Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 Weeks out Nationals 2019; 8 W out Regionals
10. / 28. 7. 2019 / 10th block


Trénink skvělej. Co není skvělý je, že vážím 109,8...

LB squat
3x222,5@9
4x3x205@8-9

Bench
3x152,5@9
4x3x140@7-8

SL tah
4x10x125

CG FU bench
4x8x110@7-8,5

Pull-ups
6x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

váha na pohodu
menší dietka = minus 3 kg a 2kg odvodníš jak hovno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13 Weeks out Nationals 2019; 8 W out Regionals
11. / 29. 7. 2019 / 10th block

Dva dny po sobě mě vždycky strašně rozbijou.
Úterní váha je 109,5 kg. Cajk

HB paused squat
4x5x155@7-8

Bench
Grünsport kotouče, takže nikdo neví, kolik to bylo. Asi tak 125.
9x130
8x130
7x130
6x130

Deadlift
5x4x215@8-9

EZ curl bar rows
4x8x85

OHP
4x5x65

Biceps+triceps
4x8

ABS wheel
3x12


Naposledy upravil Advokát dne út červenec 30, 2019 9:45 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grun kotouce mám docela dobře vyzkoušený z několika fitek

desítky většinou bývají cajk, někdy i o něco těžší
patnácky jsou nejhorší - podvážený klidně o kilo a více
dvacítky se pohybují tak 19,4 až 19,7kg, ale zažil jsem kotouč, který vážil 21,2kg. Když člověk dá na osu na jedný straně 19,4 a na druhý 21,2, tak už je to docela znát

nejhorší je GRUN osa, která má v základu tak 16kg - dorovnávám u benche dvěma kotoučema 2,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo, chci se dostat tak na 107,5 kg, pak to bude walk in the park.

Grün osu jsem naštěstí nikdy neměl v ruce. Ty kotouče jsem použil, protože jsem se k někomu přidal a byly naložený. Bylo mi to celkem jedno, protože to byl prostě lehčí bench na víc opakování. Jinak nepřesný kotouče nesnáším a všechno jezdím s kalibrovanýma, když můžu (třeba i ty EZ curl bar rows jsem šel na eleiku). :D

BTW některý z 20kg grünů mají údajně i 18,5 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 Weeks out Nationals 2019; 8 W out Regionals
12. / 31. 7. 2019 / 10th block


LB pin squat
5x4x187,5@7,5-9 asi PB

Bench
Nějaký křehký prsa. Napnul jsem přes benčovku gumu, celkem dobrý.
5x2x145@8-9

Deadlift from 10cm blocks
4x5x200@7; easy life

CG incline bench
4x6x90

Pull-ups
5x5

Na víc nebyl čas. Týden hotovej, příští trénink v neděli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12 Weeks out Nationals 2019; 7 W out Regionals
1. / 4. 8. 2019 / 11th block

3 dny v horách a pak hned do posky. Lanškroun.

LB squat
1x220@8
5x4x190@7,5-8,5

Bench
1x150@8
5x4x130@7-8

SL tah
4x6x155

CG FU bench
4x8x110

Lat pulldown
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12 Weeks out Nationals 2019; 7 W out Regionals
2. / 6. 8. 2019 / 11th block

Lublaň.

Deadlift
1x240@8,5
5x4x205@7-8

Bench
5x2x142,5@7,5-8,5

FU bench
4x5x120@8-9



Naposledy upravil Advokát dne so srpen 24, 2019 8:46 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11 Weeks out Nationals 2019; 6 W out Regionals
3. / 11. 8. 2019 / 11th block

Detrained AF.
BW: 109,5; BW v pondělí: 108,2.

LB squat
1x225@8,5
5x3x197,5@7,5-9

Bench
1x155@9
3x135@6
4x3x137,5@7-8,5

SL deadlift
4x5x165

CG FU bench
3x5x120@8,5-10

Paralel grip pull-ups
5x5

ABS wheel
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11 Weeks out Nationals 2019; 6 W out Regionals
4. / 14. 8. 2019 / 11th block


HB paused squat
4x6x155@7-8; PB

Bench
5x2x145@7,5-8,5

Larsen press
4x6x115@9

Deadlift
1x245@9,5 AU.
3x220@8,5
4x5x200@8-9

Pendlay rows
5x6x100

DB shoulder press
3x9x27,5

DB Curls
3x8x15

Triceps cable
3x8-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2019 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11 Weeks out Nationals 2019; 6 W out Regionals
5. / 16. 8. 2019 / 11th block


Squat
4x6x185@8-9

3ct paused bench
1x142,5@8

Bench
5x5x134

CG FU bench
3x5x117

Paused deadlift
1x215@8
3x4x180



Naposledy upravil Advokát dne so srpen 24, 2019 8:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2019 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10 Weeks out Nationals 2019; 5 W out Regionals
6. / 20. 8. 2019 / 11th block

V pondělí jsem si vymrdal kotník. Naštěstí jen trochu, takže dřepy OK. Na benchi to trochu limituje leg drive a most.

Přecházím na 4 tréninky týdně, protože můžu a protože potřebuju vyšší frekvenci. Po závodě asi zas přejdu na 3, uvidíme podle práce.

LB squat
230@9
5x4x192,5@7,5-8,5

Bench
152,5@8,5
5x4x132,5@7,5-8,5

One leg SL deadlift
2x8x27,5

Chest flys
3x15x12,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt srpen 22, 2019 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10 Weeks out Nationals 2019; 5 W out Regionals
7. / 21. 8. 2019 / 11th block


LB squat
Zkusím zas low bar 3x týdně. Ale kurva opatrně.
2x5x170@5

Deadlift
250@8,5 fuck yeah
5x4x210@7,5-9

Spoto press
4x120
4x130
3x4x135@7,5-8,5

CG FU bench
3x7x110@9

EZ curl bar rows
5x8x90

Pull-ups
3x6

ABS wheel
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 Weeks out Nationals 2019; 5 W out Regionals
8. / 23. 8. 2019 / 11th block


LB squat
4x8x175@7-8,5 Fuck me. Od příštího týdne paused a vyšší váha, tzn. míň opakování. Zaplaťpánbůh.

Bench
5x2x147,5@8-9; 4. serie byla na hraně, netrefil jsem. Jinak OK.

Deadlift
2x5x180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 Weeks out Nationals 2019; 5 W out Regionals
9. / 24. 8. 2019 / 11th block

Sobota ráno. Zatím mi ta vyšší frekvence strašlivě sedí.

CG bench
Perfektní. Levý prso trochu ze začátku trochu bolelo, od 115 už ne. Hřejivka, cajk.
5x115
5x122,5
5x127,5@8 asi PB
3x5x122,5@7-8,5

Paused deadlift
1x215@7,5
4x4x180@7-8

Pendlay rows
Snažím se co nejlíp technicky.
5x6x95

DB shoulder press
Víc si nenahodím
6x22,5
6x30
2x6x35

Arms
3x8+10

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: