|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: po září 02, 2019 8:00 am Předmět: |
|
|
Tréning streda (28.22019)
Deadlift deficit s pauzou nad kolenami 3x2x190kg 2x200kg (vsetko su to deficit PRka ale skor pre to, že som také váhy ešte neskúšal).
https://www.instagram.com/p/B1t23A_oyuS/?igshid=5bxvxjimc06p
Board bench press 3x120kg 2x3x130kg 2x2x140kg 1x145kg 1x147,5kg 1x152,5kg (fail chlapik mi to odrekoval dost zle a vyplo ma, avšak nebudem sa vyhovárať) 1x152,5kg done (už to šlo aj ked pomalšie ako 147kg sranda je, že keby som bol na súťaži tento pokus už by som nemal a o 5kg menší total čo by mrzelo) takže aspon board bench pressom sa dorovnávam Carabasovy.
Deadlift up to knees ľahký koniec tréningu 4x2x170kg neni moc o čom písať.
+ gpp
Tréning som tak či tak hodnotil kladne celkom pa potešil.
Tréning piatok (30.8.2019)
Bench press 4x2x125kg relatívna pohoda aj ked pár zbytočných chýb ma trochu zamrzelo.
https://www.instagram.com/p/B1vT4KLIt5I/?igshid=1i4rjwoik73wf
Drep s wrapikom 4x2x170kg stále sa snažím tlačit riť čo najhlbšie a stále niesom spokojný ale taký je život, aspon že hore to ide u ľahšie.
https://www.instagram.com/p/B13DvNeIC19/?igshid=nziwypy5mlg4
Bench press 3x2x120kg už len taká dorážačka na záver.
+ gpp
Taktiež dobrý tréning pomaly si začínam zvykať na váhy.
Tréning sobota (31.8.2019)
Deficit deadlift 4x2x170kg pohoda
Trocha hrudník floor press + príťahy na chrbátiky,
Deadlift doťah moj nemesis 3x190kg 3x2x200kg skoro som zomrel pri každom opáčku neviem to ťahať. Myslím, že so zeme by som to dal lepšie.
+ gpp
Tréning Nedeľa (1.9.2019)
Chodievam trénovať aj Nedele aj ked tu to nezapisujem točím hlavne rehabky a partie, ktoré nemaju toľko priestoru cez týždeň (ruky, ramena, lýtka, brucho)
4. týždeň za mnou zatiaľ bez väčších problémov (klop, klop) pokiaľ nerátam vycukaný prvý týžden. Takže som spokojný pretože ako vraví klasik trojboj nieje o cieli ale o ceste a tá je vždy funny.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt září 05, 2019 6:25 am Předmět: |
|
|
Tréning pondelok (2.9.2019)
Bench press 4x3x120kg šlo celkom v pohode čo ma celkom potešilo energie bolo.
https://www.instagram.com/p/B2A7TUioVZZ/?igshid=1qjcehln0gcb
Drep (wraps) 150 * (3,5,7*,7,4,6,8) * prvú "sedmičku" som si musel zopakovať, kedže som mal tak utiahnuté wrapiky, že som nevedel trafiť hĺbku. Nie, že by som normalne vedel :D
https://www.instagram.com/p/B1-cWjRoY6y/?igshid=5fl9c31quvz1
Bench press 4x4x105kg po drepoch už úplne vyčerpanie ledva odvíhané.
Potom ešte niake doplnky a šup úplne zničený domov. Svojou návštevou v posilke nás poctili aj môj brat s kamaratom, ktorí šli maxka takže nás tam bola plná prdel a celkom sranda.
Tréning streda (4.9.2019)
Masaker pokračoval no začal sa nenápadne. Mŕtvy ťah 4x4x170kg up to knees,
Bench press 5x2x120kg
Doťah 2x3x190kg 4x3x200kg musím sa priznať, že túto variáciu DL neznášam vytrapujem sa s tym a neviem to ťahať dobre. O potrhaných mozoľoch nehovoriac.
Pár doplnkov a domov.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: po září 09, 2019 7:53 am Předmět: |
|
|
Tréning Piatok (6.9.2019)
Drep 3x4x155kg pohodicka :)
Benchpress pyramidka 6x75kg, 5x90kg, 4x105kg, 3x110kg, 2x2x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 2x120kg, 3x110kg, 4x105kg, 5x100kg, 6x90kg, 7x80kg, 8x75kg, just another day in office :P
Drep high bar 4x4x140kg
+ doplnky
Celkom som sa ponáhľal prestavky boli krátke takže spokojnosť.
Tréning Sobota (7.9.2019)
Mŕtvy ťah s pauzou 5cm nad kolenom 4x2x180kg
Doťah s gumou 4x4x180 totalny grind toto tu
+ doplnky
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út září 10, 2019 6:31 am Předmět: |
|
|
Tréning pondelok (9.9.2019)
drep s wrapmi 5x2x170kg
benchpress 5x2x120kg
nieje o čom sa moc rozpisovať v stredu ma čaká pár ťažkých deadliftov tak som to moc nehrotil
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt září 12, 2019 7:56 am Předmět: |
|
|
Tréning Streda (11.9.2019)
DL z deficitu 2x3x150kg
bench press 105kg (3,6,4,7,2,8,5) celkom v pohode mohol som ísť aj viac ale šetril som sa na záverečnú mŕtvolu.
DL : 2x200kg 2x202,5 (PR) 2x205kg (PR) 2x207,5 (PR) 2x210kg (PR) toľko osobákov nepadlo ani nepamätam vedel som, že to nebude velký problém bola tam aj rezervička, každopádne som bol potešený.
Doplnky na chrbát, hrudník a brucho a domov.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: po září 16, 2019 8:09 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: st září 18, 2019 6:38 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: pá září 20, 2019 6:38 am Předmět: |
|
|
Tréning štvrtok presunutý zo stredy (19.9.2019)
Mrtvola so stopkou pod kolenom 4x2x190kg
Bench press pyramidka 2x3x120kg potom plánované 2x130kg akurat padlo len jedno opačko, potom fail, kedže som bol sám musel som si to vyrolovať sám čo ma stálo energiu... potom este 2x2x125kg 1x120kg už tam som cítil, že to nemá význam viac hrotiť a nepokračoval som dalej škoda tréningu musím si niekedy zopakovať, ked nebudem sám.
Doťah v klietke 2x3x200kg 2x2x222,5kg už som isto spomínal, že ten cvik rád nemám je mi neprirodzený a vôbec ho robit neviem.
Super set na doplnkový hrudník a chrbát potom bruško a koniec.
Jeden z najtažších tréningov rutiny za mnou škoda len toho benchu mohol byť pekný PR .
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út září 24, 2019 6:37 am Předmět: |
|
|
Tréning Piatok (21.9.2019)
Ľahký tréning deadlift 1+ 1/2 4x2x190kg
Dolnky na hrudník chrbát brucho.
Tréning Pondelok (23.9.2019)
Hĺbkový reparát za predchádzajúce drepy tento krát spokojnosť.
2x175kg 2x180kg 2x185kg. wraps
Bench taktiež oprava za nevydarený tréning. 2x120kg 2x130kg 2x125kg druhe opacko fail rozmotala sa mi bandáž 2x120kg
a na záver dorážačka na drep 4x2x170kg wraps šlo to v pohode len bolo cítiť, že už nieje energie na rozdávanie.
Budúci týždeň maxout tak uvidíme čo nám to prinesie pred súťažou.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: po září 30, 2019 6:35 am Předmět: |
|
|
Trening streda (25.9.2019)
Bench press pyramidka 3x105kg 2x2x120kg 1x130kg 1x135kg 2x125kg 2x120kg
Deadlift rackpull 2x3x200kg 3x2x215kg
+ doplnky,
To bol posledny trening minuleho tyzdna kde som mal este energiu pred naslednou odvodnovackou v ramci doladenia vahovky na mas wrestlingove majstrovstva slovenska.
Trening stvrtok (26.9.2019)
Lahky drep 4x2x160kg (len sleevy)
Lahky benchpress 4x2x110kg
+ doplnky
Trening piatok (27.9.2019)
incline bench press 4x10x50kg
deadlift rackpull 4x2x180kg
+ doplnky
Lahucky trening, ktory sa v dosledku odvodnovania bez cukru a vody premenil na boj o kazde opakovanie a natiahol asi na hodinu a pol pocas ktorej som precvicil 4 cviky asi tak skoro nezabudnem.
V sobotu ma cakali majstrovstva slovenska v mas wrestlingu kde som skoncil 2. co som povazoval za uspokojive umiestneni. Co sa odvodnovania tyka podarilo sa mi zist z 93.3 kg (5 dni pred vazenim)na 87.3kg a nasledne spat na 94kg takze to ma potesilo asi najviac dufam ze pred dalsou sutazou to este zlepsim :)
Nasledujuci tyzden mam predsutazne maxka tak dufam ze som stihol docerpat energiu a ze nieco nove podviham
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: st říjen 02, 2019 8:06 am Předmět: |
|
|
Trening pondelok (30.9.2019)
Max out drepov s wrapmi sa nakoniec nekonal 1x175kg 1x185kg 1x195kg
195tka je moje aktualne maxko takze mi neostava nic ine iba si odpocinut a vyskusat to buduci tyzden zas ked bude energia.
Lahky bench 3x2x120kg
doplnky a plny depresie domov aspon, ze sme zdravi.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 6:36 am Předmět: |
|
|
Trening streda (02.10.2019)
Bench press max out 120kg 130kg 140kg fail chybalo malicko ale nevyslo skusim este raz
Mrtvy tah 200kg 220kg 240kg . 240 je zlepsenie od posledneho o 10kg takze potesi v lete som failoval 235kg ktore som mal uz nad kolenami takze dufam ze tych 240kg na sutazi obhajim.
videa z treningu :
https://www.instagram.com/p/B3HvLRrofjj1JDYBrDhfEV7ip8iIYtbgJuwBgo0/?igshid=1k214t1x5zrho
Celkovy dojem po maxkach
Skusim dat este raz sancu benchu 140tke a taktiez drep by potreboval otestovat este raz v plnej sile tak sa mozno este nieco podari.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út říjen 08, 2019 6:33 am Předmět: |
|
|
Piatkovy trening (4.10.2019)
Po maxkach spat do normalu
Drep s wrapmi 4x2x175kg
Bench press trochu hratky so slignshotom od carabasa presne cisla nepamatam ale sranda bola :)
Drep so sleevmi 4x5x145kg na dorazku
Doplnky a domov
Sobotny trening (5.10.2019) #smrt
unaveny po piatkovom treningu vytrapeny nekonecny trening
Incline bench press 10x50kg 8x60kg 6x70kg (len take rozhybanie pred treningom)
Mrtvolka up and to knees 4x3x185kg
Bench press opat so slingshotom 4x5x110kg :)
Rackpull 4x4x205kg skoro smrt nenavidim tuto variaciu DL
Doplnky a domov
Pondelkovy trening (7.10.2019)
Po tazkom minulom tyzdne opat celkom narocny trening
bench press 4x2x125kg slo to celkom pekne ale pridavat som nechcel mam pocit ze hrudnik poslednu dobu dostal zabrat viac ako musel :D
Drep s wrapmi 4x3x175kg nove PR mal som noveho motaca takze bola celkom sranda halvne je, ze sa nikomu nic nestalo D:
bench s uzsim uchopom 4x2x120kg
doplnky a domov.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt říjen 10, 2019 6:22 am Předmět: |
|
|
Trening streda (9.10.2019)
Deadlift deficit 2x2x170kg skusal som nadhmatom ale vypadla mi pri lockoute hned prva : (
Bench press 4x3x120kg pohodicka
Rackpull 3x1x215kg ako som uz isto spominal nemam rad ten cvik nesedi mi ale verim ze sa ho raz naucim
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út říjen 15, 2019 6:34 am Předmět: |
|
|
Trening piatok (11.10.2019)
Drep s wrapmi tazke jednicky 175kg 185kg 195kg (este stale relativne lahke) 205kg fail 200kg PR
z drepu nieosm niak stastny sice sa posunul ale za pol roka prace o 5kg nieje dovod na oslavu
Bench press pyramida 3x75kg 3x90kg 3x100kg 2x120kg 2x122.5kg 2x125kg 2x127kg (druhe opakovanie fail) 2x125kg 2x122.5kg 2x120kg
doplnky
Trening sobota (12.10.2019)
incline bench press na rozcvicku
Rackpull 3x2x205kg
doplnky
Tento trening bol pre mna uz len motacka energia uz nebola co to byvalo.
Trening pondelok (14.10.2019)
Dufam, ze posledny vytrapeny trening
drep 4x2x175kg
bench press 2x2x120kg 1x125kg 1x127kg 1x130kg
brucho a domov cely trening som sa len motal ale bol to posledny narocnejsi trening uz ma caka len deload a 22.10. sutaz.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|