Roumec, cesta na spartan race


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Roumec, cesta na spartan race
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roumec


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2019

a) Bench press

3x70
3x80
3x85
3x90
1x95Kg (čekal jsem to lepší)

b) 5 rounds for time
10 shuttle runs (10m)
20 alt. db snatches 17,5Kg činka
30 sit ups

čas 15:53
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.10.2019

5 sets

5 shuttle runs (10m) + 200m skierg

5 sets

5 shuttle runs (10m) + 200m row


14.10.2019

crossfit open workout 20.1 scaled verze

10 rounds for time

10 ground to overhead 30kg činka + 10 angličáků čelem k čince s přeskokem přes ni

čas 14:48. Hroznej mordor
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2019

a) 5 sets
3x shoulder press 30, 40, 45, 47.5, 50kg

b) amrap 15min
5 push press 50kg
10 deadlifts 50kg
15 box jumps 60cm

výsledek 7 kol + 17 opakování
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.10.2019

“CFG Open Workout 20.2”

amrap 20min
4 db thrusters 22,5kg
6 toes to bar
24 double unders

výsledek 9 kol a 7 opakování, ze začátku šly double unders svižně, ale poslední 4 série se čas natáhl na min dvojnásobek, šlehal sem se tím úplně všude a dělal každou sérii tak na 4 krát

Váha 91kg velký špatný
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2019

a) 5 sets
3 overhead squats 30, 40, 45, 50, 55Kg

b) 3 rounds of

20cal bike
15 pull ups
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:


Váha 91kg velký špatný

Chapu ze te cf bavi,ale pak nebrec u vahy
To je jako mit ferrari a brecet ze se tam nic nevejde
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10.2019

a) 5 rounds for time
30 box jumps 60/50
30 swings 20kg
30 sit ups

23min

b) tabata
push ups (55 in total)

první tréning po týdnu od zranění břišního svalu při overhead squats (první 2 dny prakticky nemožné se hýbat, nasadit si ponožky nebo cokoliv
)
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Roumec napsal:


Váha 91kg velký špatný

Chapu ze te cf bavi,ale pak nebrec u vahy
To je jako mit ferrari a brecet ze se tam nic nevejde


Ono moje výkony úplně nekorespondují s mojí váhou, takže si myslím, že bych mohl mít klidně 85Kg bez problémů. Sem trochu sádlo . Jídelníček nemám špatnej, ale občas to rád proleju. Tomu se snažím teď trochu předejít a už sem 4 dny na suchu. Zatím odtekla voda a 89Kg. Těch 85 bych věřím mohl zvládnout.
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roumec napsal:
Peter Ustinov napsal:
Roumec napsal:


Váha 91kg velký špatný

Chapu ze te cf bavi,ale pak nebrec u vahy
To je jako mit ferrari a brecet ze se tam nic nevejde


Ono moje výkony úplně nekorespondují s mojí váhou, takže si myslím, že bych mohl mít klidně 85Kg bez problémů. Sem trochu sádlo . Jídelníček nemám špatnej, ale občas to rád proleju. Tomu se snažím teď trochu předejít a už sem 4 dny na suchu. Zatím odtekla voda a 89Kg. Těch 85 bych věřím mohl zvládnout.


tak pokud vis, co mas delat, tak jsi na spravne ceste
ale nadavat muzes sam sobe
nikdo za tebe spravne jist a cvicit nebude
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A jak casto a moc to prolevas?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:
A jak casto a moc to prolevas?


Tak bývalo to cca půl až jedna lahvinka vína při večeři, eventuálně pár gin tonic, nebo old fashioned, takže žádné pití do němoty ale kalorie rozhodně. Držím se teď z krátka, doufám že mi to vydrží, rozhodně se mi teď spí líp. Rád bych zase po letech viděl ten bájný mytologický sixpack
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.11.2019

a)
sumo deadlifts

5x40,60,70,80,90,100Kg (rezerva, ale pořád se necítím 100%)

v super sérii s 8 dipy


b) 3 rounds for time
15 sumo deadlift high pulls 40Kg
15 burpees over the bar

čas 8:30. Po předchozím sem shořel jak papír
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2019

po včerejšku se ten zraněnej sval zase rozbolel takže jen běh

10km
1:05
tep 144

energie, vše ok, běželo se super, ale nechtěl jsem aby tep proletěl stropem
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Břišak celkem oka, ale pro změnu šílená bolest spodní části zad, už mám od doktora napsané fyzio, tak se šetřím.

3.11.2019

Jen posilovna, prsa ruce, izolovaně na mašinách, aby spodek nebolel

5.11.2019

a) bench press 5x60,70,80,85,85Kg

b) amrap 3min
20cal bike
20cal ski
max shuttle runs (10m)

rest 3min

amrap 3min
20cal ski
20 shuttle runs (10m)
max cal. bike

rest 3min

amrap 3min
20 shuttle runs (10m)
20cal bike
max cal ski

Infarkt..
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2019

Běh

6km
pace: 6:20
tep: 141

pršelo a byla mi zima
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: