Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2019
Ráno: Strečing, břicho

Odpoledne:
Mrtvý tah 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Shyby paraelní, úzký úchop x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7.
Tricepsové kliky x12, x12, x12.
Pullower + fr. tah v lehu 20kg x12, x12, x12.

20.9.2019 pá
Ráno: Lehce strečing+břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2019 -27.9.2019
Nějaká viróza, jen trochu strečing, břicho a sem tam klik, shyb.

28.9.2019 so
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x8, x8, x8.
Supersérie: (
Rozpažky na rové lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici 30kg x8, x8, x8.)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12, x10, x10.
Biceps s velkou činkou 30kg x8, x8, x8.

29.9.2019 ne
Ráno: Strečing+břicho.

30.9.2019 po
Ráno: Strečing+břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 02, 2019 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2019 út
Ráno: Strečing+břicho.

Odpoledne:

Tlaky za hlavou 32,5kg x12, x12, x12.
Tlaky od ramen 47,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 32,5kg x12, x12, x12.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x6, x6, x6)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.
Předpažování s jednoručkami 7,5kg+7,5kg x8, x8, x8.)

Hack-dřepy na stroji 46,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 65kg x15, x15, x15.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 65kg x21, x21, x21.
Břicho na TRX.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2019 čt
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Mrtvý tah s jednoručkami 45kg+45kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x6, x5, x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x4, x3, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
TRX - přítahy trupu x12, x12, x12.
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.)

4.10.2019 pá
Ráno: Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2019 so
Ráno:
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami 30kg+30kg x9, x9, x9.
Trisérie: (
Pullower přes lavici 30kg x9, x9, x9.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
TRX - bicepsové přítahy k TRX x12, x12, x10.
Biceps s velkou činkou 30kg x5, x5, x5.)

7.10.2019 po
Ráno: Strečing + břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2019 út
Ráno: Strečing + břicho.

Odpoledne:
Tlaky za hlavou 30kg x12, x12, x12.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 30kg x12, x12, x12.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x7, x7, x7.)
Supersérie: (
Předpažování s jednoručkami 5kg+5kg x12,x12,x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Hack-dřepy na stroji 39kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 40kg x15, x15, x15.
Zakopávání 70kg x15,x15, x15.
Supersérie: (
Výpony na stroji 70kg x21, x21, x21.
TRX - Břicho na TRX.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út říjen 29, 2019 1:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2019 čt
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Mrtvý tah 110kg x5, x5,x5,x5, x5.
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5,x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x5, x5,x5,x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x8+8, x8+8, x8+8.
Supersérie: (
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.
TRX - přítah k TRX x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 6:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2019 so
Ráno:
Benchpress 90kgx5, 92,5kg x5, 92,5kg x4, 90kg x5, x90kg x5, 90kg x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x10, x7, x5.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x10, x10, x12.
Rozpažky s jednoručkami na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
TRX - přítahy podhmatem na TRX.
Biceps nadhmat s velkou činkou 20kg x6, x6, x6.)

14.10.2019 po
Ráno: Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.10.2019 - 22.10.2019
Ráno strečing + břicho + lehké posilování celého těla.¨
Hodně práce a trochu rýmička.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 25, 2019 7:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2019 čt
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Mrtvý tah 110kg x5, x5,x5,x5, x5.
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5,x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x5, x5,x5,x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x9+9, x9+9, x9+9.
Tripersérie: (
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.
TRX - přítah k TRX x12, x12, x12.
Římská lavice zvedání trupu x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út říjen 29, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2019 so
Benchpress 92,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, 35kg+35kg x6, 30kg+30kg x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x3, x3, x3.
Přítahy na TRX x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, 6, 6.
Bicepsový zdvih nadhmat 20kg x6, x6, x6.)

29.10.2019 út
Ráno: Strečing, břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.2019 út
Tlaky za hlavou 32,5kg x12, x12, x12.
Výrazy od ramen 52,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 32,5kg x12, x12, x12.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x8, x8, x8.
Předpažování 5kg+5kg x8, x8, x8)
Hack-dřepy na stroji 44kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v leže 75kg x15, x12, x10.
Předkopávání 40kg x12, x10, x8.
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5.
TRX - pozice v kliku, kotníky v TRX, přítahy kolen k pravému a levému lokti 6+6, 6+6, 6+6.)
Výpony na špičkách 75kg x15, x15, x15.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2019 so
Benchpress 95kg x5, x5, x5, x4, x4, 90kg x6.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, 35kg+35kg x5, 30kg+30kg x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x3, x3, x3.
Přítahy na TRX x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, 6, 6.
Bicepsový zdvih nadhmat 20kg x6, x6, x6.)

4.11.2019 po
Ráno: Strečing + břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.11.2019 út
Odpoledne:
Tlaky za hlavou 35kg x12, x12, x12.
Tlaky od ramen 55kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 35kg x12, x12, x12.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x7, x7, x7.)
Supersérie: (
Předpažování s jednoručkami 5kg+5kg x12,x12,x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Hack-dřepy na stroji 49kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 40kg x15, x15, x15.
Zakopávání 75kg x15,x15, x15.
Výpony na stroji 75kg x15, x15, x15.

Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x7, x7, x7.
TRX - Břicho na TRX.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 08, 2019 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2019 čt
Odpoledne:
Mrtvý tah 110kg x6, x6,x6,x6, x6, x6.
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5,x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x5, x5,x5,x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10.
Supersérie: (
TRX - kliky na TRX x12, x12, x12.
TRX - přítah k TRX x12, x12, x12.
Římská lavice, zvedání trupu x12, x12, x12.
Římská lavice, úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: