Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 6:20 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
13.6
C squat
5x5- 140kg
Weighted dips
6x8- 40kg- 8RPE
C deadlift up to knees
5x2 175kg
Lat Pulldown
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 6:22 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
14.6
C paused squat
5x3 150kg- 9.5RPE
C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
2x2- 130kg- 8.5RPE
Bench 1board
4x5 115kg-7RPE
C deadlift
4x4 170kg- 8RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 7:03 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 23, 2019 7:08 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
17.6
C squat
2x5- 160kg- 8.5RPE
3x5- 150kg
C bench
2x5- 122,5kg- 8.5RPE
4x5 112,5kg
Barbell row
4x8
Incline dumbbell press
3x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 23, 2019 7:10 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
18.6
2ct pause bench
4x4- 110kg- 7.5RPE
C deadlift
2x5 190kg- 8RPE
3x5- 175kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x7- 60kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 23, 2019 7:14 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
20.6
C squat halfway up pause
4x5- 135kg- 8.5RPE
C bench 1board
3x1- 150kg- 9RPE
3x4- 120kg- 8RPE
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
¨
Dips
4x10
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 23, 2019 7:16 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
21.6
HB pause squat
5x3- 125kg- 7RPE
C bench
6x2- 130kg- 8RPE
C deadlift
6x5- 155kg- 8RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 30, 2019 5:17 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 30, 2019 5:19 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
24.6
C squat
2x4- 165kg- 9RPE
3x4- 155kg
C bench
2x4- 127,5kg- 9RPE
4x4- 117,5kg
Barbell row
4x8
Incline dumbbell press
3x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 30, 2019 5:23 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
25.6
2ct pause bench
4x3- 120kg- 7.5RPE
C deadlift
2x4- 200kg- 9RPE
3x4- 182,5kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x7- 60kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 30, 2019 5:25 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
27.6
C squat halfway up pause
4x5- 135kg- 8RPE
C bench 1board
3x1- 150kg- 9RPE
3x4- 120kg- 8RPE
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
¨
Dips
4x10
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 30, 2019 5:27 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
28.6
HB pause squat
5x4- 120kg- 7RPE
C bench
6x2- 132,5kg- 9RPE
C deadlift
5x4- 160kg- 7.5RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 07, 2019 5:46 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 07, 2019 5:59 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
1.7
C squat
2x3- 180kg- 9.5RPE
3x3- 162.5kg
C bench
2x3- 132.5kg- 9.5RPE
4x3- 122,5kg
Barbell row
4x8
Incline dumbbell press
3x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 07, 2019 6:01 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
2.7
2ct pause bench
4x5- 105kg- 7.5RPE
C deadlift
2x3- 210kg- 9.5RPE
3x3- 190kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x7- 60kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru