Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Mrtvy tah
2*5*140 6*5*120
Legpress
5*10*200
Rozpazky v predklonu
5*8*10
Bricho kladka
4*8*50

Patek
Stahovani horni kladky
2*5*65 kg 10*5*55 kg
Jc tlaky incline
2*5*35 10*5*30
Pulover
3*10*25
Rozpazky ve stoje
5*8*8
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
2*5*115 6*5*100
Bench
2*5*85 10*5*75
Pritahy vc v predklonu podhmat
2*5*90 2*5*80
Triset - pauzy 40 vterin po odjeti posledniho cviku.
Rozpazky s jc ve stoje, biceps rovna osa, franc tlak s jc v sede
4*8*9, 4*6*32,5 4*6*27,5

Drepy v pohode, bench i pritahy rovnez. Rozpazky v dalsich seriich slabsi a u bicepsu jsem myslel ze v posledni serii umru.
Po tech pritazich jsem byl rad ze jsem tech poslednich 6 opacek zvladnul.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so září 28, 2019 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Mrtvy tah
2*5*150 7*5*130
Legpress
5*8*220
Rozpazky v predklonu
5*10*10
Bricho kladka
4*8*50

Po dreech z pondelka me hrozne bolely nohy, tak jsem ten legpress dal vic zlehka.
Mrtvola v pohode, ale proste u ni dochazi kyslik..

Patek
Stahovani horni kladky
2*5*70 kg 11*5*60 kg
Jc tlaky incline
2*7*35 11*5*32,5
Pulover
3*10*27,5

Horni kladka v pohode, na tlacich nebyla 37,5 proto jsem dal o dve opcka s 35 vice nez minule.. mozna by stacilo jedno.
Potom jsem jel s 32,5 coz ke o 2,5 kg vic nez minule. Takovy skok priste urcite nezvladnu. Budu muset zkratit pauzu, nebo pridat jedno opakovani v kazdy serii. Uz se blizim max zatezy, kterou tihmle stylem jsem schopen zvladnout.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so září 28, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
2*5*120 7*5*105
Rozpazky
48
Gooďorning
4*10*50

Drep v pohode, rozpazky ok.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út říjen 01, 2019 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
2*5*90 12*5*80
Pritahy vc v predklonu podhmat
2*5*95 12*5*85
Triset - pauzy 60 vterin po odjeti posledniho cviku.
Rozpazky s jc ve stoje, biceps rovna osa, franc tlak s jc v sede
4*9*9, 4*7*32,5 4*6*30

Bench byl jeste docela v pohode. Pritahy uz horsi - dochazel kyslik. Pri poslednim trisetu uz jsem kyslik nemel vubec a byl jsem rad, ze neomdlim. Nasadim zase predtreninkovy a potreninkovy napoje.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Mrtvy tah
2*5*157,5 8*5*135
Legpress
6*8*230
Rozpazky v predklonu
5*10*12,5
Bricho kladka
2*12*105 a 3*10*105

U prvnich dvou serii mrtvoly 2 minuty pauza, jinak vsude 60 vterin.
Na omdleni mi nebylo, ale je to mazec. Jsem naprosto vyrizenej uz od pulky mrtvoly.
Na ty tezky serie radeji trhacky, u patyho opacka mi totiz cinka vyklouzavala z rukou. Legpres v pohode, delty se taky daly, ale proste po te mrtvole nemam kyslik a uz asi nikdy v zivote mit nebudu :D
Dnes jsem si zacal opet michat pred a potreninkac. Zacinal kaslat, tak doufam ze me zase neco nesejme : (
Teoreticky jsem ted kreatinfree (6 tydnu ho mam vysazeny, mozna dele), takze po opetovnem nasazeni bych se teoreticky mohl priblizit ♥90 kg ♥
Na kulturistu z Madhausenu, pripominam start na 184 cm a 59 kg, by to pro me byl dalsi obrovsky milnik. Ikdyz pod vlivem kreatinu, ale to je fuk. Hlavni je ze celych 90 kg bude uvnitr me. Ikdybych si mel dat dve vecere az se budu blizit aby ta vaha zacinala devitkou :D
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota dopoledne
Drep Multipress
2*5*111 8*5*97 +konstrukce 20kg ?
Stahovani horni kladky
2*5*75 12*5*65
Pritom rozpazky ve stoje
3*10*10
Jc tlaky incline
2*5*37,5 12*5*32,5

Cviceni v Moste v tornadu.. otresny. Ve fitku milion stroju, dva benche, jednorucly do 60 kil.. ale nula drepovacich kleci a zadny gumy.. maj tam plovoucku 🤦🏻♂
Stahovani uz bylo na hranici. Spis kousek za ni. Rozpazky me pritom totalne odstavili a jc tlaky ok..

Pondeli
Bench
2*5*95 13*5*82,5
Pritahy velke osy podhmatem v predklonu
2*5*100 13*5*90

Na benchi jsem si pripadal jeste v riti ze sobotnich tlaku. Dal jsem to tak tak, jel jsem na autopilota :D pritahy v predklonu v pohode. Doplnky jsem nedal - po vikendu jsem unavenej, nevyspanej. Zitra asi nebude kvuli desti fotbal, tak si zndu na chvili do fitka a dojedu dnesni doplnky a bricho.
Dnes vecer poprve vaha pres 88, ale staci se jit parkrat vyprazdnit a bude to zas v haj*lu 😁
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvy tah
2*5*165 9*5*140
Legpress
7*10*230
Rozpazky ve stoje
4*10*10
Superset s jc franc tlakem v sede
4*6*32,5

Boli me hlava. Bud budu nemocnej nebo to je z mrtvol. Ty minipauzy jsou vazne odporny s temahle vahama. 8 tun jen z mrtvol.
Edit. Je to z mrtvol. O 4 hodiny pozdeji uz jsem v pohode :) jen unaveny a nevyspany od vikendu.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stahovani horni kladky
2*5*80 13*5*70
Jc tlaky incline
2*5*40 8*7*30 5*6*30
Pullover
3*10*30
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mam zablokovany krk, neni to nic hrozneho, ale ve spouste cvicich me limituje.
Medveda beru jako hotoveho tak jsem si dal dnes pohodu. Chtel jsem zkusit tezsi drepy. Bylo to v pohode, za 8 opacek jsem rad, hloubkou si nejsem jisty, ale nic hrozneho to nebylo. Je to po par mesicich co jsem cvicil vyrazne tezsi drepy a nebylo to tolik znat. Zkusim si ted ty tezsi drepy davat casteji, prijde mi ze se nohy moc neposouvaly, stagnovaly a silove moc nahoru nejspis nesly.

Drep
5*110 5*120 5*130 5*135 8*140 6*140
Biceps rovna osa
3*6*45 ds 8*30
Rozpazky ve stoje
4*10*9
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
5*110 5*120 5*130 5*140 8*150 5*155
Bench
8*80 5*100 4*100 7*5*80

Drepy supr. Po 8 mesicich jsem jel poprve s priblizne 90% maxima. 150 kg mi u pateho opakovani prislo ok, tak jsem dal jeste tri. 8 opakovani se 150 je novej osobak. Se 155 v dalsi serii jsem taky nikdy 5 opakovani nedal. Rezerva tam drobna jeste byla, takze spokojenost. Sila se posunula za ten rok odhadem o 10-15 kg, coz je prijatelny vzhledem k okolnostem :) na benchi jsem byl chciplej, mozna z drepu, mozna jsem na nej proste jen chcipak. Zkusim si ho dat nekdy v blizky dobe jako prvni cvik, abych videl co je ted v mych silach.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: