|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: pá září 27, 2019 3:28 pm Předmět: |
|
|
Rád jsem tě viděl starý brachu a určitě se k vám ráno přidám :)
PS: Snad ten dnešní trénink přežiješ, takhle KO jsem tě ještě neviděl.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: po září 30, 2019 11:10 am Předmět: |
|
|
30. září 2019, pondělí
Arena PK, Centrum, Tres Hombres - já, Magumi a Marťas, W5 D1
Dřep (low-bar, belt): up to 5x160 kg, 6x155 kg, 6x150 kg
Military press: up to 5x70 kg, 5x65 kg, 6x60 kg
Pendlay rows: 3x5x80 kg
Váhovka: 104 kg, opasek 2. dírka natěsno :/
dřepovalo se dnes lépe než před týdnem, tak aspoň něco, u těch 160 ještě rezerva byla, pak už zase ne. military nastejno. Marťas maká jako ďábel, pět dní v týdnu, z toho něco bude :) Magumi v rámci toho, co záda dovolí. na odchodu jsme se míjeli s Kulichem, který se rád zapovídá a hned je líp ;)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st říjen 02, 2019 9:14 am Předmět: |
|
|
2. října 2019, středa
Arena PK, Centrum, já a Marťas W5 D2
rozhýbání 5 minut, než jsem se dostal do dřepu a koště za záda :)
Čelní dřep: up to 3x130 kg (belt), stačilo, je to aktivace
Bench-press: up to 5x115 kg, 5x110 kg :/, 7x105 kg
Mrtvý tah: up to 5x190 kg (belt), 5x170 kg (no belt), 5x170 kg
vydařený trénink s Marťasem, taky si pěkně máknul a u všech cviků, čelňáky pak nakonec šly, když jsem se rozhýbal, ale dnes to bylo něco :) benč furt slabý, mrtvola mírně potěšila, i když to páté na 190 už byla prasárna, ale zase ty 170 s rezervou, jenom chyběl kyslík a neměl jsem potřebu se utavit.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 04, 2019 10:49 am Předmět: |
|
|
4. října 2019, pátek
Arena PK, Centrum, MEN IN BLACK - já, Magumi a Marťas W5 D3
Dřep (low-bar, belt): up to 1x180 kg, 2x170 kg, 5x160 kg, víc tam není
CG bench-press: 10x100 kg, 9x100 kg, 7x100 kg amraps
Shyby: 3x3 BW + Military 1x80 kg
test jedničky na dřepu, jde to pomalu, čekám na nějaký zázračný výkonnostní skok, ale asi budu muset více začít dřepovat :D úzký benč šel líp než jsem čekal... asi že kluci hecovali a Marťas jistil. ostatně Marťas dnes tahal s přehledem a benčoval jako ďábel, takže mu taky tento týden pomohl ;) ve fitku neobvykle plno.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po říjen 07, 2019 10:10 am Předmět: |
|
|
7. října, 2019, pondělí
Arena PK, Centrum, já, Magumi a Marťas, W6 D1
Čelní dřepy (no belt): 5x3x100 kg
Military press: 5x3x70 kg, společně s Magumim, ale ten měl pětky :/
Mrtvý tah (no belt): 3x10x115 kg, tolik tam měl Marťas na Pendlay
Váhovka: 103 kg
dnes to vyšlo jenom na hodinku, neměl jsem chuť ani sílu jít do vah, Marťas makal skvěle, Magumi jezdí striktně ty své náročné prostocviky.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 11:22 am Předmět: |
|
|
9. října 2019, středa
Arena PK, Centrum, sólo W6 D2
MOBILITA 5 minut, rozdřepovat, protáhnout s tyčí
Dřepy (low-bar, belt): up to 3x170 kg @10, 2x3x160 kg
Bench-press: up to 3x115 kg @9.5
dorazil jsem až 8:40, takže hodinka na trénink, ve vzpírárně jsem byl úplně sám, dřepy šly v rámci možností, benče slabší.
včera jsem byl na odběry a ještě jsem dostal pigáro (tam), tak jsem měl dnes pocit, že mám snad všechny nemoci, na které mě budou testovat :) a to pigáro byl celkem "silnej tabák", jak praví Martin Kabát ve známé české pohádce... každýmu, kdo stama vycházel, sestra říkala, a teď si sedněte, ať to s váma nesekne. mně říkala, a teď si sedněte na 15-20 minut v čekárně. jo, čekárna plná, a nás, "mladé" kluky, přece jen tak něco neskolí :) jsem si říkal, když jsem sešel po schodech ven z pavilonu. na další schody už jsem si netroufnul. hezky jsem se opřel o to kamenné barokní zábradlí a dobré dvě tři minuty pozoroval kolemjdoucí tam a zpět a usmíval se na sympatické medičky :) nohy nefungovaly, stabilizace nefungovala. pak už to šlo, ale s půlkou ochrnutého zadku jsem chodil jako kripl.
a končím s nošením dříví do lesa... teda sprchových gelů do fitka... musí se jim tam někde hromadit, ale ještě jsem nezjistil kde :D jasně, že jsem skleróza, ale už mě to neba a budu používat erár. i když mám pocit, že se jedná o univerzální mycí prostředek ;)
a protože jsem pak spěchal, abych byl včas v práci, tak jsem samozřejmě hledal náramek, který si kvůli bandážím na zápěstí sundávám... v kapsách nebyl, celou tašku jsem prohrabal, skříňku taky, pak mě napadlo ho prozvonit z mobilu, a... měl jsem ho na ruce. což dokazuje a) už jsem si na něj dokonale zvykl a nevnímám ho, b) mnoho činností dělám na autopilota a pak nevím, jestli jsem je dělal, což nevadí, když člověk potřebuje oddřepovat desítku, ale vadí, když pak přemýšlí, jestli třeba zamknul auto ;)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 09, 2019 5:35 pm Předmět: |
|
|
3x170kg drep není špatný, to za tím zavinacem je RPE?
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 11, 2019 11:02 am Předmět: |
|
|
11. října 2019, pátek
Arena PK, Centrum, sólo, kluci nic neříkali... W6 D3
MOBILITA dřepy a tyč
Mrtvý tah: up to 1x210 kg, 2x3x200 kg
CG bench-press: up to 3x110 kg, 2x5x100 kg
8:45-9:40, moc času nebylo, ale jsem rád, že jsem něco odcvičil. 220 už se zatáhnout nepodařilo, dvakrát, přitom u 210 to vypadalo, že je pár kilo rezerva, ale asi opravdu byla jenom pár... tak dvě, a ne deset :) tak aspoň ty dvě trojky s 200 potěšily. benč byl slabší, posledně desítka se 100, dnes jenom pětky... ale znepříjemňoval mi to ten vpich na předloktí z odběrů, loket nebyl moc stabilní. když není síla, máme výmluvy ;)
spekounP napsal: | 3x170kg drep není špatný, to za tím zavinacem je RPE? |
jo, RPE 10, takže žádná hitparáda, když jsem nedávno dřepoval desítku... ale co už, ať je to pomalu, hlavně, když se to bude zlepšovat ;)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 9:27 am Předmět: |
|
|
14. října 2019, pondělí
Arena PK, Centrum, Tres Hombres - já, Magumi a Marťas W7 D1
Dřep (low-bar, belt): up to 3x170 kg, 5x160 kg
Military press: up to 3x75 kg, 4x70 kg, 2x75 kg, 2x1x80 kg
dřepy zpočátku šly, do 140 bez pásku a bez bot, pak jsem čekal, že to bude s výzbrojí a výstrojí lehčí... ale nebylo. u military jsem cítil rezervu, tak som opáčil trojku se 75 a potěšila. pak už to bylo ad hoc, když se přidal Magumi. Marťas dnes co jsem slyšel a viděl pod vedením Magumiho na hranici selhání, tak si to taky užil ;) váhu jsem ráno nestihl, ale nebyl důvod ke změně a opasek pořád 2. dírka. trénink 08:40-09:40, času málo.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 6:18 pm Předmět: |
|
|
21. října 2019, pondělí
poslední týden moribundus, úterý, středu jsem odležel, vyzkoušel jsem babskou radu od Raptora a dávkoval 3-5 g prošlého vitamínu C 3x denně... tak možná to pomohlo, že už jsem chtěl v pátek ráno s klukama na trénink... ale nevstal jsem, nemám teď problém spát 10 hodin a když je možnost, tak ještě 2-3 hoďky po o :) dnes, po víkendu, už jsem čekal, že to bude cajk, ale včera večer se to začalo vracet a ráno bylo jasné, že nemusím na trénink balit.
navíc jsem byl odpoledne na kontrole, jak jsem tady nedávno psal, že mi dělali krevní testy... a potvrdila se borelie, takže atb a dva týdny se na železo nepodívám. ale beru to pozitivně, byla to série pěti šťastných okolností a rozhodnutí, že se to chytlo ve stadiu, kdy se to dá velmi dobře přeléčit, což by mohli lidé, kteří to takto nechytnou, vyprávět... po dobrání atb prý můžu hned normálně zvedat.
váhovka: 102 kg, pro záznam, už týden bez suplů a jsem zvědav, co dva další... když nemůžu ani alkohol :D
Naposledy upravil vlk# dne po září 26, 2022 5:56 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 7:14 pm Předmět: |
|
|
Oj Vlku Vlku, ty máš teda obdobie. Dúfam, že sa z toho rýchlo vymotáša dáš sa zdravotne dokopy. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po říjen 21, 2019 7:19 pm Předmět: |
|
|
kks co si lapil nejakeho kliesta? _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Artush007
|
Zaslal: út říjen 22, 2019 8:40 am Předmět: |
|
|
to je škoda Vlku, už si nabíral rychlost.. každopádně rychlé kurýrování, tobě většinou pauza prospěje :-)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út říjen 22, 2019 10:13 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Oj Vlku Vlku, ty máš teda obdobie. Dúfam, že sa z toho rýchlo vymotáša dáš sa zdravotne dokopy. |
za dva týdny jsem ready... ale za ten další měsíc už toho na Mikulášské zvedání moc nenatrénuju... nevadí, jak mi psal Magumi, následujících 40 let se ještě něco nazvedáme :D ale měl by začít odečítat, protože tohle už mi říká několik let ;)
seeya napsal: | kks co si lapil nejakeho kliesta? |
jak jinak... letos jsem byl "úspěšný" a tahal jsem jich tak 4-5... a jedno to zřejmě stihlo, podle všeho začátek července (júľa). už jsem na odstraňování klíšťat expert a mám vypilovanou techniku :)
Artush007 napsal: | to je škoda Vlku, už si nabíral rychlost.. každopádně rychlé kurýrování, tobě většinou pauza prospěje :-) |
uvidíme... letošní dovolenkové pauzy mi moc neprospěly, ale možná to souviselo... každopádně až budu přeléčený, tak se zase přidám ;)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po listopad 04, 2019 11:46 am Předmět: |
|
|
4. listopadu 2019, pondělí
Arena PK, Tres Hombres - já, Magumi a Marťas, po třech týdnech ve fitku
Dřepy (low-bar, no belt, no shoes): 5x5x120 kg, dynamicky
CG bench-press: 5x5x80 kg, speed reps
Pendlay rows: 5x5x70 kg, technicky, akorát
Biceps JR: 4x8x15 kg, ztěžklo to
Váhovka: 102 kg, žádná změna
do fitka už jsem se těšil, co se vrátil zimní čas, tak vstáváme s princeznou do školky dříve a zatím se to daří držet, takže bylo více času na trénink, kluci už tam oba byli, atb jsem dobral včera a tento týden plánuji takový pre-workout, rozhýbat se, odbýt si svalovku, vrátit se ke svému jídelníčku... to mi na těch atb vadilo více než zákaz alkoholu, bral jsem ráno večer a nesměly se na to mléčné výrobky kvůli vstřebávání, subjektivně žádné problémy, akorát pořád spím jak šípková růženka :) v noci těch devět hodin a o víkendu, když je možnost, tak ještě po o, třeba včera po bazénu v klidu dvě až tři hoďky nedělní siesta :D fyzicky by po třech týdnech mělo být všechno cajk, ale není, levé rameno nemá rádo některé rotace, ale to už snad rok nebo dva a pravé tříslo pořád táhne, to je tak od jara, takže sumo je pasé. *** no a na závody v Bohumíně to krom Pajase nevyšlo zřejmě ani e-witch, tak neva, že jsem nemohl.
|
|
nahoru |
|
|
kontextová reklama |
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|