Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 325, 326, 327 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 6
60 x 6
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
95 x 1
95 x 1
taký testík, ako som na tom, vcelku dobré

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
25ky x 8
25ky x 8
25ky x 8
25ky x 8
easy

facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

brucho
4 série


Zajtra fyzio, som zvedavý, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 31, 2019 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 2
90 x 2
90 x 2
super, relatívne ľahké a príjemné, dobre padlo už konečne

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 1
na rozbeh, pohoda

brucho
5 sérií
+ rolovanie a cvik od fyzio


dobrý pocit celkovo
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 01, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
130 x 1
100 x 10

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
15ky x 8
25ky x 8
35ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
heh, cvičené asi po 300 rokoch tento cvik, čo si pamätám, tak mi vždy šiel, dnešok nebol výnimkou, všetko kontrolované opáčka, posledné stopka, mákol som si, z času na čas opäť zaradím, škoda ale, že nemáme aj väčšie jednoručky

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8


Pekný tréning, manželka bola tiež, dobre padlo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12,5ky x 15
17,5ky x 12
22,5ky x 8
30ky x 8
35ky x 6
40ky x 3
40ky x 3
30ky x 8
Bola chuť pre zmenu, 40ky zvládam, ale makendo.

facepulls
30 x 4-5 sérií x 12 reps v každej

rozpažky s jednoručkami v stoji
3ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

benč na úzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
135 x 1
110 x 5 stopky
Jooj, tento cvik mi neskutočne sedí, oveľa pridozenejší pohyb ako benč, v stopke človek istý a priam si to pýta.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1

brucho
4 série


Dobroš, pekne ma tréning po ťažkom dni nakopol.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 08, 2019 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
50 x 6
70 x 6
90 x 4
110 x 4
120 x 2
130 x 2
110 x 7
Neviem, nejak nebola chuť.

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 10
Plný rozsah všetko, jo!

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 10
17,5ky x 10
17,5ky x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak horúčavy dorazili, začína obdobie sáun vo fitku, tréning však prekvapivo dobrý.

push press
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 3
62,5 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
92,5 x 3
102,5 x 1
105 x 1
105 x 1
92,5 x 5 easy!
V posledných sériách som sa dostal do pohybu, keď sa všetko zoplo, ako malo, tak to začalo pekne lietať, pôjde späť do tréningu.

Klokov press
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 3
62,5 x 3
67,5 x 3
67,5 x 3
veľmi príjemné, super

brucho
8 sérií


Do stredy voľno a rege, treba sa zlepiť späť, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 13, 2019 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 3
100 x 1
110 x 3
110 x 3

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1

brucho
6 sérií


Morda strašná v tom pekle, neskutočné niečo celé dni byť v tom dusne, nie, v školách ozaj klíma nie je, s deťmi máme z toho všetci veeeelikú radosť, keď sa po pár chvíľach na človeka lepí oblečko.

P.S.: Na fyzio riadna sóda, som sa klepal jak ratlík, toto ma už dorazilo durch, ale dobré vecičky, hádam budem aplikovať pravidelne
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

príťahy so spodnou kladkou v sede
42,5 x 8
62,5 x 5
85 x 6
85 x 6
všetko podržané opáčka

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 3 série x 6 reps v každej každou

benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
100 x 6
všetky opáčka výdatné stopky


Totálne peklo v gyme, trošku som precitol až na úzkom benči, inak bolo na umretie.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

push press
os x xy
40 x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
100 x 2
100 x 2
105 x 1
105 x 0, heh, nelocknuté
105 x 1
107,5 x 0, ale push zospodu slušný
95 x 5 jo!
Výživné to bolo, stovečka slušivé dvoječky aj bez návlekov, potom trošánek došla pára, ale niet sa čo čudovať pri súčasnom neexistujúcom režime a permanentnom strese a občasnom cvičení, cez leto hádam bude lietať 110+.

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
65 x 1
70 x 1
70 x 1

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 21, 2019 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
Dobré, cviky od fyzio mi pekne otvorili bedrá, ku koncu drepungu ma však seklo v krku, meh.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
100 x 2
140 x 2
140 x 2

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
jo, konečne v posilke, to je radosť

sťahovanie hornej kladky naširoko
40 x 10
40 x 10
40 x 10
55 x 8
55 x 8
65 x 8

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 3 série x 8 reps v každej každou
pekne precítené, kontrolované opáčka

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Snaha o max. dynamiku pri výtlaku, čo sa aj vcelku darilo.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 12
15ky x 10
15ky x 10


Dobrý tréning i pokec.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
totálne peklo, celý deň v náleve, juchuchú, máme s deckami radosť, keď si každý deň užívame spoločné saunovanie.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1

military press
os x xy
40 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
75 x 2
75 x 2 doposiaľ kontrolované negatívka
75 x 2 už dynamika, ľahučké, heh
75 x 2

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 29, 2019 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včera trošánek neplánovane dlhý večer, ale veľmi príjemné, dobre padlo pochodiť, posedieť, pifká koštovať.

sťahovanie hornej kladky naširoko
40 x 12
40 x 12
55 x 8
65 x 8
75 x 8
všetko kontrolované opáčka s podržanou kontrakciou a max. streč

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
Zo série na sériu lepšie, ku koncu už ľahké, heh, posledné opáčko vždy výdatná stopka.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5

brucho
7 sérií

externé rotácie proti bandu
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
opäť seknutý krk/trapéz/rameno, meh.

zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
110 x 4
120 x 1
130 x 1
140 x 1 stále relatívne ľahké
110 x 4
110 x 4
Dobroš, tak na začiatku leta a na stav mojich špajdlí to ujde.

Hip thrusty
ja x 12
20 x 12
40 x 12
40 x 12
60 x 12
80 x 12
Zaradíme, nech to rastie/silnie, mocný cvik, riadna makačka.

lepgress ala maciak
100 x 6
100 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401


Horúčava riadna, ale nasadenie tiež!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 325, 326, 327 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: