Roumec, cesta na spartan race


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Roumec, cesta na spartan race
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:
... Beh teď bude 3x týdně a 3x crossfit abych se připravil na ten drblej závod. V září to změním ještě víc ku prospěch běhu. Těch 14 při tempu 5 min musím dát i kdyby na chleba nebylo
Toto si mal urobit hned na zaciatku, uz by si mal tak 5kg dole a casy trosku inde ako mas teraz. Za mesiac a pol sa nieco malo da natrenovat, ale chcelo by to bezecky trening aspon 4-5x tyzdenne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Roumec napsal:
... Beh teď bude 3x týdně a 3x crossfit abych se připravil na ten drblej závod. V září to změním ještě víc ku prospěch běhu. Těch 14 při tempu 5 min musím dát i kdyby na chleba nebylo
Toto si mal urobit hned na zaciatku, uz by si mal tak 5kg dole a casy trosku inde ako mas teraz. Za mesiac a pol sa nieco malo da natrenovat, ale chcelo by to bezecky trening aspon 4-5x tyzdenne.


Polepším se
Myslíš, že je lepší to hnát v tomhle tempu a postupně prodlužovat, nebo to střídat s delším a pomalejším během?
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1x tyzdenne tazsi intervalovy trening a zbytok pomaly regeneracny beh s tepovkou pod 70% maxima.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: út srpen 13, 2019 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2019

a) 10,8,6,4,2 reps

Superset poweclean 40, 40, 50, 50, 60Kg (lehce) + dipy na bradlech s 10Kg na pásku

b) amrap 12min
12 hand release push ups
12 ball slams 20/15
12 box jumps 60/50

5,5 kola :)
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2019 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.8.2019

Ráno sem vstal že jdu běhat, abych zjistil, že mám boty v práci . No neva do konce týdne tam mám ještě 2x CF 1x běh a "endurance club" tj. assault bike, skierg a veslo.

Níže hážu svůj jídelníček, budu rád za postřehy. Aktuální váha 88Kg Díky :)

Celkem to dělá B/S/T - 160/209/109g

_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2019 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten proteiňák je po tréningu a ještě sem do něj zapoměl dopsat 30g malty :)
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2019 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěknej jídelníček
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
pěknej jídelníček


Teď nevím jestli to myslíš vážně nebo ne

15.8.2019

a) emom 12min
1. 4 shoot through
2. 40 double unders
3. 4 shoot through
4. 40...
.
.
12

b) for time
50cal assault bike
30 burpees over the parallette
200m farmers carry 2x28Kg kettlebel
30 burpees over the parallette
50 ski erg

čas 17:55 (5s pod time cap ) šla by ještě minuta stáhnout, možná i dvě, ale napřed sem si přerazil holeň o tyčku při angličácích, což byla bolest jak kráva a při farmer walku mi shořely předloktí a musel sem to 3x položit , ale jinak super kardio trening.
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.8.2019

Běh 11km
čas 1:02:11
pace 5:39
tep 157

pomalu se to posouvá, ještě by se 1-2km v tempu daly, ale musel sem do práce
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krasny priklad treningu, ako sa to nerobi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Krasny priklad treningu, ako sa to nerobi.


Psal si pomaly regeneracni beh, tak jak to mám dělat? Zpomalit jkvůli tepovce?
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:
cohen999 napsal:
Krasny priklad treningu, ako sa to nerobi.


Psal si pomaly regeneracni beh, tak jak to mám dělat? Zpomalit jkvůli tepovce?

Tepovka ti hovori, aku namahu vynakladas. 157bpm je prilis vela. Ideal je pod 140. Raz tyzdenne tazke intervaly.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Roumec napsal:
cohen999 napsal:
Krasny priklad treningu, ako sa to nerobi.


Psal si pomaly regeneracni beh, tak jak to mám dělat? Zpomalit jkvůli tepovce?

Tepovka ti hovori, aku namahu vynakladas. 157bpm je prilis vela. Ideal je pod 140. Raz tyzdenne tazke intervaly.


Oka, zkusím, ale jak se rozběhnu i na blbých 6min/km tak tepovka letí ke 150 jak nic
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Spomal. Je to len o egu. Ja teraz pri 140bpm bezim v tempe cez 6:30, byvalo aj 7:00. Ale treningom sa to upravi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2019 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Spomal. Je to len o egu. Ja teraz pri 140bpm bezim v tempe cez 6:30, byvalo aj 7:00. Ale treningom sa to upravi.


Vyzkouším v pondělí, nejhorší je, že se u toho hrozně nudím, ale když spomalím, nemusely by vapadávat sluchátka a můžu si něco pustit
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: