Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 28, 2019 3:08 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
25.7
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 145kg
C bench 1board
1x1- 145kg- 8.5RPE
4x5- 115kg
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červenec 28, 2019 3:09 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
26.7
C squat
3x4- 150kg
C bench
6x2- 132,5kg
C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 160kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út srpen 06, 2019 2:35 pm Předmět:
Zhodnocené celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út srpen 06, 2019 2:37 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
28.7
C squat
1x1- 185kg- 8.5RPE
3x7- 140kg
C bench
1x1- 147,5kg- 9RPE
5x3- 127,5kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út srpen 06, 2019 2:39 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
29.7
HB squat with pause
3x5- 120kg- 7.5RPE
3ct pause bench
4x5- 115kg- 8RPE
C deadlift
1x1- 225kg- 8.5RPE
4x5- 175kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulder press
4x10
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út srpen 06, 2019 2:41 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
31.7
C pause squat
1x1- 165kg- 8.5RPE
4x4- 140kg
C bench 1board
1x1- 147,5kg- 9RPE
4x5- 115kg
C bench
3x2- 135kg
C pause deadlift
1x1- 205kg- 8.5RPE
4x4- 170kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 11, 2019 7:18 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne srpen 11, 2019 7:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 11, 2019 7:20 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
4.8
C squat
1x1- 190kg- 9RPE
3x6- 150kg
C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
5x3- 130kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 11, 2019 7:21 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
6.8
HB squat with pause
3x7- 110kg- 7.5RPE
3ct pause bench
4x2- 130kg- 8.5RPE
C deadlift
1x1- 230kg- 9RPE
4x5- 175kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulder press
4x10
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 11, 2019 7:36 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
8.8
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x4- 145kg
C bench 1board
1x1- 150kg- 9RPE
4x5- 117,5kg
Barbell rows
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne srpen 11, 2019 7:37 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
9.8
C squat
3x5- 145kg
C bench
6x2- 137,5kg
C pause deadlift
1x1- 200kg- 8RPE
4x4- 170kg
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell chest press ¨
3x8- 45kg- 7RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:10 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:11 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
12.8
C squat
1x1- 182,5kg- 8RPE
3x4- 155kg
C bench
1x1- 142,5kg- 8RPE
5x4- 120kg
Barbell row
5x8
Incline dumbbell press
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:17 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
13.8
HB squat with pause
3x5- 120kg- 7.5RPE
3ct pause bench
1x1- 135kg- 8RPE
TnG bench
1x5- 125kg- 9.5RPE
2x5- 120kg
C deadlift
1x1- 220kg- 8RPE
4x4- 180kg
Dumbbell shoulder press
3x8
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne srpen 25, 2019 6:41 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:20 pm Předmět:
Staňkov 15.7-11.8
15.8
C pause squat
1x1- 160kg- 8RPE
3x3- 147,5kg
C bench 1board
1x1- 145kg- 8RPE
3x6- 110kg
FU CG bench
3x5- 110kg- 8RPE
Pull ups
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru