Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

4.7
C squat halfway up pause
4x4- 145kg- 8.5RPE

C bench 1board
3x1- 152,5kg- 9.5RPE
3x4- 120kg- 8RPE

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Dips
4x10

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

5.7
HB pause squat
5x3- 125kg- 8RPE

C bench
5x2- 135kg- 9.5RPE

C deadlift
5x5- 155kg- 7.5RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

8.7
C squat
2x2- 190kg- FAIL
3x3- 162.5kg

C bench
2x2- 137.5kg- 9.5RPE
4x3- 122,5kg

Barbell row
4x8

Incline dumbbell press
3x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

9.7
2ct pause bench
4x4- 115kg- 7.5RPE

C deadlift
2x2- 220kg- 9RPE
3x3- 190kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x7- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

11.7
C squat halfway up pause
4x4- 145kg- 8.5RPE

C bench 1board
3x1- 152,5kg- 10RPE
3x4- 120kg- 8RPE

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Dips
4x10

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

12.7
HB pause squat
5x4- 120kg- 8RPE

C bench
5x2- 135kg- 9.5RPE

C deadlift
5x4- 165kg- 7.5RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

15.7
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
3x7- 135kg

C bench
1x1- 140kg- 8.5RPE
5x3- 125kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

16.7
HB squat with pause
3x4- 125kg

3ct pause bench
4x4- 120kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 215kg- 7.5RPE
4x5- 170kg

Pull ups
5x6

Dumbbell shoulder press
4x10

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

18.7
C pause squat
1x1- 155kg- 7.5 RPE
3x3- 140kg

C bench 1board
1x1- 145kg- 8RPE
4x5- 115kg

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 21, 2019 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

19.7
C squat
3x5- 140kg

C bench
6x2- 130kg

C pause deadlift
1x1- 195kg- 7.5RPE
4x4- 160kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

22.7
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
3x6- 145kg

C bench
1x1- 142,5kg- 8.5RPE
5x3- 125kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

23.7
HB squat with pause
3x6- 115kg- 7.5RPE

3ct pause bench
4x3- 125kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 220kg- 8RPE
4x5- 170kg

Pull ups
5x6

Dumbbell shoulder press
4x10

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne srpen 11, 2019 7:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21, 22  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: