Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 07, 2019 6:04 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
4.7
C squat halfway up pause
4x4- 145kg- 8.5RPE
C bench 1board
3x1- 152,5kg- 9.5RPE
3x4- 120kg- 8RPE
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Dips
4x10
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 07, 2019 6:07 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
5.7
HB pause squat
5x3- 125kg- 8RPE
C bench
5x2- 135kg- 9.5RPE
C deadlift
5x5- 155kg- 7.5RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 14, 2019 12:41 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 14, 2019 12:44 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
8.7
C squat
2x2- 190kg- FAIL
3x3- 162.5kg
C bench
2x2- 137.5kg- 9.5RPE
4x3- 122,5kg
Barbell row
4x8
Incline dumbbell press
3x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 14, 2019 12:46 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
9.7
2ct pause bench
4x4- 115kg- 7.5RPE
C deadlift
2x2- 220kg- 9RPE
3x3- 190kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x7- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 14, 2019 12:47 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
11.7
C squat halfway up pause
4x4- 145kg- 8.5RPE
C bench 1board
3x1- 152,5kg- 10RPE
3x4- 120kg- 8RPE
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Dips
4x10
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 14, 2019 12:49 pm Předmět:
Svitavy 17.6-21.9
12.7
HB pause squat
5x4- 120kg- 8RPE
C bench
5x2- 135kg- 9.5RPE
C deadlift
5x4- 165kg- 7.5RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 21, 2019 3:58 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 21, 2019 4:04 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
15.7
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
3x7- 135kg
C bench
1x1- 140kg- 8.5RPE
5x3- 125kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 21, 2019 4:13 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
16.7
HB squat with pause
3x4- 125kg
3ct pause bench
4x4- 120kg- 8RPE
C deadlift
1x1- 215kg- 7.5RPE
4x5- 170kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulder press
4x10
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 21, 2019 4:15 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
18.7
C pause squat
1x1- 155kg- 7.5 RPE
3x3- 140kg
C bench 1board
1x1- 145kg- 8RPE
4x5- 115kg
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 21, 2019 4:18 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
19.7
C squat
3x5- 140kg
C bench
6x2- 130kg
C pause deadlift
1x1- 195kg- 7.5RPE
4x4- 160kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 28, 2019 3:03 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 28, 2019 3:05 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
22.7
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
3x6- 145kg
C bench
1x1- 142,5kg- 8.5RPE
5x3- 125kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 28, 2019 3:06 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
23.7
HB squat with pause
3x6- 115kg- 7.5RPE
3ct pause bench
4x3- 125kg- 8RPE
C deadlift
1x1- 220kg- 8RPE
4x5- 170kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulder press
4x10
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne srpen 11, 2019 7:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru