Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 80, 81, 82 ... 91, 92, 93  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2019 so
Ráno:
Benchpress 95kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x11, 35kg+35kg x6, 30kg+30kg x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.
Kliky na bradýlkách x6, x6, x6)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x3, x3, x3.
Přítahy na TRX x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, 6, 6.
Bicepsový zdvih nadhmat 20kg x6, x6, x6.
Kliky na bradýlkách x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Římská lavice, zvedání trupu x12, x12, x12.
Římská lavice, úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 8:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2019 ne
Dopoledne: Běh 2,5km. (Snaha o rychlost. Fakt nic moc.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2019 - 15.11.2019
Nějak to nešlo. Byl jsem rád, že jakž takž funguju.

16.11.2019 so
Ráno:
Benchpress 100kg x3, 95kg x5, 100kg x3, 95kg x4, 100kg x2, 90kg x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, 35kg+35kg x6, 30kg+30kg x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x15, x15, x15.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Kliky na TRX x12, x12, x12.
Kliky na bradýlkách x12, x9, x9)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x7, 7, 7. )
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x12, x12, x12.
Přítah k TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Římská lavice, zvedání trupu x12, x12, x13.
Římská lavice, úklony do stran x12+12, x12+12, x13+13.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x13.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.2019 út
Odpoledne:
Tlaky za hlavou 40kg x8, x8, x8.
Výrazy od ramen 60kg x3, x3.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 40kg x8, x8, x8.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x8, x8,x8.)
Supersérie: (
Přítahy činky k bradě 40kg x6, x6, x6.
Upažování 10kg+10kg x6, x6, x6,)
Supersérie: (
Krčení ramen s jednoručkami 30kg+30kg x12, x12, x12.
Předpažování 5kg+5kg x12, x12, x12.)

Hack-dřepy na stroji 34kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 35kg x15, x15, x15.
Zakopávání 75kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 75kg x21, x21, x21.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 22, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2019 čt
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x5, x5, x5, 110kg x5.
Supersérie: (
Shyby, paraelní úchop x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x11+11, x11+11, x11+11.
Supersérie: (
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.
Fr. tah v stoji s jednoručkou 20kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt listopad 28, 2019 7:45 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2019 so
Ráno:
Benchpress 100kg x4, 95kg x5, 100kg x4, 95kg x5, 100kg x3, 90kg x6.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, 35kg+35kg x6, 30kg+30kg x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x16, x17, x18.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Kliky na TRX x12, x12, x12.
Kliky na bradýlkách x12, x9, x9)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x7, 7, 7. )
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x12, x12, x12.
Přítah k TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6.
Římská lavice, zvedání trupu x12, x12, x13.
Římská lavice, úklony do stran x12+12, x12+12, x13+13.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x13.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2019 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2019 čt
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Shyby, paraelní úchop x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5, x5, x5.)
Benchpress podhmat 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x12+12, x12+12, x12+12.
Supersérie: (
Kliky na bradýlkách x15, x15, x10.
Fr. tah v stoji s jednoručkou 20kg x15, x15, x10.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2019 so
Byl jsem nějaký bolavý, tak po úvodním pokusu o benč jen improvizovaný tréning.
Benchpress 100kg x2, 90kg x1.
Supersérie: (
Rozpažky na kladkách 24kg+24kg x15, 27kg+27kg x15, 30kg+30kg x15.
Klíky na TRX x15, x15, x15.)
Supersérie: (
Sekání dřeva na kladce 24kg x15, 27kg x15, 33kg x15.
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6.
Římská lavice zvedání trupu x15, x15, x15.
Římská lavice úklony do stran x15+15, x15+15, x15+15.
Římská lavice zkracovačky x15, x15, x15.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2019 út
Odpoledne:
Tlaky za hlavou 40kg x8, x8, x8.
Výrazy od ramen 60kg x4, x4, x3.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 40kg x9, x9, x9.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy činky k bradě 40kg x9, x9, x9.
Upažování 10kg+10kg x7, x7, x7,)
Supersérie: (
Krčení ramen s jednoručkami 30kg+30kg x12, x12, x12.
Předpažování 5kg+5kg x12, x12, x12.)

Hack-dřepy na stroji 34kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Zakopávání 80kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Výpony na stroji 80kg x12, x12, x12.
"Sekání dřeva" na kladce 36kg x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 09, 2019 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2019 so
Ráno:
Benchpress 100kg x1, 90kg x1, 80kg x5, x5, x5, x5, x5, 70kg x10.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x9, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.
Rozpažky na kladkách 24kg+24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x8, x8, x8. )
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x12, x12, x12.
Přítah k TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.
"Sekání dřeva" na kladce 36kg x12+12, x12+12, x12+12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6.
Římská lavice, zvedání trupu x12.
Římská lavice, úklony do stran x12+12.
Římská lavice, zkracovačky x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.12.2019 út
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x7, x7, x7, x3.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5, x5, x5.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x13+13, x9+9, x6+6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 13, 2019 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2019 čt
Strečing-kompletní.
Supersérie: (
Čelní dřep 50kg x3, x3, x3.
Strečing - provaz, rozštěp.
Kopy do pytle.)
Supersérie: (
1/2 TGU kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Úderová technika do pytle.)
Supersérie: (
Zkracovačky, nohy na židli x12, x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na židli x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2019 so
Ráno:
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x9, x9, x6.
Stahování kladek 21kg+21kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6. )
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x12, x12, x12.
Přítah k TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.
"Sekání dřeva" na kladce 39kg x12+12, x12+12, x12+12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.12.2019 út
Odpoledne:
Tlaky za hlavou 40kg x10, x10, x10.
Výrazy od ramen 60kg x5, x4, x3.
Tlaky od ramen 50kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Tlaky za hlavou 40kg x10, x10, x10.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x10, x11, x10.)
Supersérie: (
Přítahy činky k bradě 40kg x6, x6, x6.
Upažování 10kg+10kg x6, x6, x6,)
Supersérie: (
Krčení ramen s jednoručkami 35kg+35kg x12, x12, x12.
Předpažování 5kg+5kg x12, x12, x12.)

Hack-dřepy na stroji 39kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Zakopávání 85kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 85kg x12, x12, x12.
Legpress 210kg x12, x12, x12.
Sisi podřepy x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 23, 2019 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.12.2019 so
Ráno:
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x7, x6, x6.
Stahování kladek 24kg+24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12. )
Supersérie: (
Shyby podhmat nohy 90° x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6. )
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x12, x12, x12.
Přítah k TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.
Římská lavice - extenze x12, x12, x12.
Římská lavice, úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Římská lavice, zkracovačky x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 80, 81, 82 ... 91, 92, 93  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: