|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 05, 2019 6:11 am Předmět: |
|
|
maciak napsal: | ja nechapem ako to Peter dal za 37 minut. ja by som to ani nezabehol :D |
ty tak kecas :D
u tebe bych se vsadil, ze by jsi to nemusel ani bezet a odvesloval by jsi to!!
co se tyce shybu, asi k nim mam nejake predpoklady, musim zaklepat, nic neboli, jenom obcas, u vetsich vah, citim tah v hlubokem svalu paznim
ale POMAN mi ukazal, jak to protahovat a je to dobry
ty shyby se podepsali hlavne na bicepsech v tom, ze ja nemam skoro zadny biceps, vsechno to vytlacuje ven ten biceps brachii
a co se tyce jednoducheho zapisu, mam takove treningy rad
clovek nepotrebuje moc mista
nepotrebuje se tolik rozcvicovat
proto jsem mel tak rad " Maciakuv cyklus" kde jsou jenom dva cviky a zbytek nepovinne doplnky podle chuti a uvazeni kazdeho soudruha _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 05, 2019 4:36 pm Předmět: |
|
|
5.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 10x MP@115 + 10x shyb@35
5x 10x bench@185 + 12x pritay
bricho
HODNOCENI:
novy zacatek
rychlovka, na začátek par pressu s ktb, pak uz jenom pumpovani
sparing smiroval americkou cf u drepu a mrtvol, pry mela zajimave leginy
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 07, 2019 5:11 am Předmět: |
|
|
6.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 12x drep@225
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
dneska "lehce"
ty drepy byly hnus _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 09, 2019 4:09 am Předmět: |
|
|
8.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
Rano
10x 5x bench@215 + 10x shyby@53
bricho
vecer
10x 5xdrep@305
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
cekala me narocna nedele a byla volna sobota, takze jsem to spachal v jeden den
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 11, 2019 4:02 pm Předmět: |
|
|
10.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 11x bench@185 + 11x shyby@35
bricho
HODNOCENI:
delim, je to dlouhe
...sloto...
11.6. "v librách"
10x 11xdrep@235
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
hnus fialovej
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červen 15, 2019 5:08 am Předmět: |
|
|
13.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x bench@255 + 5x shyby@62
bricho
HODNOCENI:
na to, ze jsem pul dne travil opekanim se na slunci to bylo rychle:15min zapracovani, 33min trening a bricho, cca za hodinu jsem byl i venku
...sloto...
14.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 5xdrep@295
ruce
HODNOCENI:
prvni serie opravdu lehke a ani ty posledni nebyly tezke, ale celkove se mi vubec nechtelo
...nesloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 16, 2019 5:06 pm Předmět: |
|
|
16.6. "v librách"
Snatch KTB70
5x 5-3-1
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 12x bench@185 + 12x shyby@35
bricho
HODNOCENI:
je to dlouhe, opakování vicemene stejne jako prvni tyden, ale ty dve v serii navic uz jdou dost citit
...sloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 17, 2019 10:37 am Předmět: |
|
|
17.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
8x 12xdrep@245
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
hnus fialovej
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 20, 2019 5:44 am Předmět: |
|
|
19.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
10x 5x bench@235 + 5x shyby@70
bricho
HODNOCENI:
uz hodne tezke, bench na hrane, shyby s rezervou
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 20, 2019 8:15 am Předmět: |
|
|
20.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5xdrep@305
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
po drpech jsem sel na dulezity telefon, a pak uz to nebylo ono
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 23, 2019 5:04 am Předmět: |
|
|
22.6. "v librách"
Snatch KTB90
12x 3x (55sec starty)
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 12x bench@195 + 10x shyby@50
3x 20x tlaky na stroji
3x 20x pritahy kladky
bricho
HODNOCENI:
benche lehke, shyby tezke, pridal jsem pumpovaci serie
...sloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 26, 2019 4:42 am Předmět: |
|
|
23.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 12xdrep@255
3x 20x legpress
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
hnus
ubral jsem drepu a prihodil legpress, na stara kolena se ze me stava pumpicka
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 26, 2019 4:45 am Předmět: |
|
|
25.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5x bench@245 + 5x shyby@80
3x 20x tlaky
3x 20x tahy
bricho
HODNOCENI:
posledni tyden
bench uplne na krev, u posledniho opacka uz mozna mala dopomoc sparinga, shyby porad jeste s rezervou (uzsi uchop)
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st červen 26, 2019 8:05 am Předmět: |
|
|
ten benč je dobrý! přepočet mi ukázal 111 kg. super tréninky, pětky, dvanáctky... :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 27, 2019 1:18 am Předmět: |
|
|
@vlk: dekuji
ted jsem se snazil, ale uplne mi tyhle treningy na silu nesednou, ale je prijemne videt, ze to jde nahoru
26.6. "v librách"
"TEZKO-LEHKY SPLIT"
5x 5xdrep@315
mrtvola, ruce
HODNOCENI:
PR na objem, s touhle vahou jsem pred ctyrmi mesici udelal peknou trojku a to bylo maximum, vcera ty petky byly hodne s rezervou, hezky hluboke, dost jsem se bal, takze jsem si dal dve kavy a jeste redbulla apak to litalo (ale pauzy byly opravdu bohatyrske)
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|