Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 20, 21, 22  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

25.7
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 145kg

C bench 1board
1x1- 145kg- 8.5RPE
4x5- 115kg

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

26.7
C squat
3x4- 150kg

C bench
6x2- 132,5kg

C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 160kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocené celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

28.7
C squat
1x1- 185kg- 8.5RPE
3x7- 140kg

C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
5x3- 127,5kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

29.7
HB squat with pause
3x5- 120kg- 7.5RPE

3ct pause bench
4x5- 115kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 225kg- 8.5RPE
4x5- 175kg

Pull ups
5x6

Dumbbell shoulder press
4x10

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út srpen 06, 2019 2:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

31.7
C pause squat
1x1- 165kg- 8.5RPE
4x4- 140kg

C bench 1board
1x1- 147,5kg- 9RPE
4x5- 115kg

C bench
3x2- 135kg

C pause deadlift
1x1- 205kg- 8.5RPE
4x4- 170kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne



Naposledy upravil Petr Sypač dne ne srpen 11, 2019 7:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

4.8
C squat
1x1- 190kg- 9RPE
3x6- 150kg

C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
5x3- 130kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

6.8
HB squat with pause
3x7- 110kg- 7.5RPE

3ct pause bench
4x2- 130kg- 8.5RPE

C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
4x5- 175kg

Pull ups
5x6

Dumbbell shoulder press
4x10

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

8.8
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x4- 145kg

C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
4x5- 117,5kg

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

9.8
C squat
3x5- 145kg

C bench
6x2- 137,5kg

C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 170kg

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

12.8
C squat
1x1- 182,5kg- 8RPE
3x4- 155kg

C bench
1x1- 142,5kg- 8RPE
5x4- 120kg

Barbell row
5x8

Incline dumbbell press
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

13.8
HB squat with pause
3x5- 120kg- 7.5RPE

3ct pause bench
1x1- 135kg- 8RPE

TnG bench
1x5- 125kg- 9.5RPE
2x5- 120kg

C deadlift
1x1- 220kg- 8RPE
4x4- 180kg

Dumbbell shoulder press
3x8

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Staňkov 15.7-11.8

15.8
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 147,5kg

C bench 1board
1x1- 145kg- 8RPE
3x6- 110kg

FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE

Pull ups
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 20, 21, 22  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: