|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 12, 2019 9:30 am Předmět: |
|
|
1x tyzdenne tazsi intervalovy trening a zbytok pomaly regeneracny beh s tepovkou pod 70% maxima. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: út srpen 13, 2019 9:12 am Předmět: |
|
|
13.8.2019
a) 10,8,6,4,2 reps
Superset poweclean 40, 40, 50, 50, 60Kg (lehce) + dipy na bradlech s 10Kg na pásku
b) amrap 12min
12 hand release push ups
12 ball slams 20/15
12 box jumps 60/50
5,5 kola :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st srpen 14, 2019 7:20 am Předmět: |
|
|
14.8.2019
Ráno sem vstal že jdu běhat, abych zjistil, že mám boty v práci . No neva do konce týdne tam mám ještě 2x CF 1x běh a "endurance club" tj. assault bike, skierg a veslo.
Níže hážu svůj jídelníček, budu rád za postřehy. Aktuální váha 88Kg Díky :)
Celkem to dělá B/S/T - 160/209/109g
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st srpen 14, 2019 8:13 am Předmět: |
|
|
Ten proteiňák je po tréningu a ještě sem do něj zapoměl dopsat 30g malty :) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: čt srpen 15, 2019 8:16 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 7:35 am Předmět: |
|
|
16.8.2019
Běh 11km
čas 1:02:11
pace 5:39
tep 157
pomalu se to posouvá, ještě by se 1-2km v tempu daly, ale musel sem do práce _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 7:39 am Předmět: |
|
|
Krasny priklad treningu, ako sa to nerobi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 11:02 am Předmět: |
|
|
Spomal. Je to len o egu. Ja teraz pri 140bpm bezim v tempe cez 6:30, byvalo aj 7:00. Ale treningom sa to upravi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|