Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne září 08, 2019 5:28 pm Předmět:
Krnov
6.9
C bench
4x3- 130kg- 9RPE
C pause deadlift
1x1- 205kg- 8RPE
3x3- 185kg
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá září 13, 2019 5:18 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá září 13, 2019 5:20 pm Předmět:
Krnov (Taper week)
9.9
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
2x4- 150kg
C bench
1x1- 145kg- 8.5RPE
4x4- 120kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá září 13, 2019 5:25 pm Předmět:
Krnov (Taper week)
10.9
C deadlift
1x1- 225kg- 8.5RPE
3x3- 180kg
C bench
2x1- 135kg
2x3- 125kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá září 13, 2019 5:40 pm Předmět:
Krnov (Taper week)
12.9
C squat
1x1- 165kg
2x2- 150kg
C bench
1x1- 130kg
3x2- 120kg
C deadlift
1x1- 185kg
2x2- 170kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá září 13, 2019 5:42 pm Předmět:
Krnov (Taper week)
13.9
C squat
2x2- 140kg
C bench
3x2- 125kg
C deadlift
3x1- 170kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 22, 2019 10:00 am Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 22, 2019 10:17 am Předmět:
MČR 16.9-13.10
16.9
C squat
1x3- 165kg- 8.5RPE
3x3- 140kg
C bench
1x3- 130kg- 8RPE
4x3- 110kg
Romanian deadlift with dumbbell
4x10
Dumbbell chest fly
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 22, 2019 10:22 am Předmět:
MČR 16.9-13.10
17.9
C squat
2x5- 140kg
Spoto press
1x4- 120kg- 8RPE
3x4- 115kg
C deadlift
1x3- 195kg- 8RPE
3x3- 165kg
Pedlay rows
5x6- 100kg- 8RPE
Abs roller
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 22, 2019 10:24 am Předmět:
MČR 16.9-13.10
19.9
C squat
3x5- 150kg- 8RPE
C bench
5x6- 112,5kg
C deadlift
2x5- 155kg
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 22, 2019 10:28 am Předmět:
MČR 16.9-13.10
20.9
CG bench
1x6- 110kg- 9RPE
3x6- 105kg
Pause deadlift
1x2- 195kg- 8RPE
4x4- 160kg
Pull ups
5x6
Dumbbell shoulders press
3x10- 25kg- 8RPE
Abs roller
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 29, 2019 2:50 pm Předmět:
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 29, 2019 2:57 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
23.9
C squat
1x2- 170kg- 9.5RPE
3x4- 140kg
C bench
1x2- 140kg- 9.5RPE
4x4- 120kg
Romanian deadlift with dumbbell
4x10
Dumbbell chest fly
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 29, 2019 2:59 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
24.9
C squat
2x4- 147,5kg
Spoto press
1x6- 115kg- 9RPE
3x6- 110kg
C deadlift
1x1- 205kg
1x1- 210kg
4x5- 165kg
Pedlay rows
5x8- 80kg- 8RPE
Abs roller
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne září 29, 2019 3:04 pm Předmět:
MČR 16.9-13.10
26.9
C squat
3x6- 140kg- 8RPE
C bench
5x4- 120kg
C deadlift
4x2- 175kg
Back shoulders with dumbbell
4x12
nahoru