Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 12:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Drep
5*5*127,5
Bench
5*5*85 tempo 2110
Mrtvola
5*5*150
Superset rozpazky v sede + rozpazky v predklonu
4*8*10

Drep pohoda, bez pasku. Bench ok, ale oproti 80kg jsem lehce zkratil delku jednoho opacka. Mrtvola je easy, 150 je stale velmi lehke, ikdyz to sezere spoustu kysliku :) pouzivam trhacky.

Dnes
Drep
5*5*130
Bench
5*5*85 tempo 2110
Mrtvola
5*5*150
Superset
Biceps rovna osa a jc franc tlak v sede
5*8*35 5*7*32,5

Biceps v posledni serii uz velmi tezky, od patyho opacka sem byl zakyselenej, triceps s prstem v nose. Drep pohoda, bench ok a mrtvola pohoda. Pauzy 1:30
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli
Drep
5*5*135
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*160
Superset rozpazky ve stoje + rozpazky v predklonu
4*9*10 + 4*8*12,5

Drepy v pohode, hloubka slusna. Bench ok, dole jsem delal drobnou stopku (0,5 vteriny?) mrtvola ok, jen ten kyslik, silove neni problem. Pauzy 90sec, na mrtvole 120-150. Pristi tyden se obavam, ze me bude po trenincich bolet hlava. Dnes se to jeste da snest, ale neni to prijemny.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Drep
5*5*135
Bench
5*5*90
Mrtvola
5*5*160

Citim ze na me neco leze, tak jsem to po mrtvole utnul. Vse v pohode, u benche kratke stopky. Az na mrtvole jsem mel pauzy 2 minuty, jinak 1,5
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli
Drep
5*5*142,5
Bench
5*5*95
Mrtvola
5*5*170

Pauzy 2,5 min drep, 2min bench, 3 min mrtvola. Jsem porad napul zdravy napul nemocny, tak jsem vynechal doplnky. Citil jsem ze kvuli nemoci to neni uplne ono.

Pro vsechny hubenoury, ktery se lamou pod 10kg cinkama - Po dlouhe dobe se ke me dostala fotka z prvaku na vysoke, stara 10 let. Tehdy jsem uz trochu zacinal s cvicenim, ale i tak jsem byl porad hubenejsi nez vsichni chcipaci okolo. Ja se pod nima taky lamal, zacinal jsem na tak smesnych vahach, az to ani hezky neni.

Takze jde to
Jen musis vydrzet a makat.

[/b]
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Drep
5*5*142,5
Bench
5*5*95
Mrtvola
5*5*170

Pauzy 2,5 min drep, 2min bench, 3 min mrtvola. Pocitove lepsi nez v pondeli, trochu min kaslu, ale jeste to neni 100%.


Pondeli
Drep
5*100 3*120 1*140 1*160 1*170 PR 1*175 PR 1*180 PR
Bench
5*80 3*95 1*105 1*115 1*120 PR
Franc. tlak s jc a biceps rovna osa
3*8*35 a 3*8*40

Video dřepu se 180 kg.


Společně s mrtvolou 200 kg už je to dohromady 500.
Jeste bych rad pohnul s benchem, jestli to nejak pude.. u drepu bych rad zase zmensil postoj, jsem dost na siroko a dole se mi hur sklada, pocitove me to moc niz nepousti s timhle setupem. Pak bych jeste pridal hloubku, at to je o nejakych 5 cm niz.
Ten bench si moc neposouva, citim pri nem neprijemne lokty.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 11:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Shyby
2*5*bw 2*5*5kg 5*bw
Bradla
8*bw 6*10 6*20 6*30 6*35 6*40 5*40
Rozpazky ve stoje
5*8*10
Pritahy jc v predklonu
8* 25,30,35,40 kg

Shyby jsem nekolik tydnu nejel, stavy tam moc nebylo. Neni to tak snadny jako pred 2 lety o 13 kg hubenejsi.. to samy na bradlech, ted na sebe tolik kotoucu nenalozim a navic citim, jak ty lokty dostavaj strasne na prdel. Mam je drobny a 130 kg zateze byl hnus. Radsi zpomalim tempo a pojedu s 20kou..
Ramena bych mel poresit, silove nic moc. Kazdopadne jsem si chtel po dlouhe dobe korte a bear routine vyzkouset zase tydle cviky, abych mel predstavu jak na tom jsem. V patek si dam jeste neco volnejsiho, a od pristiho tydne zkusim dat neco dohromady.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola
5*140 3*160 3*170 3*180 3*185 5*190
Jc tlaky inc 15^
6*30 6*35 10*37,5 10*37,5 9*37,5 9*37,5 8*37,5
Rozpazky ve stoje + v sede
4*9*10 + 4*8*12,5

Ff na harfe. Supr ze maj zdvojeny jednorucky az do 50 kg a asi 6 lavicek. U mrtvoly jsem od 185 pouzival tzv egoboost kotouce, tzn ze osa je v klidovy fazi asi o 2 cm vys nez se standardnima kotoucema ve fitku. 190 bylo s rezervou 2 opakovani. Je to ale nebezpecny, jak s tema tezkyma cinkama zacnu tahat a zvedat ji od zeme, tak cekam ze se jednou stane nehoda 💩😳
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po prosinec 09, 2019 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
5*100 3*130 5*3*150
Legpress nohy siroko a vysoko
8*200 8*250 2*8*275
Military press (uchop o 5 cm uzsi oproti benchi)
8*50 8*55 6*60 5*60
Biceps rovna osa + franc tlak s jc
3*6*45 + 3*6*35

Drep v pohode, zadek tak nizko jak to jen pri sirce postoje lze. Na LP jsem si pri prvnim opacku s 275 nechal sjet plosinu prilis rychle a malem byl pruser na svete, potom uz velmi kontrolovany opakovani. Ramena slabota, rad bych je ted zapojoval casteji.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: