Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 330, 331, 332  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
malý je tretí víkend s nami doma, už sme vcelku zohraní, dobré to je


To hej, zatial lezi, kde ho polozis. Zacne lozit a zacne zabava
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tie zadne drepy zacinaju uz byt celkom huste, drzim palce nech z toho vytlacis dvestovku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
kamaráde, bodaj by, ale bol by som skutočne rád, keby som tento rok opáčil úspešne 180.

benč
os x xy
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Na úvod to nevyzeralo ružovo, no série mali skôr stúpajúcu kvalitu, najlepšia prekvapivo až 9., tam to všetko sadlo a opáčka len vyleteli.

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
posledné opáčko vždy výdatná stopka, všetko plný rozsah

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 28, 2019 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 1
80 x 1
90 x 1
92,5 x 1
95 x 0
Bieda, pochalo ma od začiatku v chrbte, sila tiež nikde. Nič, musím zresetovať, dať sa dokopy, darmo, som stále v permanencii pri iných aktivitách, čo si vyberá daň, holt ale to je súčasná fáza života a byť so synom je hlavné!

Klokov press
50 x 4
50 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4 PR na počet reps
70 x 4
80 x 0 nad hlavou však bola, heh
Tak aspoň Klokov sa hýbal relatívne solídne, aj keď tu zas trošánek bolelo rameno, ech...

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
6ky x 12
6ky x 12

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
50 x 10
50 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8


Skúsim sa zlepiť a zajtra niečo drepnúť, potom to bude chcieť updatnúť tréningovú schému.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 29, 2019 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes nakoniec vcelku solídny trenál.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 1
140 x 1
150 x 1 už opasok
160 x 1 kvalitná
Noo, možno som mohol ísť ešte vyššie, dotrénujem, neva, 160 vyletela ale vcelku isto.

zadné drepy s dosedom na lavičku
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
pomalé a kontrolované negatívky, potom stopka v napätí a riadny záber nahor

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
130 x 2
150 x 1
170 x 1
190 x 1
cool, ruka bez problémov

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
mám naň chuť už dlho, ale nikam sa nedarilo ho vopchať, tak aspoň dnes, keď som cítil ešte po všetkom istú energiu a šlo to dobre
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 05, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak po menšej pauze to opäť rozbehneme, tlaky zresetované, drepy pokračujú.

supersérie benč + zhyby
os x 12 + ja x 3
os x 12 + ja x 3
60 x 4 + ja x 3
60 x 4 + ja x 3
90 x 4 + ja x 3
90 x 4 + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
110 x 4 stopky + ja x 3
Zhyby naširoko zo začiatku nič moc, ale od tretej-štvtej série to šlapalo jak hodinky, nabudúce po 4 opáčka. Benč s výdatnými stopkami na úvod, vcelku dal zabrať. O týždeň 115 bez stopiek.

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
všetko speed reps, myslel som, že sa vyhodím do stropu, dobré

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
35 x 12
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
10ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne so říjen 12, 2019 8:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 06, 2019 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
Jo! Dobré to bolo, nohy vydržali vcelku.

zadné drepy s dosedom
100 x 5
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Výživné, ale rezerva, tlaky do gebule však slušné.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1
Plynulé a isté, môže byť.

brucho
6 sérií


Super tréning!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
úplne iné dni človek teraz žije, dlhšie a plnšie, jooj, držať malého a tešiť sa z maličkostí hreje denne pri srdci. Pred tréningom som tam poslal napalm vzorku, čo sa bohviekoľko doma povaľovala na poličke a slušne ma to nastrelilo, heh.

military press
os x xy
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 3
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Chrbát držal, takže som si dobre zatlakoval.

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
všetko opáčka z úplného položenia

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
45 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

lýtka
9 sérií


Prekvapivo dobrý trenál, napriek celodennému záberu dosť sily i energie.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
držať malého a tešiť sa z maličkostí hreje denne pri srdci.


Pekne

Inak trojky s 90kou,masaker tie tvoje militarka stale.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 12, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x 12 + ja x 4
os x 12+ ja x 4
60 x 4 + ja x 4
60 x 4 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
110 x 1 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
115 x 4 + ja x 4
Dnes zo série na sériu lepšie, všetko bezbolestné a pomerne rýchle, môže byť, konečne!

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 15 x 4 speed reps
ja + 30 x 4 speed reps
ja + 30 x 4 speed reps
ja + 30 x 4 speed reps
ja + 30 x 4 tempo 401, ufff
Zjavne dobre premazené súkolie, 30ku na opasku som necítil a snažil sa zo spodu vystreliť do stropu hehe, posledná séria presný opak, max. streč a kontrola, pecka, odporúčam.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 15
10ky x 10
12,5ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8


Dobrý pocit.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 13, 2019 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
120 x 2
135 x 1
150 x 1
160 x 1
165 x 1
135 x 6
Tak na extra drepung to zo zočiatku nevyzeralo, no vcelku som ku koncu váhy rozhýbal.

trap bar deadlift
65 x 4
65 x 4
105 x 3
135 x 3
165 x 1
180 x 1
190 x 1
200 x 1
Jéjo, kupil majiteľ trap bar, tak sme sa museli trošku pohrať do maxka, heh, videl som už všetkých svätých pri poslednej sérii, ale padla:).

zakopávanie unilaterálne
10 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
tempo 301

brucho
6 sérií
(z troho tri ruský plank po 40 - 50s.)


Výživná nedeľa ako vždy.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
značná únava, no čo-to sa odmakalo.

military press
os x xy
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 1
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
pichalo v chrbte, neisté, pokus o nový mini cyklus, uvidíme ako bud. týždeň

facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
10 x 8

facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

benč naúzko
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
Lavička ma zlákala, prekvapivo rýchle a ľahké, milý záver.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 4
60 x 4 + ja x 4
60 x 4 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
110 x 1 + ja x 4
120 x 1 + ja x 4
130 x 1 + ja x 4
140 x 1 + ja x 4 návleky až odtiaľto
140 x 1 + ja x 4
140 x 1 + ja x 4
110 x 3 + ja x 4, speed reps, zhyby na štyroch prstoch
110 x 3 + ja x 4, speed reps, zhyby na troch prstoch
110 x 3 + ja x 4, speed reps, zhyby na dvoch prstoch
Dobré to bolo, 140 sa pekne hýbla, zhyby príjemné, len pre tú srandu, opakovania na dvoch prstoch boli rovnako isté ako s celou rukou, heh.

kliky na bradlách
ja x 6
ja + 15kg x 4
ja + 30kg x 4
ja + 45kg x 4
ja + 45kg x 4
ja + 45kg x 4
Všetko snaha o max. speed reps, posledné opakovanie so 45kou na opasku v tempe 401 a išla:)

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 15kažodu
6ka x 15 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou


Zajtra drepung, uvidíme, ako sa to bude páčiť chrbtu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
zhyby na dvoch prstoch

Stretneme sa na stene? :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čo by tam robilo 90kilové prasiatko, heh? Ja nie som ako ty, žula a žila.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 330, 331, 332  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: