Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt červenec 25, 2019 7:50 pm Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 12
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
max .streč, všetko podržané opáčka

príťahy v predklone s veľkou činkou nadhmat
60 x 10
60 x 10
60 x 10
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
z času na čas perfektné, krásne bralo

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
15ky x 8
15ky x 8
20ky x 8
20ky x 8
20ky x 8 + 6ky x 10
uff, do mrte, ruky utavené, dávno som nešiel podobne ťažko

lýtka
4 série

Taká vcelku výživná pumpovačka v letnom pekle.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červenec 27, 2019 9:34 pm Předmět:

Zdar,

push press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
95 x 2
100 x 1
100 x 1
100 x 1
105 x 1
105 x 1
105 x 1
Študíroval som techniku a že sa to aj oplatilo, zatiaľ najlepší trenál a všetko plynulé, jo!

military press
60 x 15

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
25ky x 8
25ky x 8
25ky x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20

Veľká chuť do tréningu trošánek zhataná časovým sklzom, no main lift dňa vyšiel solídne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 28, 2019 7:49 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
115 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
130 x 5
130 x 5
130 x 5 easy!
Ty vole! Nemať sparinga, tak moja lenivá riť neodrobí nič, ale takto som tam tú 130ku fúkal, heh, drina jak hovado, ale stálo to zato!

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
150 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
Už trošánek grind, ale po tých drepoch, čo čakať, dobré, splnené.

lepgress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
max. streč, tempo 401

brucho
6 sérií (aj ruské planky 3x45s.)

Tréning jak remeň, jeden z najťažších za poslednú bodu, časovo teraz bežne 2-2,5hodiny v gyme.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne červenec 28, 2019 9:26 pm Předmět:

Turakam napsal:

military press
60 x 15

´

Toto je super. Stokilový ja to má ako all time best a Turek si to tam len tak medzi rečou hodí ako druhý cvik na dopumpovanie

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červenec 31, 2019 7:59 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4, posledné op. s doťuknutím
125 x 4, posledné op. s doťuknutím
Na dreň každá séria, uff

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 7
Posledné opáčko vždy stopka okrem poslednej sérky, všetko plný rozsah, nechal som tam všetko.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Už slabý jak mucha, kontrolovane, pekný streč.

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 10
30 x 10
30 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Ledva som sa domov došuchtal, riadny trenál.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 01, 2019 7:50 pm Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s V držiakom
45 x 10
45 x 10
60 x 6
80 x 6
90 x 6
100 x 6 + 75 x 6 + 50 x 6 + 25 x 6
Uff, hneď som mohol odlletieť, plný streč aj s celým stackom a všetko riadne zopnuté opáčka, posledné séria úplne mega brala.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 8
25 x 8
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 15
25 x 15
25 x 15

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 03, 2019 7:17 pm Předmět:

Zdar,
zasvalovkovaný až za ušami...

pushpress
os x xy
40 x 3
40 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
100 x 3, jo!
105 x 1
107,5 x 1
110 x 1, síce až na tretíkrát, ale padlo a istú rezervu ešte cítiť
100 x 4
Dnes sa darilo, rozbitý som síce teraz na kašu, ale prenos techniky ide nahor a stovečka už lieta jak fukot.

military press
60 x 3
60 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 15
25 x 15
35 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6 + 35 x 6 + 25 x 6 + 15 x 6

brucho
6 sérií

Kvalita, hádam zregenerujem na zajtrajší záhul drepov/ťahov.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 04, 2019 8:50 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
Všetko rýchle a s istou rezervou, môže byť.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 2
180 x 2

legpress
100 x 8
140 x 6
180 x 6
220 x 6
220 x 6

lýtka
4 sérií

Makendo, ako sa už v nedeľu stáva tradíciou.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 07, 2019 8:27 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
115 x 2
125 x 1
135 x 1
140 x 1
140 x 1
110 x 8
Nič extra pocitovo, ale 140ka plynulá v oboch sériách.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 20kg x 10
ja + 20kg x 10

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 10
20 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

tricepsové extenzie v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 4 série x 10 reps v každej každou

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
30 x 20

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 08, 2019 7:52 pm Předmět:

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

zhyby s V držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
spočiatku boľavé, ale všetky opáčka vždy plný streč a parádne zopnuté

príťahy v predklone s veľkou činkou nadhmat
62,5 x 10
62,5 x 10
62,5 x 10
82,5 x 6
82,5 x 6
82,5 x 6
82,5 x 6
82,5 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
15ky x 10

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 10, 2019 6:31 pm Předmět:

Zdar,
tréning trošku narýchlo v LV so starým sparingom, ale bolo výborne, nostalgia fackovala, pokec skvelý.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
60 x 17

facepulls
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 1
110 x 3 stopky

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: so srpen 10, 2019 6:48 pm Předmět:

Turakam napsal:

military press
60 x 17

To si robis srandu? Klobuk dole az po zem. Ja som s 3x110 vyzmykal horko tazko 20x60

Turakam · Zaslal: so srpen 10, 2019 7:16 pm Předmět:

A to som nemal morál, ešte tam dačo bolo. 20 musím dať v najbližšej dobe, hehe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 11, 2019 8:01 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
145 x 2
155 x 1
120 x 10 AMRAP, jo!
Fúú, po tej 120ke mi odpálilo gebulu, našťastie sa dalo ešte vcelku solídne odcvičiť.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 1
160 x 1
175 x 1
190 x 1
200 x 1

Dobroš, 190ka pocitovo plynulá, bez zaváhania, takže som opáčil konečne aj 200.

lepgress ala maciak
120 x 8
120 x 8
120 x 8
120 x 8
tempo 301

brucho
5 sérií

Nedeľné tréningy berú!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po srpen 12, 2019 10:56 am Předmět:

Turek pekne nazad na koľajach

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)