Jako Fénix z popela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jako Fénix z popela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jako Fénix z popela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2019 1:25 pm    Předmět: Déja-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #8
[1/1/2019 - 91,0 kg ___ 1/7/2019 s 84,9 kg, po 20 dnech 85,1 kg]

AKTIVITY:
90 min cvičení fitko
75 min tenis
60 min plavání (48 x 50 m bazén) 1 km za 24:10
50 min badminton
76 min plavání (62 x 50 m bazén) 1 km za 23:44 - 2,5 km za 59:51
70 min cvičení fitko
57 min plavání (30 x 50 m bazén)
125 min jízda na horském kole (32 km)
54 min plavání (40 x 50 m bazén)
90 min cvičení fitko
60 min badminton
44 min plavání (30 x 50 m bazén) 1 km za 23:00
65 min tenis
90 min cvičení fitko
55 min stolní tenis
70 min cvičení fitko
65 min plavání (46 x 50 m bazén)
65 min plavání (48 x 50 m bazén)
55 min badminton
85 min tenis
90 min cvičení fitko
65 min stolní tenis
54 min plavání (38 x 50 m bazén)
28 min plavání (20 x 50 m bazén)


Mám takové intenzivnější sportovní léto se zaměřením na všestranost, posilka každý třetí den (zhruba).


Naposledy upravil Nikdy-není-pozdě dne so prosinec 07, 2019 7:15 pm, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: so srpen 10, 2019 9:02 pm    Předmět: Déja-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #9
[1/1/2019 - 91,0 kg ___ 21/7/2019 - 85,1 kg, po dvaceti dnech 83,2 kg]

AKTIVITY:
85 min cvičení fitko
120 min cvičení fitko
75 min plavání (52 x 50 m bazén)
80 min cvičení fitko
27 min plavání (22 x 50 m bazén)
60 min cvičení fitko
25 min plavání (18 x 50 m bazén)
100 min cvičení fitko
37 min plavání (28 x 50 m bazén)
80 min cvičení fitko
40 min badminton
95 min cvičení fitko
100 min cvičení fitko
54 min plavání (42 x 50 m bazén) 1 km za 23:44


Tak už rozeznávám žebra, nožky mám jako tyčky, ale ten pivní “ozdobný tukový pás” drží jak židovská víra.
Co dál? Liposukce?
To je dost srabácký řešení.
Takže ještě víc makat. Hmmm...

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2019 11:30 am    Předmět: Déja-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #10
[1/1/2019 - 91,0 kg ___ 10/8/2019 s 83,2 kg, po 20 dnech 81,4 kg]

AKTIVITY:
130 min jízda na horském kol (40 km)
80 min badminton
34 min plavání (26 x 50 m bazén)
35 min plavání (28 x 50 m bazén)
85 min cvičení fitko
25 min cvičení fitko
40 min stolní tenis
75 min tenis
85 min cvičení fitko
65 min badminton
60 min stolní tenis
90 min stolní tenis
20 min squash
34 min plavání (24 x 50 m bazén)


Na dovolené ve středomoří se do stravy vrátila ve větším množství bílá mouka, i nějaká ta gelata proběhla, expandéry jsem tam protáhnul jenom 3x30 minut, ale hmotnost ta horší strava naštěstí nezvýšila.




Konečně přidávám do cvičení více cviků na břicho, a snad dojde i na ty shyby.
Kontrolní přeměření na přístroji In-body dopadlo dobře, ale pořád mi přebývá nejméně 3 kila tuku. Bohužel i vizuelně.



A na závěr několik opravdu NESKUTEČNÝCH výměn:



Naposledy upravil Nikdy-není-pozdě dne so prosinec 07, 2019 7:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: st září 04, 2019 5:59 pm    Předmět: Den D je 4.9.2019 Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
...a tych 5 zhybov uz das, ked sa pustas do ketodietky?

Den D je 4.9.2019

Autentický přepis dnešního rozhovoru:

Já (nesměle): "Ty Pavle, a cvičíš taky někdy shyby?"¨
On (neutrálně): "Ale jo, občas."¨
Já (zvědavě): "Aha. A kolik jich uděláš?"
On (neutrálně): "No tak šest. V sériích."
Já (překvapeně): "Šest? A v sériích???"
On (překvapeně): "No. To je málo?"
Já (šokovaně): "Ne! To je hodně! Já neudělám ani jeden."
On (šokovaně): "To si děláš prdel! To kecáš, ne?"
Já (rezignovaně): "Ne. Já prostě zatím shyb neudělám. Já se nevytáhnu."
On (nechápavě): "Ale ne. To je blbost. Určitě byses nejmíň jednou vytáh´."
Já (rezignovaně): "Ne. Já neudělal shyb ani nepamatuju. Dyť jsem vážil i 95 kilo. Jak bych takovou váhu vytáh´?"
On (rezolutně): "To je blbost. Nejmíň jeden uděláš. Nahoře je hrazda, zkusíme to."

Dali jsme si hodinu squash, v šatně mi to vrtá hlavou a teda říkám, že jdu vyzkoušet to přitáhnutí se. On že jde taky.

Takže podhmat, zavěsit se, pustit ramena až do pasivního visu, a... zkusím to tedy. První. Druhej. Třetí! ČTVRTEJ. PÁTEJ!!!

Pět poctivej striktních shybů podhmatem.

Okamžitě tento cvik zařazuju do pravidelných tréninků.
Mentální blok byl prolomen!

Mám neskutečnou radost!


Naposledy upravil Nikdy-není-pozdě dne út říjen 01, 2019 12:55 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 05, 2019 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No konecne. Asi to bol naozaj iba mentalny blok, pretoze vsetky ostatne predpoklady si mal. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: út říjen 01, 2019 12:54 pm    Předmět: Déja-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #11
[1/1/2019 - 91,0 kg; ___ 1/8/2019 s 81,4 kg, po 31 dnech 80,8 kg]

AKTIVITY:
35 min plavání (26 x 50 m bazén)
120 min cvičení fitko
60 min cvičení Aréna PK
60 min squash + 5 shybů

85 min cvičení Aréna PK
65 min cvičení fitko
40 min cvičení fitko (3 x 3 x BW shyby podhmatem)
30 min squash
55 min squash
55 min stolní tenis
60 min cvičení Aréna PK
60 min stolní tenis
60 min squash
90 min cvičení fitko
80 min cvičení fitko (4 x 3 x BW shyby podhmatem)
34 min plavání (24 x 50 m bazén)
90 min squash
90 min turistika (Zion National Park)
240 min turistika (Bryce National Park)
200 min horská turistika (Zion National Park)
50 min squash
75 min cvičení fitko (2 x 3 x BW shyby podhmatem)


Hmotnost se ustálila na číslici 81 po celé období, to je velký úspěch, takhle málo jsem nevážil nejmíň 20 let (když pominu svoje hubnutí před dvěma lety, kdy jsem to párkrát vždy na jeden (!) den shodil na 81,5 kg, ale v den mých padesátin jsem už zase vážil 83,5 kg, viz. tento deníček).
A dnes, poprvé, číslice 80. Ta 79 je konečně opravdu nadohled!!!
P.S. už zase musím přidělat dírku na opasku, paráda





nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 9:37 pm    Předmět: Déjá-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #12
[1/1/2019 - 91,0 kg; ___ 1/10/2019 s 80,8 kg, po 31 dnech 82,0 kg]

AKTIVITY:
55 min squash
55 min squash
100 min cvičení fitko (2 x 3 x BW shyby podhmatem)
80 min cvičení fitko (3 x 3 x BW shyby podhmatem)
60 min squash
45 min badminton
55 min stolní tenis
35 min squash
45 min cvičení fitko
60 min cvičení fitko (1x4+3x3xBW shyby podhmatem)
75 min cvičení fitko
50 min badminton
200 min horské kolo (57 km)
175 min horské kolo (46,5 km)
55 min horské kolo (16 km) + 105 min turistika (9 km)

Vydržel jsem omezené pití piva téměř přesně od narozenin do narozenin, je třeba přejít do další fáze. Přestávám to počítat, ale budu se alkoholickému pivu i nadále co nejvíc vyhýbat.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 9:40 pm    Předmět: Déjá-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #13
[1/1/2019 - 91,0 kg; ___ 1/11/2019 s 82,0 kg, po 30 dnech 82,6 kg]

AKTIVITY:
45 min cvičení fitko + 60 min squash
30 min cvičení fitko + 55 min squash
40 min cvičení fitko + 60 min squash
55 min squash
50 min stolní tenis + 60 min tenis
55 min badminton
95 min cvičení fitko + 60 min stolní tenis
105 min cvičení fitko
43 min plavání (30 x 50 m bazén)
20 min cvičení fitko + 60 min stolní tenis
60 min squash
45 min stolní tenis + 55 min tenis
75 min cvičení fitko
80 min cvičení fitko + 55 min stolní tenis


Hlídám si dostatečný příjem bílkovin a mám pocit, že neznatelně sílím. Jsem hodně zvědavý na měření In-body, jestli pomalu pokračuje záměna tuku za svaly. Pojedu se přeměřit před Vánocemi (raději...).

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: čt prosinec 19, 2019 3:14 pm    Předmět: Re: Déjá-vu 2019 Odpovědět s citátem

Nikdy-není-pozdě napsal:
Hlídám si dostatečný příjem bílkovin a mám pocit, že neznatelně sílím. Jsem hodně zvědavý na měření In-body, jestli pomalu pokračuje záměna tuku za svaly. Pojedu se přeměřit před Vánocemi (raději...).

No, takže už mám jasno, a vím co chci v roce 2020 .

Začal jsem se ze zvědavosti zase každý den vážit a 6x za sebou mám hmotnost v úzkém rozmezí 82,5-82,6 kg. Už mi to nudí a zase přestanu. Každopádně hmotnost přestávám považovat za ten svatý grál , protože jsem si detailně prostudoval a porovnal výsledky svých posledních dvou měření a vyplývá z nich, že jeden kg navíc je rozdělen na půl kilogramu nabyté svalové hmoty a půl kilogramu zadržované vody. Které jsem se zbavil o den později.

Příští rok budu sledovat jediný ukazatel, a tím bude % tuku v těle.
Cílem bude se dostat do konce roku 2020 pod 20%.
Samozřejmě za situace, že kosterní sval nebude klesat, ale zůstane minimálně zachován.

Plus by nebylo špatné, kdyby mi klesl cholesterol v krvi, celoroční hodnota celkového cholesterolu přes 6,5 je fakt blbá , ale to mám z toho, jak furt žeru kvanta masa a tvarohu kvůli bílkovinám... ; vynikajícího bio-tvarohu z farmy Bemagro sežeru přes kilo týdně, moc mi chutná, zkusím si někde najít a nastudovat, jestli je mléčný tuk taky významným zdrojem LDL cholesterolu, nebo není?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: st leden 01, 2020 2:05 pm    Předmět: D0J8-vu 2019 Odpovědět s citátem

DÉJÀ VU 2019 aneb tohle už tu dvakrát bylo... #14 - poslední
[1/1/2019 - 91,0 kg; ___ 31/12/2019 - 82,2 kg]

AKTIVITY:
80 min cvičení fitko
65 min cvičení fitko
90 min cvičení fitko
42 min plavání (30 x 50 m bazén)
75 min cvičení fitko
65 min cvičení fitko + 10 min rotoped
46 min plavání (34 x 50 m bazén)
70 min cvičení fitko + 15 min rotoped
65 min cvičení fitko
80 min cvičení fitko + 15 min rotoped + 30 min squash
63 min plavání (44 x 50 m bazén)
63 min plavání (44 x 50 m bazén) dne 29.12.2019
43 min plavání (36 x 50 m bazén) dne 30.12.2019 => 100,1 km

To teda bylo o fous! Nechal jsem si lehkomyslně na Vánoce posledních 3,8 km plavání, což jsou dvě návštěvy podolského bazénu, ale před Štědrým dnem mě přemohla nějaká viróza. Celé dny jsem proležel, léčil se, a zoufale pozoroval kalendář. Protože na Silvestra má být bazén uzavřen, musel jsem se donutit s nedoléčenou “rýmičkou” už 29.12. k hodinové plavbě doufaje, že to můj stav nezhorší, a druhý den se mi podaří repete.
Podařilo.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: st leden 01, 2020 8:42 pm    Předmět: Poprvé v roce 2020 Odpovědět s citátem

Nikdy-není-pozdě napsal:
Veškeré aktivity jsem si zapisoval do SportTrackeru a statistika k 31.12.2017 není nejhorší:
- chtěl jsem uplavat 100 km a uplaval jsem 100 km ;
- na kole jsem chtěl ujet nejméně 1.000 km a ujel jsem 683 km ;
- byl jsem 35x na badmintonu, 54x na stolním tenise a 4x na tenise;
- byl jsem 111x v posilovně, kam jsem za předchozích 10 let vlezl méně než 10x;
- každý týden jsem měl - v průměru - více jak 5 sportovních aktivit.

Mám-li udělat shrnutí uplynulého roku, zkusím to srovnáním s rokem 2017, kdy jsem zahájil komplexní změnu životního stylu.
Veškeré aktivity jsem si zapisoval do SportTrackeru a statistika k 31.12.2019 není nejhorší:
- chtěl jsem uplavat 100 km a uplaval jsem 100 km ;
- na kole jsem chtěl ujet nejméně 1.000 km a ujel jsem jenom 361 km ;
- byl jsem 10x na badmintonu, 29x na stolním tenise a 6x na tenise;
- byl jsem 99x v posilovně;
- každý týden jsem měl - v průměru - 5:06 hodin sportovních aktivit.

A do roku 2020 jsem si to sestavil takto:

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nikdy-není-pozdě


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 2:43 pm    Předmět: 2020 Odpovědět s citátem



do 20 / 1 / 2020
55 min squash + 10 min rotoped
60 min squash
55 min cvičení fitko
60 min squash
20 min squash
45 min cvičení fitko
60 min badminton
60 min cvičení fitko
49 min plavání (34 x 50 m bazén)
60 min squash + 20 min rotoped
70 cvičení fitko
70 cvičení fitko
50 min stolní tenis + 50 min squash
85 min cvičení fitko


~ uplaváno 1,7 km
~ ujeto na kole 0 km
~ uděláno 45 shybů


Z pochopitelných důvodů se mi dost líbí nadpis článku Jako bájný Fénix, který povstal z popela o městě Napier, které jsem před rokem navštívil (a to městečko je fakt nádherné). Čeká mne teď intenzivní hubnutí na Abel Tasman Trail a Kepler Trail, celkově okolo 150 km hezky pěšky po Novém Zélandu, tak snad to dokážu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jako Fénix z popela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: