|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roumec
|
Zaslal: pá říjen 11, 2019 8:59 am Předmět: |
|
|
11.10.2019
a) Bench press
3x70
3x80
3x85
3x90
1x95Kg (čekal jsem to lepší)
b) 5 rounds for time
10 shuttle runs (10m)
20 alt. db snatches 17,5Kg činka
30 sit ups
čas 15:53 _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Roumec
|
Zaslal: po říjen 14, 2019 10:10 am Předmět: |
|
|
13.10.2019
5 sets
5 shuttle runs (10m) + 200m skierg
5 sets
5 shuttle runs (10m) + 200m row
14.10.2019
crossfit open workout 20.1 scaled verze
10 rounds for time
10 ground to overhead 30kg činka + 10 angličáků čelem k čince s přeskokem přes ni
čas 14:48. Hroznej mordor _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st říjen 16, 2019 7:53 am Předmět: |
|
|
16.10.2019
a) 5 sets
3x shoulder press 30, 40, 45, 47.5, 50kg
b) amrap 15min
5 push press 50kg
10 deadlifts 50kg
15 box jumps 60cm
výsledek 7 kol + 17 opakování _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: út říjen 22, 2019 7:21 am Předmět: |
|
|
22.10.2019
“CFG Open Workout 20.2”
amrap 20min
4 db thrusters 22,5kg
6 toes to bar
24 double unders
výsledek 9 kol a 7 opakování, ze začátku šly double unders svižně, ale poslední 4 série se čas natáhl na min dvojnásobek, šlehal sem se tím úplně všude a dělal každou sérii tak na 4 krát
Váha 91kg velký špatný _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 7:55 am Předmět: |
|
|
23.10.2019
a) 5 sets
3 overhead squats 30, 40, 45, 50, 55Kg
b) 3 rounds of
20cal bike
15 pull ups _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st říjen 23, 2019 11:34 am Předmět: |
|
|
Roumec napsal: |
Váha 91kg velký špatný |
Chapu ze te cf bavi,ale pak nebrec u vahy
To je jako mit ferrari a brecet ze se tam nic nevejde _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: čt říjen 31, 2019 9:46 am Předmět: |
|
|
30.10.2019
a) 5 rounds for time
30 box jumps 60/50
30 swings 20kg
30 sit ups
23min
b) tabata
push ups (55 in total)
první tréning po týdnu od zranění břišního svalu při overhead squats (první 2 dny prakticky nemožné se hýbat, nasadit si ponožky nebo cokoliv
) _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt říjen 31, 2019 11:29 am Předmět: |
|
|
A jak casto a moc to prolevas?
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: pá listopad 01, 2019 8:59 am Předmět: |
|
|
1.11.2019
a)
sumo deadlifts
5x40,60,70,80,90,100Kg (rezerva, ale pořád se necítím 100%)
v super sérii s 8 dipy
b) 3 rounds for time
15 sumo deadlift high pulls 40Kg
15 burpees over the bar
čas 8:30. Po předchozím sem shořel jak papír _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: so listopad 02, 2019 3:24 pm Předmět: |
|
|
2.11.2019
po včerejšku se ten zraněnej sval zase rozbolel takže jen běh
10km
1:05
tep 144
energie, vše ok, běželo se super, ale nechtěl jsem aby tep proletěl stropem _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 8:46 am Předmět: |
|
|
Břišak celkem oka, ale pro změnu šílená bolest spodní části zad, už mám od doktora napsané fyzio, tak se šetřím.
3.11.2019
Jen posilovna, prsa ruce, izolovaně na mašinách, aby spodek nebolel
5.11.2019
a) bench press 5x60,70,80,85,85Kg
b) amrap 3min
20cal bike
20cal ski
max shuttle runs (10m)
rest 3min
amrap 3min
20cal ski
20 shuttle runs (10m)
max cal. bike
rest 3min
amrap 3min
20 shuttle runs (10m)
20cal bike
max cal ski
Infarkt.. _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 11:37 am Předmět: |
|
|
6.11.2019
Běh
6km
pace: 6:20
tep: 141
pršelo a byla mi zima _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|