Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Běh 1500m - 10min
Bic. kladiva 1x6 25kg
Bic. kladivove zdvihy v sedě 4x8-12 17,5kg
Tric. fr. tlaky za hlavou 4x8-12 17,5kg
Bic. zdvihy na scott lavici s EZ 3x10 30-40
Tric. stahovani lana 3x10
Leg press - jednodnož 4x8 - 10, 160kg

Jedu pumpu a boli to jako prase :D Zada lepší, ale velky vahy zatim nic.
Vaha 106
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt říjen 10, 2019 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Shyby +8kg
2x4
Shyby BW
2x7
Kliky +60kg
2x6
Kliky BW
2x20
Drepy 60kg
2x15
Drepy BW
2x20
Břicho
3x
Predpazovani 14kg
3x8
Face pulls
3x8
Lýtka ve stoje
3x15
Tric. Obouruc S gumama
3x

BW 104
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so říjen 12, 2019 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Drep do 100x3
Tahy 3x3 60
Benc 3x5 100, 130x3
Břicho 3x
Hyperextenze 3x
Upazovanve stoje 4x8 20

Záda lepší. Půjdeme dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne říjen 13, 2019 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Beh 2,8 km - 20 min

Neděle

Military press
4x5 70
Leg press
4x8 do 320
Kladky horní zada
3x
Bic zdvihy s VC
3x6 40,50,50
Fr. Tlaky v leze s VC
3x6 40,50,50
Bic. Zdvihy s JC
3x6-8 20
Tric. JC za hlavou
3x6-8 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Drep
2x5 100
2x5 120
Benc
2x5 100
2x5 120
Shyby
3x6
Kladka podhmatem
3x8
Lýtka v sede
4x8
Břicho
3x


Konečně můžu zapojit zada. Všechno lehký.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Kolobezky 1h
Kliky bradla 5x6
Face pulls 3x
Břicho 3x
Upazovani 3x

Neděle

Mrtvé tahy do 120x3 lehce
Benc do 2x2 130
Břicho 4x
Shyby 3x6
Bic kladiva v sede 3x8-12 15
Tric. JC za hlavou 3x8-12 15
Tric. Kladka ve stoje 3x
Bic. V předklonu s oporou o hrudník 3x
Benc 100x10

TH ráno 103,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: