 8:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 2
90 x 2
90 x 2
super, relatívne ľahké a príjemné, dobre padlo už konečne
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 1
na rozbeh, pohoda
brucho
5 sérií
+ rolovanie a cvik od fyzio
dobrý pocit celkovo _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červen 01, 2019 7:52 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
130 x 1
100 x 10
tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
15ky x 8
25ky x 8
35ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
heh, cvičené asi po 300 rokoch tento cvik, čo si pamätám, tak mi vždy šiel, dnešok nebol výnimkou, všetko kontrolované opáčka, posledné stopka, mákol som si, z času na čas opäť zaradím, škoda ale, že nemáme aj väčšie jednoručky
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
Pekný tréning, manželka bola tiež, dobre padlo. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červen 05, 2019 8:50 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12,5ky x 15
17,5ky x 12
22,5ky x 8
30ky x 8
35ky x 6
40ky x 3
40ky x 3
30ky x 8
Bola chuť pre zmenu, 40ky zvládam, ale makendo.
facepulls
30 x 4-5 sérií x 12 reps v každej
rozpažky s jednoručkami v stoji
3ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
benč na úzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
135 x 1
110 x 5 stopky
Jooj, tento cvik mi neskutočne sedí, oveľa pridozenejší pohyb ako benč, v stopke človek istý a priam si to pýta.
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt červen 06, 2019 8:38 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1
brucho
4 série
Dobroš, pekne ma tréning po ťažkom dni nakopol. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červen 08, 2019 7:15 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
50 x 6
70 x 6
90 x 4
110 x 4
120 x 2
130 x 2
110 x 7
Neviem, nejak nebola chuť.
tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 10
Plný rozsah všetko, jo!
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
bicepsové zdvihy s jednoručkami
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 10
17,5ky x 10
17,5ky x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 09, 2019 7:25 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak horúčavy dorazili, začína obdobie sáun vo fitku, tréning však prekvapivo dobrý.
push press
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 3
62,5 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
92,5 x 3
102,5 x 1
105 x 1
105 x 1
92,5 x 5 easy!
V posledných sériách som sa dostal do pohybu, keď sa všetko zoplo, ako malo, tak to začalo pekne lietať, pôjde späť do tréningu.
Klokov press
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 3
62,5 x 3
67,5 x 3
67,5 x 3
veľmi príjemné, super
brucho
8 sérií
Do stredy voľno a rege, treba sa zlepiť späť, heh _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt červen 13, 2019 5:27 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 6
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 3
100 x 1
110 x 3
110 x 3
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
brucho
6 sérií
Morda strašná v tom pekle, neskutočné niečo celé dni byť v tom dusne, nie, v školách ozaj klíma nie je, s deťmi máme z toho všetci veeeelikú radosť, keď sa po pár chvíľach na človeka lepí oblečko.
P.S.: Na fyzio riadna sóda, som sa klepal jak ratlík, toto ma už dorazilo durch, ale dobré vecičky, hádam budem aplikovať pravidelne _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 14, 2019 9:46 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
príťahy so spodnou kladkou v sede
42,5 x 8
62,5 x 5
85 x 6
85 x 6
všetko podržané opáčka
príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 3 série x 6 reps v každej každou
benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
100 x 6
všetky opáčka výdatné stopky
Totálne peklo v gyme, trošku som precitol až na úzkom benči, inak bolo na umretie. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červen 19, 2019 9:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
push press
os x xy
40 x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
100 x 2
100 x 2
105 x 1
105 x 0, heh, nelocknuté
105 x 1
107,5 x 0, ale push zospodu slušný
95 x 5 jo!
Výživné to bolo, stovečka slušivé dvoječky aj bez návlekov, potom trošánek došla pára, ale niet sa čo čudovať pri súčasnom neexistujúcom režime a permanentnom strese a občasnom cvičení, cez leto hádam bude lietať 110+.
Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
65 x 1
70 x 1
70 x 1
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá červen 21, 2019 9:34 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
Dobré, cviky od fyzio mi pekne otvorili bedrá, ku koncu drepungu ma však seklo v krku, meh.
mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
100 x 2
140 x 2
140 x 2
brucho
4 supersérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 23, 2019 7:27 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
jo, konečne v posilke, to je radosť
sťahovanie hornej kladky naširoko
40 x 10
40 x 10
40 x 10
55 x 8
55 x 8
65 x 8
zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 3 série x 8 reps v každej každou
pekne precítené, kontrolované opáčka
benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Snaha o max. dynamiku pri výtlaku, čo sa aj vcelku darilo.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12
15ky x 10
15ky x 10
Dobrý tréning i pokec. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červen 26, 2019 7:48 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
totálne peklo, celý deň v náleve, juchuchú, máme s deckami radosť, keď si každý deň užívame spoločné saunovanie.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1
military press
os x xy
40 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
75 x 2
75 x 2 doposiaľ kontrolované negatívka
75 x 2 už dynamika, ľahučké, heh
75 x 2
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so červen 29, 2019 7:43 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
včera trošánek neplánovane dlhý večer, ale veľmi príjemné, dobre padlo pochodiť, posedieť, pifká koštovať.
sťahovanie hornej kladky naširoko
40 x 12
40 x 12
55 x 8
65 x 8
75 x 8
všetko kontrolované opáčka s podržanou kontrakciou a max. streč
zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10
benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
Zo série na sériu lepšie, ku koncu už ľahké, heh, posledné opáčko vždy výdatná stopka.
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
brucho
7 sérií
externé rotácie proti bandu
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne červen 30, 2019 7:30 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
opäť seknutý krk/trapéz/rameno, meh.
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
110 x 4
120 x 1
130 x 1
140 x 1 stále relatívne ľahké
110 x 4
110 x 4
Dobroš, tak na začiatku leta a na stav mojich špajdlí to ujde.
Hip thrusty
ja x 12
20 x 12
40 x 12
40 x 12
60 x 12
80 x 12
Zaradíme, nech to rastie/silnie, mocný cvik, riadna makačka.
lepgress ala maciak
100 x 6
100 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401
Horúčava riadna, ale nasadenie tiež! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|