Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po září 16, 2019 5:20 pm Předmět:

Běh
52:30 - 10,5km intervaly lapač
v průběhu:
5x400 metrů intrval - časy na interval 85-90 vteřin - mezi intervali 400m výběh.
+ potom ještě 3x100 metrů - čas 21-22 vteřin - 300m meziklus

No intervaly hnus fialový

Ne ve skutečnosti to nebylo tak hrozné, přijde mi že horší než samotné intervaly je to celodenní čekání na ně

Ale pocit potom stojí za to a člověk cítí že mu to něco fakt dává, chci je zařazovat min 1x měsíčně aspoň.
Nozicky dostaly kazdopadne za posledni 3 dny celkem zabrat dneska uz jsem stehna trochu citil.
Zítra jedu na 3 dny na veletrh takže bude pauza, asi ale dám ještě zítra v 5 ráno posilovačku s vlastní vahou

cohen999 · Zaslal: po září 16, 2019 8:31 pm Předmět:

A presne na toto je dobry pulzmeter, vidis aku namahu vynakladas pocas intervalov a potom aj, ci bezis zbytok dostatocne pomaly. Fakt sa oplati zohnat si uplne zakladny model s hrudnym pasom, ktory stoji par susnov a ukazuje len tep a cas. Pretoze teraz nevies vyhodnotit, preco ti tie intervaly "nechutia".

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út září 17, 2019 4:41 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (52,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-6,5,5,5x)
spodní záda a břicho balon

Taková rychlovka v půl paté ráno:-)

Máča · Zaslal: út září 17, 2019 7:53 am Předmět:

cohen999 napsal:

A presne na toto je dobry pulzmeter, vidis aku namahu vynakladas pocas intervalov a potom aj, ci bezis zbytok dostatocne pomaly. Fakt sa oplati zohnat si uplne zakladny model s hrudnym pasom, ktory stoji par susnov a ukazuje len tep a cas. Pretoze teraz nevies vyhodnotit, preco ti tie intervaly "nechutia".

Jo mam v planu si hrudni pas poridit.Akorat nevim jestli ma cenu kupovat i treba opravdu za cenu kolem 1 000kc, nerad bych aby to ukazovalo nejake hausnumera..

cohen999 · Zaslal: út září 17, 2019 8:13 am Předmět:

Pouzival som aj lacny model od Sigmy a v pohode. Po nejakej dobe zacal blbnut hrudny pas, ale to aj na drahom Polari, takze prast jak uhod.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá září 20, 2019 6:28 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1250 metrů 150 prsa - 400kraul - 150 prsa - 400 kraul - 150 prsa - 50 kraul
Dneska to šlo krásně.

Máča · Zaslal: so září 21, 2019 1:37 pm Předmět:

Běh
1.42 - cca 20km UB-Nivnice (k cyklo na Loz)-UB
šLO TO KRÁSNĚ DNES, SUPR POČASÍ.
Bohužel přesně za měsíc budu muset svoje fyzické aktivity velmi omezit (snad ne uplně přerušit) cca na 6 týdnů.
Opět po roce vysazuju letrox (hormon štítné žlázy) a pojedu si poležet do Motola na radiod.
Vysazení hormonů přinese únavu, přibývání na váze a celkové zpomalení metabolismu takže je doporučeno sport úplně vyřadit (což teda se přiznám nedodržuju, jen o něco zvolním).
No nedá se nic dělat vydržel jsem to už 5x tak to dám i pošesté a snad pak bude aspon na pár let pokoj..
Zkusím to brát pozitivně, aspoň si trochu odpočinu no..

Máča · Zaslal: po září 23, 2019 3:29 pm Předmět:

Běh
54:30 - cca 11km kolem Brodu

Máča · Zaslal: út září 24, 2019 3:00 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (53,30,38...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhamt-5,5,5,4x)
zadní kliky-25x
břicho balon zkracovačky-5x1015

Máča · Zaslal: st září 25, 2019 11:18 am Předmět:

Běh
1:03 - 12km UB-Maršov-UB
dNESKA KOPEČKY - JEDEN TÁHLÝ DLOUHÝ A TŘI PRUDŠÍ KRATŠÍ, TAKŽE TO BYLO VÝŽIVNÉ, ALE ČEKAL JSEM TO I HORŠÍ ŠLO TO PĚKNĚ-ASI TAM NĚJAKÁ FYZIČKA BUDE:-)

Máča · Zaslal: čt září 26, 2019 5:58 pm Předmět:

Plavání
40 minut - 1250metrů
150 prsa-400kraul-150 prsa-400 kraul - 150prsa
Dneska to šlo pocitově dobře, zlehka - mezi délkama u kraula 5 nádechů (standard)

Máča · Zaslal: pá září 27, 2019 2:56 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-190x (50,30,28...+ ráno 52x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon-7 sérií

Máča · Zaslal: so září 28, 2019 12:54 pm Předmět:

Běh
1:33 - cca 18,5km UB-Veletiny-UB+po Brodě
Šlo to pěkně, jediná kaňka je že problém s nutkáním na hluboký nádech přetrvává.
Ale není to nicco by mi bránilo v běhu jen lehký "diskomfort".
Jelikož to fakt mám už hodně let pochybuju že se toho nějak zbavím.
Dělám každé ráno dechové cvičení co posílal Cohen odkaz na video ale zatím bez účinku..
Ale jinak pokojenost dnes:-)

Máča · Zaslal: po září 30, 2019 5:05 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-180x (54,32,28...)
shyby-45x (nadhmat-65,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-30,25,22x
břicho natahování nohou vleže na zádech - 10x

Máča · Zaslal: út říjen 01, 2019 4:00 pm Předmět:

Běh
59.30 - 12km UB-Újezdec-UB