13 Weeks out Nationals 2019; 8 W out Regionals
11. / 29. 7. 2019 / 10th block
Dva dny po sobě mě vždycky strašně rozbijou.
Úterní váha je 109,5 kg. Cajk
HB paused squat
4x5x155@7-8
Bench
Grünsport kotouče, takže nikdo neví, kolik to bylo. Asi tak 125.
9x130
8x130
7x130
6x130
Deadlift
5x4x215@8-9
EZ curl bar rows
4x8x85
OHP
4x5x65
Biceps+triceps
4x8
ABS wheel
3x12
Naposledy upravil Advokát dne út červenec 30, 2019 9:45 am, celkově upraveno 2 krát
Grun kotouce mám docela dobře vyzkoušený z několika fitek
desítky většinou bývají cajk, někdy i o něco těžší
patnácky jsou nejhorší - podvážený klidně o kilo a více
dvacítky se pohybují tak 19,4 až 19,7kg, ale zažil jsem kotouč, který vážil 21,2kg. Když člověk dá na osu na jedný straně 19,4 a na druhý 21,2, tak už je to docela znát
nejhorší je GRUN osa, která má v základu tak 16kg - dorovnávám u benche dvěma kotoučema 2,5kg
Jo, chci se dostat tak na 107,5 kg, pak to bude walk in the park.
Grün osu jsem naštěstí nikdy neměl v ruce. Ty kotouče jsem použil, protože jsem se k někomu přidal a byly naložený. Bylo mi to celkem jedno, protože to byl prostě lehčí bench na víc opakování. Jinak nepřesný kotouče nesnáším a všechno jezdím s kalibrovanýma, když můžu (třeba i ty EZ curl bar rows jsem šel na eleiku). :D
10 Weeks out Nationals 2019; 5 W out Regionals
6. / 20. 8. 2019 / 11th block
V pondělí jsem si vymrdal kotník. Naštěstí jen trochu, takže dřepy OK. Na benchi to trochu limituje leg drive a most.
Přecházím na 4 tréninky týdně, protože můžu a protože potřebuju vyšší frekvenci. Po závodě asi zas přejdu na 3, uvidíme podle práce.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru