FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 215, 216, 217, 218, 219, 220  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 6:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
ja nechapem ako to Peter dal za 37 minut. ja by som to ani nezabehol :D

ty tak kecas :D
u tebe bych se vsadil, ze by jsi to nemusel ani bezet a odvesloval by jsi to!!

co se tyce shybu, asi k nim mam nejake predpoklady, musim zaklepat, nic neboli, jenom obcas, u vetsich vah, citim tah v hlubokem svalu paznim
ale POMAN mi ukazal, jak to protahovat a je to dobry
ty shyby se podepsali hlavne na bicepsech v tom, ze ja nemam skoro zadny biceps, vsechno to vytlacuje ven ten biceps brachii

a co se tyce jednoducheho zapisu, mam takove treningy rad
clovek nepotrebuje moc mista
nepotrebuje se tolik rozcvicovat
proto jsem mel tak rad " Maciakuv cyklus" kde jsou jenom dva cviky a zbytek nepovinne doplnky podle chuti a uvazeni kazdeho soudruha
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 10x MP@115 + 10x shyb@35
5x 10x bench@185 + 12x pritay
bricho

HODNOCENI:
novy zacatek
rychlovka, na začátek par pressu s ktb, pak uz jenom pumpovani
sparing smiroval americkou cf u drepu a mrtvol, pry mela zajimave leginy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 5:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 12x drep@225
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
dneska "lehce"
ty drepy byly hnus
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 4:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
Rano
10x 5x bench@215 + 10x shyby@53
bricho

vecer
10x 5xdrep@305
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
cekala me narocna nedele a byla volna sobota, takze jsem to spachal v jeden den
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 11x bench@185 + 11x shyby@35
bricho

HODNOCENI:
delim, je to dlouhe
...sloto...


11.6. "v librách"
10x 11xdrep@235
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
hnus fialovej
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 15, 2019 5:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x bench@255 + 5x shyby@62
bricho

HODNOCENI:
na to, ze jsem pul dne travil opekanim se na slunci to bylo rychle:15min zapracovani, 33min trening a bricho, cca za hodinu jsem byl i venku
...sloto...


14.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 5xdrep@295
ruce

HODNOCENI:
prvni serie opravdu lehke a ani ty posledni nebyly tezke, ale celkove se mi vubec nechtelo
...nesloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6. "v librách"

Snatch KTB70
5x 5-3-1

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 12x bench@185 + 12x shyby@35
bricho

HODNOCENI:
je to dlouhe, opakování vicemene stejne jako prvni tyden, ale ty dve v serii navic uz jdou dost citit
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 12xdrep@245
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
hnus fialovej
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 5:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x bench@235 + 5x shyby@70
bricho

HODNOCENI:
uz hodne tezke, bench na hrane, shyby s rezervou
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5xdrep@305
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
po drpech jsem sel na dulezity telefon, a pak uz to nebylo ono
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 5:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6. "v librách"

Snatch KTB90
12x 3x (55sec starty)

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 12x bench@195 + 10x shyby@50
3x 20x tlaky na stroji
3x 20x pritahy kladky
bricho

HODNOCENI:
benche lehke, shyby tezke, pridal jsem pumpovaci serie
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 4:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 12xdrep@255
3x 20x legpress
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
hnus
ubral jsem drepu a prihodil legpress, na stara kolena se ze me stava pumpicka
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 4:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5x bench@245 + 5x shyby@80
3x 20x tlaky
3x 20x tahy
bricho

HODNOCENI:
posledni tyden
bench uplne na krev, u posledniho opacka uz mozna mala dopomoc sparinga, shyby porad jeste s rezervou (uzsi uchop)
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ten benč je dobrý! přepočet mi ukázal 111 kg. super tréninky, pětky, dvanáctky... :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 27, 2019 1:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@vlk: dekuji
ted jsem se snazil, ale uplne mi tyhle treningy na silu nesednou, ale je prijemne videt, ze to jde nahoru

26.6. "v librách"

"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5xdrep@315
mrtvola, ruce

HODNOCENI:
PR na objem, s touhle vahou jsem pred ctyrmi mesici udelal peknou trojku a to bylo maximum, vcera ty petky byly hodne s rezervou, hezky hluboke, dost jsem se bal, takze jsem si dal dve kavy a jeste redbulla apak to litalo (ale pauzy byly opravdu bohatyrske)
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 215, 216, 217, 218, 219, 220  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: