Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 3.tyden 1.
Shyby
5*5*bw+5
Drepy
5*5*125
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*155

Pauzy lehce pres minutu a pul. Drepy v pohode, shyby ok, bench slabsi, ale dalo se. Mrtvola pohoda - bez pasku, jen s trhackama.
Na benchi jsem malo spanku a sobotni oslavu tricetin citil asi nejvic.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 3.tyden 2.
Shyby
5*5*bw+5
Drepy
5*5*125
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*155

Fitko na podoli. Jidlo bylo uz od patku slabsi, na treninku jsem to citil.
Ted to na veceri nacukruju a bude dobre.
U mrtvoly byla cinka o neco nize nez jsem zvykly, bylo to o neco narocnejsi, ale dal jsem bez vetsich problemu.
Vaha se mi ted pohybuje kolem 84-85 kilo.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červenec 22, 2019 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 3.tyden 3.
Shyby
5*5*bw+5
Drepy
5*5*125
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*155

Stodulky, tam se mi cvici nejlip. Shyby ok, stale se snazim tahat to spravne technicky, nejit do protrakce ramen.
Drepy easy! Necekal jsě takovou pohodu, prdel jsem dle pocitu daval lehce pod paralel 👍 bench ok, mrtvola bez kysliku, ale bez problemu.
Shyby bench 1:30 pauzy
Drep 1:45
Mrtvola 2-2:30.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 4.tyden 1.
Shyby 1:45 pauza
5*5*bw+7
Drepy 2:00 pauza
5*5*130
Bench 1:45 pauza
5*5*95
Mrtvola 2:20 pauza
5*5*165

Shyby ok, drepy prekvapive taky v pohode, zadek davam pod paralel. Bench byl tak tak, s delsi pauzou by to bylo vic na klid.
Mrtvola pohoda, zase bez kysliku. Kdyz se na to prvni opakovani poradne koncentruju, vytahnu to nahoru jak nic. Radeji jsem si dal opet u drepu a tentokrat i na mrtvole pas - ale neutahoval jsem. Tzn mam rezervu 2 diry.
Dojedu jeste ty dva posledni treninky, dam si tyden zlehka a pak tam narvu urcite 190, a pokud to nebude uplne na prasaka, prihodim na tech 200.
Potom bych asi zkusil fomina. Ty fullbody me bavi a prijde mi ze oproti splitu s telem i neco delaji.
Rad bych zase zacal bradla, biceps a zadni delty.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 4.tyden 2.
Shyby
5*5*bw+8
Drepy
5*5*130
Bench
5*5*95
Mrtvola
5*5*165

Dnes v ronnie. Shyby pohoda, drepy pohoda, bench horsi, ale ok. U mrtvoly jsme myslel ze chcipnu. Vedro, dusno, 165 kg uz je pro me na ten objem prace blizko maxima.. vsude 2 minuty oauzy cca ale u mrtvoly to bylo ke konci snad i 3,5-4.. navic podlozka zde cinku vubec neodrazi, o to to bylo narocnejsi oproti stodulkam.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 4.tyden 3.
Shyby
5*5*bw+9
Drepy
5*5*130
Bench
5*90 4*97,5
Mrtvola
5*5*165

Shyby ok, ale uz to zacina byt tezke (opet jsem pridal 1kg). Drepy dobre. U prvni serie jsem zvolil mirne uzsi postoj a slo to citit. V dalsich jsem mel postoj sirsi a citil jsem se vyrazne silnejsi. Nechal jsem se natocit a z videa se mi drep libi. Hloubka dle meho dostatecna.
Bench ok, blizi se hrane, ale porad datelne bez dopomoci. Mrtvola v pohode, ale z videa jsem mam trochu smiseny pocity. Zada se mi prilis neohybaji, prdel mam docela vysoko, ale kdyz ja mam silnejsi zada nez nohy.. a to jsem akorat dnes koukal na video o mrtvole od Tkadlcika, kde rika, ze rameno by nemelo jit pred cinku. Ja mam rameno kus pred cinkou 😳

Byl to posledni trenink korte, tento tyden si dam uz nejakou zmenu, a povolim trochu tem zadum. Uvidim co vymyslim od pristiho tydne.

Video drepu

Video mrtvoly
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military press
6*40 6*50 6*55 6*60 5*65 7*60 6*60
Rozpazky v predklonu
10*10 4*10*12,5
Kliky na bradlech
6*bw 6*bw+10 6*bw+20 6*bw+30 7*bw+35 5*bw+40 drop 10*bw
Biceps Zetko
6*30 6*40 3*6*50

Ramena zadny zazrak. Konce serii (60+) byly s lehkou pomoci z nohou. Kliky asi ok. Triceps jsem dlouho necvicil a pri prvnim cviku se musel trochu unavit. Jinak 5*40 nic moc. Biceps okey. nejsem po treninku zadychanej, v patek si dam jeste neco na pohodu a pristi tyden uvidime. Porad koukam po te mrtvole s 200.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvy tah
5*50 5*90 5*130 3*150 1*170 1*185 PR 1*195 new PR 1* 200 new PR
Bench
8*80 8*85 8*90 7*95 6*95
Biceps Z
8*30 8*40 8*45 8*50 (cheating) 6*55 cheat..

Tak jsem to dnes teda zkusil. S rozcvicenim jsem byl docela spokojeny, prislo mi ze to neni ani moc ani malo. Pocitove bylo 185 jeste na pohodu. Radeji jsem pak prilozil jen deset kilo, prece jen ta hlava neni zvykla na tyhle naloze. Nechal jsem se natocit s 195, provedeni vypadalo temer identicky jako bezne cvicim vyssi vahy, tak jsem se po dalsi dlouhe pauze pustil do 200. Dle videa i pocitove identixke jako 195. Myslim, ze realne maxko by melo byt o 10-15 kg vyse, ale do toho se poustet nehodlam. Na benchi jsem se moc silny necitil, ale to uz je fuk. Dnes slo o mrtvolu :)
Ted se chci zamerit na techniku, zkusit dat zadek niz, byt vice vzprimeny.. jen se bojim ze si rozmlatim holene 😳

Mrtvola 200kg
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út srpen 13, 2019 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
4*8*120
Shyby
8*bw 8*bw 6*bw 2*5*bw
Jc incline
3*8*35 7*35 6*35
Biceps z
4*8*40
Jc fr tlak v sede
5*8*30

Pauzy do 2 minut. Vsechno mi prislo hrozne tezke. V praci si ted davam desitky, tak nejsem tak fresh, jsko obvykle. Tenhle tyden jeste nejake smrdlani, od pristiho dam neco smysluplnejsiho.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby siroky uchop
2*8*bw 7*bw 2*6*bw
Drepy
8*100 3*8*120
Jc inc tlaky
8*32,5 8*35 2*8*37,5

Finisujem release, v praci jsem dal 11 hodin a byl jsem vyflustlej.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá srpen 23, 2019 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Mrtvy tah
2*5*140 6*5*120
Legpress
5*10*200
Rozpazky v predklonu
5*8*10
Bricho kladka
4*8*50

Mrtvola lehka, legpress horsi, nohy neznaj tolik opakovani. Bricho narocnejsi.
Pocitla jsem si kolik nazvedam ted a kolik ve ctvrtym tydnu a ten rozdil je brutalni. Ted nejakych pet tun mrtvol, za mesic to bude 8 tun.

Patek
Stahovani horni kladky
2*5*65 kg 10*5*55 kg
Jc tlaky incline
2*5*35 10*5*30
Pulover
3*10*25
Rozpazky ve stoje
5*8*8

Kladka velmi lehka, tlaky pocitove narocnejsi ale stale s obrovskou rezervou. Pulover nejezdim, tak tech 25 kg a vyssi pocet opakovani byl citit, jinak lehke. Rozpazky ok, chtel jsem puvodne 7kg jako minule a pridat serii, ale nejak jsem se prehmatl a vzal osmicku :)
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: