Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný osobáky! u toho dřepu by možná něco přidal low-bar a benče zkusit zamostovat a chodidla na zem ;) tahy lehký, pěkný!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tiez sa pripajam ku gratulacie, ten tah velmi lahko.
Vlk co myslis ze chodidla na zem? Ved sa dotykal nohami zeme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IPF = chodidla na zem, GPC stacia spicky kedze chodim GPC naucil som sa fungovat na spickach, co sa tyka drepu to uz je low bar a most mam biedny, ale pracujem na nom kazdopadne vdaka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chalani ja som zavodil v ipf bench pred 20 timi rokmi a ak nemenili pravidla tak sa to dalo ojebat hranou, uz to neplati? tym padoim mozes v kludne mostovat so spickami.

takto som zavodil

***nesmiat sa na videu to je 10r dozadu :D*****
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

IPF
Súťažiaci musí ležať na chrbte s ramenami, hlavou a zadkom v kontakte s povrchom lavičky. Chodidlá a päty musia byť v kontakte s podlahou alebo s blokmi (tak ako to dovoľuje podrážka topánok).

GPC
Súťažiaci musí ležať na chrbte s ramenami a zadkom v kontakte s povrchom lavičky. Prsty na chodidlách musia byť v kontakte s podlahou. Hlava môže byť v ľubovoľnej polohe

A co sa tyka tvojho benchu otvoril si mi uplne nove obzory kazdopadne 20 rokov do zadu som vedel o powerliftingu velky prd takze ak sa vtedy takto benchovalo v IPF tak ti to proste verim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Palec077


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyby si dnes tohle zkusil v IPF, nedostaneš pokyn ke startu tlaku. Pata musí být na zemi..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja mam podrazku v celej svojej dlzke na zemi aj patu. Preto sa takto ojebavalo. Jediny dovod preco treba mat patu na zemi je kvoli mensiemu mostu. Snpatou vo vzduchu sa da spravit vacsi most. Tak ci tak je to fuk kedze pri nasich vykonoch to aj tak nehra rolu.
Som rad ze som ti otvoril nove obzory 😂. Ten setup je preto taky blby lebo len takto som mohol nieco odbencovat ( na videu uz mam roztrhane a zoperovane obe ramena) je to 3 roky po poslednej operacii a viacej menej zazrak ze som vobec nieco odbencoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

medzičasom som stihol od dalsieho veterana zistit, ze takto mostoval tiez, takze si nebol jediny ja som vzdy vravieval 90te roky doba temna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtkový tréning (25.7.2019)

Začiatok ľahších pred súťažných tréningov, (VICTORIA CUP 2019 súťaž v mŕtvom ťahu 3.August WUAP pravidla)

Drep 4x2x130kg
BP 4x2x115kg tu som neuberal keďže som to nepovažoval za nutné.
hip thrust 5x5x70kg
GPP

https://www.instagram.com/p/B0YFCl6IvXr/?igshid=euykdt2qwqjb

Neviem prečo, ale ľahké tréningy mi neprídu v konečnom dôsledku ako ľahké, rátam s tým celý deň idem s tým vedomím do posilky, ale nakoniec tie váhy tak či tak treba vytlačiť alebo potiahnuť.

V sobotu ma čaká cesta do Michaloviec metropoly trojboja na východe, aby som sa ukázal pred súťažou, keďže súťažím pod ich záštitou. Plánujem ísť niake ľahké ťahy tak verím, že sa to nezvrhne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dlho očakávaný sobotnný tréning (27.7.2019)

Ako som už spomínal v predošlom príspevku v sobotu som sa na tréning vybral do Michaloviec, aby som sa ukázal trénerovi a také tie veci.

https://www.instagram.com/p/B0bBKe2oPGi/?utm_source=ig_web_copy_link

DL som šiel len po 195kg súťaž je už o týždeň a ja som sa nechcel zbytočne oberať o silu. Keď už nič vyskúšal som si aspoň PR na pritah 2x130kg len tak pre radosť.

Bench press 4x5x105kg to som šiel už klasicky podľa programu šlo to dobre, čo ma aj potešilo.

Potom ešte pár GPP a domov.

Michalovská posilka je taká ta poctivá činkáreň zo starých časov s tým rozdielom, že tam nájdete sadu eleiko kotúčov, čo človeka, ktorý žije v powerlifterskom stredoveku neuveriteľne poteší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: út červenec 30, 2019 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Predposledný predsúťažný tréning pondelok (29.7.2019)

https://www.instagram.com/p/B0hr_Xeh6yU/?igshid=1a58r3a98n86i

Mŕtvy ťah 3x2x170kg nebolo to ťažké, ale, keď som si uvedomil, že budem musieť ťahať o 60/70 kg viac na súťaži začal som byť mierne nespokojný.

Tlak na lavičke 3x1x110kg tiež zľahka, povedal som si, že nechám oddýchnuť aj ramená trochu.

Potom už len bruško a také tie veci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledný predsúťažný tréning utorok (30.7.2019)

https://www.instagram.com/p/B0knmowor9m/?utm_source=ig_web_copy_link

High bar squats 3x2x140kg mám celkom rád túto variantu drepov tak prečo si občas nespríjemniť tréning.

Bench press 2x2x110kg 1x120kg snažím sa hlavne zapracovať na technike skrátiť dráhu, zlepšiť most a prechádzam na široký uchop zatiaľ mám pocit, že mi to funguje tak sa uvidí ako ďalej.

V piatok vyrážam aj s malou skupinkou nadšencov do Trnavy na Viktoria cup sem tam hodím update na instagram

Inak dnes ráno váha 91,3 dúfam, že to seknem pod 90kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne srpen 04, 2019 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Victoria cup 2019 Trnava (3.9.2019)

Pomerne neskoro som sa rozhodol, že si, predsa len v lete za súťažím cieľ bol hlavne nabrať niake skúsenosti porobiť niake nové PR a hlavne sa zabaviť.

Súťaž bola organizovaná na jedničku dovolím si tvrdiť, že si hádam nikto nesťažoval. Takže do budúcna môžem len doporučiť. Publikum bolo skvelé tiež, ľudia sa tešili čapkali etc.

Váženie dopadlo fajn navážil som 87, 5kg, čo bolo fajn keďže 11 dní dozadu som mal na váhe niečo cez 93kg. Rozcvičku som absolvoval pomerne rýchlo bez väčších problémov.
1. Pokus 210kg činka šla v pohode nebolo sa o čom baviť,
2. Pokus 230kg činka šla asi tak, ako sa na druhý pokus patrí dvíhal som to druhý krát v živote takže tak či tak spokojnosť, ale na 240 to už nebolo.
3. Pokus 235kg atmosféra parádna prišiel ma dokonca vyhecovať Ripper, asistovala mi aj naša parťáčka Elena a došiel, aj Ujo tréner dokonca, aj komentátor mi držal stranu tam sa to ale skončilo činku som začal dvíhať pomerne netrpezlivo nie z najlepšieho postavenia forma sa mi premenila na sracieho psa a kedže som mal poctivú DL ohybnú tyčku, s ktorou som ťahal 7. krát v živote parádne ma rohodila, stratil som stabilitu došlo k poklesu činky takže som už pri kolenách vedel, že pokus bude neplatný, ale vravím si že, keď už som na platforme... a ľudia sa tešia, moje plány ale definitívne ukončil moj zvierač, ktorý ma celkom výrazne upozornil na fakt, že keď to okamžite neodložím tak sa poseriem.

https://www.instagram.com/p/B0tOzF_BZI9/?utm_source=ig_web_copy_link

Celkovo som do 100kg skončil 21. z 22 účastníkov trochu sklamanie, je ešte na čom pracovať.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 04, 2019 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Náhodou, veľmi pekný výkon, super!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: po srpen 05, 2019 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vdaka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: