2 Weeks out Nationals 2019
14. / 15. 10. 2019 / 14th block
Solidní únava po včerejšku.
Squat
1x4x180
Deadlift
1x250@9
1x267,5@10
Pak jsem měl jít původně 4x4, ale nechtělo se mi to překládat, tak jsem tam nechal 225 a šel s tím 4 série:
2x2x225@8
2x3x225@8 Jsem se rozhodl, že dám ještě jedno. A bylo to v pohodě.
2ct paused bench
4x140@8
4x145@9 - některý pauzy nebyly 2ct : ( ale i tak PB.
2x4x140
Nationals 2019 - Mistrovství České republiky v RAW silovém trojboji 2019, ČSST, IPF
26. 10. 2019
Přes týden se mi nějak nedařilo dodržovat rozpíjecí protokol, byly tam třeba tříhodinový úseky, kdy jsem vůbec nepil, takže to nakonec neodteklo všechno tak dobře, jako minule. V pátek jsem měl ráno meeting, takže jsem předtím měl jen 2 čtverečky čokolády, potom jsem měl krůtí s rejží a smetanou, čokoládu a oříšky. Asi jsem si neměl dávat tu rejži.
V práci jsem byl v pátek asi "jen" do 18:30, pak jsem si dal Na Závisti jedno velký a jedno malý pivo. Makča si dala utopence a kofolu. Večer jsem vážil 106,9.
Spal jsem poměrně dobře, od 22:50 do cca 3:30. Vzbudil jsem se sám od sebe úplně bdělej, vlezl na váhu a měl 106,3. Vysprchoval jsem celej bojler teplý vody a vážil furt 106,3... Tak jsem se hodně oblíkl, potil se a čekal, až zabere gutalax, kterej jsem si dal v pátek večer. Zabral. Třikrát jsem sešel a vyšel schody k nám do bytu, abych udržoval pocení.
Dojeli jsme na místo v 6:20, hala byla ještě zavřená. V 6:40 nás nechali jít dovnitř a nanečisto se zvážit. Měl jsem v trenkách a ponožkách 105,2, takže jsem věděl, že to bude zase tzv. BANG ON. V 7:10 jsem nahej navážil 105,0. Perfektní začátek.
Rehydratace a refeed proběhly naprosto v pohodě a podle plánu, cítil jsem se skvěle. Byli jsme v osmý skupině, závod nebyl rozdělej na ranní a odpolední část. Dřepoval jsem ve 12.30, benčoval asi v 16.00 a tahal cca ve 20:30. Vyhlášení, povinná zastávka v KFC, domů jsem dorazil ve 23:30.
Squat
V rozcvičovně do 210.
225
240
250 - 7,5 kg PB, chce se mi říct, že celkem s rezervou.
Bench
V rozcvičovně do 150. Dávali celkem přísný pauzy.
157,5
165 - hodně cajk.
170 - NOLIFT, ale těsně.
Deadlift
V rozcvičovně do 230. Všichni už byli strašně unavený a v křeči, já byl celkem v pohodě.
250
265
275 - 5 kg závodní PB, vyrovnané all time PB; celkem plynulý, rezerva asi pár kilo.
8for9, total 690 kg; 12,5 kg PB
Wilks 412,34 (ne že by to někoho zajímalo).
3. v -105 FUCK YEAH.
Díky všem z B Strong Powerlifting Team, jmenovitě Petrovi, Hynkovi, Marcelovi, Katce, Evě, dále Michalovi a mojí Markétě.
6 W out Europeans 2019
1. / 29. 10. 2019 / 1st block
Za 6 týdnů Mistrovství Evropy v Litvě (7. 12. 2019). Z každý váhovky můžou jet dva, Karel Rada se nepřihlásil, takže zbylo místo na mě. Jede ještě JJ.
Slovy Jiřího Orsága: "no time to waste".
Ranní cvičba 7:00 až 8:45. Kvůli včerejšímu KFC jsem se zasekl na 20 minut na toaletě.
5 W out Europeans 2019
4. / 4. 11. 2019 / 1st block
BW: 107,8 kg
Zatím všechno výborný. Cca po dvou letech jsem přestal mít připonatažený prsní svaly. Může za to zalomení zápěstí při benči - přešel jsem někdy začátkem října z maximálně neutrálního na lehce zalomený. Líp se mi drží setup, mám lepší legdrive a líp se mi do toho opírá. A hlavně to nebolí. Onwards and upwards.
Squat
Nechtělo se mi, ale odjel jsem to. Tyhle druhý dřepy ve dvou dnech jsou vždycky hrůza, kyčle zavřený až běda.
2x5x165
5 W out Europeans 2019
6. / 7. 11. 2019 / 1st block
Přehodil jsem comp tahy na pátek. Tím pádem půjdu poslední těžší tahy 8 days out. Opener 4 days out dělat nebudu. Uvidíme.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru