Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 15, 2019 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out Nationals 2019
13. / 14. 10. 2019 / 14th block

Nejtěžší dřepy a benče v přípravě. Nějak jsem se necítil, ale bylo to OK.

Squat
1x225
1x240@10
4x6x187,5@8-9

Bench
1x150
1x160
1x165@10; celkem na pohodu
5x6x132,5@7,5-8,5

1L SL DL
3x10x25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out Nationals 2019
14. / 15. 10. 2019 / 14th block

Solidní únava po včerejšku.

Squat
1x4x180

Deadlift
1x250@9
1x267,5@10
Pak jsem měl jít původně 4x4, ale nechtělo se mi to překládat, tak jsem tam nechal 225 a šel s tím 4 série:
2x2x225@8
2x3x225@8 Jsem se rozhodl, že dám ještě jedno. A bylo to v pohodě.

2ct paused bench
4x140@8
4x145@9 - některý pauzy nebyly 2ct : ( ale i tak PB.
2x4x140
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out Nationals 2019
15. / 17. 10. 2019 / 14th block


Pin squat
1x210@8
1x225@9
3x4x187,5@7

Bench
1x150
1x160@9
5x2x147,5@8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out Nationals 2019
16. / 18. 10. 2019 / 14th block


Paused deadlift
1x215
1x230
1x245@9
3x4x205@8

CG spoto bench
3x130
3x140
3x145@9
2x3x140@8-9

Lat pulldown
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Days out Nationals 2019
17. / 20. 10. 2019 / 14th block

Byl jsem nějakej zatuhlej a zavřenej.

Squat
1x225 - ok
3x5x180

Bench
1x157,5 - ok
4x5x130@6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Days out Nationals 2019
18. / 21. 10. 2019 / 14th block


Deadlift
250 opener OK
3x2x215 - hrůza

Bench
Strašný :D
1x150
3x3x135
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt říjen 24, 2019 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Days out Nationals 2019
19. / 23. 10. 2019 / 14th block

Poslední trénink před závodem. Last warm-ups.

Squat
1x210
2x2x185

Bench
1x150
3x3x130

Deadlift
1x230
2x2x205
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 2:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nationals 2019 - Mistrovství České republiky v RAW silovém trojboji 2019, ČSST, IPF
26. 10. 2019

Přes týden se mi nějak nedařilo dodržovat rozpíjecí protokol, byly tam třeba tříhodinový úseky, kdy jsem vůbec nepil, takže to nakonec neodteklo všechno tak dobře, jako minule. V pátek jsem měl ráno meeting, takže jsem předtím měl jen 2 čtverečky čokolády, potom jsem měl krůtí s rejží a smetanou, čokoládu a oříšky. Asi jsem si neměl dávat tu rejži.

V práci jsem byl v pátek asi "jen" do 18:30, pak jsem si dal Na Závisti jedno velký a jedno malý pivo. Makča si dala utopence a kofolu. Večer jsem vážil 106,9.

Spal jsem poměrně dobře, od 22:50 do cca 3:30. Vzbudil jsem se sám od sebe úplně bdělej, vlezl na váhu a měl 106,3. Vysprchoval jsem celej bojler teplý vody a vážil furt 106,3... Tak jsem se hodně oblíkl, potil se a čekal, až zabere gutalax, kterej jsem si dal v pátek večer. Zabral. Třikrát jsem sešel a vyšel schody k nám do bytu, abych udržoval pocení.

Dojeli jsme na místo v 6:20, hala byla ještě zavřená. V 6:40 nás nechali jít dovnitř a nanečisto se zvážit. Měl jsem v trenkách a ponožkách 105,2, takže jsem věděl, že to bude zase tzv. BANG ON. V 7:10 jsem nahej navážil 105,0. Perfektní začátek.

Rehydratace a refeed proběhly naprosto v pohodě a podle plánu, cítil jsem se skvěle. Byli jsme v osmý skupině, závod nebyl rozdělej na ranní a odpolední část. Dřepoval jsem ve 12.30, benčoval asi v 16.00 a tahal cca ve 20:30. Vyhlášení, povinná zastávka v KFC, domů jsem dorazil ve 23:30.

Squat
V rozcvičovně do 210.
225
240
250 - 7,5 kg PB, chce se mi říct, že celkem s rezervou.

Bench
V rozcvičovně do 150. Dávali celkem přísný pauzy.
157,5
165 - hodně cajk.
170 - NOLIFT, ale těsně.

Deadlift
V rozcvičovně do 230. Všichni už byli strašně unavený a v křeči, já byl celkem v pohodě.
250
265
275 - 5 kg závodní PB, vyrovnané all time PB; celkem plynulý, rezerva asi pár kilo.

8for9, total 690 kg; 12,5 kg PB
Wilks 412,34 (ne že by to někoho zajímalo).
3. v -105 FUCK YEAH.

Díky všem z B Strong Powerlifting Team, jmenovitě Petrovi, Hynkovi, Marcelovi, Katce, Evě, dále Michalovi a mojí Markétě.

Za 6 týdnů Mistrovství Evropy. Video je momentálně ve střižně. Tady jsou třetí pokusy na insta:
https://www.instagram.com/p/B4KHzwFgjh-/

Edit: video:


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 18, 2019 9:57 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 29, 2019 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6 W out Europeans 2019
1. / 29. 10. 2019 / 1st block

Za 6 týdnů Mistrovství Evropy v Litvě (7. 12. 2019). Z každý váhovky můžou jet dva, Karel Rada se nepřihlásil, takže zbylo místo na mě. Jede ještě JJ.

Slovy Jiřího Orsága: "no time to waste".

Ranní cvičba 7:00 až 8:45. Kvůli včerejšímu KFC jsem se zasekl na 20 minut na toaletě.

Squat
3x195
3x200@8
3x5x175

Bench
3x140
3x145@8
4x5x125

SL deadlift
3x8x125
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6 W out Europeans 2019
2. / 31. 10. 2019 / 1st block


Squat
5x210@9 PB
3x5x180@7-7,5

Bench
4x150@9,5
3x4x140@8

Deadlift
4x2x225@7,5-8

BB rows
4x8x90

ABS wheel
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 W out Europeans 2019
3. / 3. 11. 2019 / 1st block

Všechno cajk. Začíná build-up.

Squat
1x225@8,5
4x6x185@7-8,5

Bench
1x155@8,5
5x6x130@6-8

SL deadlift
3x8x135

Chest flys
3x15x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2019 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 W out Europeans 2019
4. / 4. 11. 2019 / 1st block

BW: 107,8 kg
Zatím všechno výborný. Cca po dvou letech jsem přestal mít připonatažený prsní svaly. Může za to zalomení zápěstí při benči - přešel jsem někdy začátkem října z maximálně neutrálního na lehce zalomený. Líp se mi drží setup, mám lepší legdrive a líp se mi do toho opírá. A hlavně to nebolí. Onwards and upwards.

Squat
Nechtělo se mi, ale odjel jsem to. Tyhle druhý dřepy ve dvou dnech jsou vždycky hrůza, kyčle zavřený až běda.
2x5x165

Deadlift
1x245@8,5
4x4x210@7-8

Spoto press
4x135
4x142,5@8
4x147,5@9
3x4x140@7,5-9

Pendlay rows
4x5x105
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2019 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 W out Europeans 2019
5. / 6. 11. 2019 / 1st block

Všechno super, hlavně bench!

Paused squat
3x175
3x190
3x202,5@8 PB
3x3x190

Bench
1x155@8
5x3x142,5@7,5-8

Pull-ups
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 W out Europeans 2019
6. / 7. 11. 2019 / 1st block

Přehodil jsem comp tahy na pátek. Tím pádem půjdu poslední těžší tahy 8 days out. Opener 4 days out dělat nebudu. Uvidíme.

Deadlift
1x245@8
4x3x220@7,5-8,5

CG bench
6x120
6x125
2x6x130@8 a @9
2x6x125@8

DB shoulder press
3x10x25

Hammer curls
3x8-10x15

ABS wheel
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4 W out Europeans 2019
7. / 10. 11. 2019 / 1st block

Dost jsem toho nachodil, do posky jsem přišel už celkem unavenej. Ale šlo to.

Squat
1x215
1x232,5@9
4x5x192,5@7-8

Bench
1x150
1x160@9
5x5x135@7-8,5

SL deadlift
3x10x130
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: