Roumec, cesta na spartan race


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Roumec, cesta na spartan race
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roumec


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední CF tréning byl 7.11, při rozcvičování na dřepy s 40kg mě hned při prvním opět ruplo v boku. Suma sumáru, členství sem zastavil na měsíc, budu psát aspoň běhy + posilovnu, kde budu aspoň něco honit na izolovanejch mašinách, kde břicho a spodní záda nezapojuji. Prostě pech



12.11.2019

běh 6km
pace 6:05
4 intervaly po 250m

1- 3:53
2- 3:42
3- 3:37
4- 3:42

aspoň něco, ale celkově je to celé celkem frustrující
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.11.2019

Běh

8km
pace 6:11
tep 138

16.11.2019

Posilovná,

kvůli rekonvalescenci stále horní polovička těla

Bench 5x3
Tlaky na šikmé nahoru 5x3
Motýlik 5x3
Šolich na ruce

17.11.2019

Běh

12km
pace 6:04
tep 147

pomalu se to zlepšuje, pace první 3km byl cca 5:40 a tep 140 pár týdnů zpět šlo oboje nahoru už po prvním km. 10km bylo pod 6, pak jsem zpomalil abych to trochu vyklusal
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: ne listopad 24, 2019 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.11.19

Posilovna, vršek na strojích kvůli zádům

23.11.19

Běh

8km
tempo 5:43
prům. tep 142

24.11.19


Posilovna, vršek na strojích kvůli zádům + zkusil jsem shoulder press se 40kg, nadhodil jsem si to v pohodě, záda necítit, tak snad se to zlepšuje. Pauza od CF je do 12.12 tak pak už je snad můžu zase masakrovat :)
[/b]
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2019

Super slow run

7km
0:44:30
pace 6:20
tep 136 průměr

v 6 ráno příjemnej výklus
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: st prosinec 04, 2019 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2019

Posilovna vršek celkově

2.12.2019

Běh 4,8km
pace 6:03
tep 142

3.12.2019

Běh 8 km
pace 6:08
tep 144
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt prosinec 12, 2019 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.12.2019

běh 7.43km
pace 6:30
tep 147
převýšení 200m (les)

11.12.2019

běh 8,72km
pace 6:19
tep 142

Váhu se mi podařilo zatím stabilně dostat pod 89kg. Do března bych chtěl 85 max. Na fyzio mi řekli že mám slabé svaly mezi články páteře a proto mě bolí spodní záda. Nevím co si pod tím představit. Dnes poprvé po měsíci na crossfit, tak hlavně potlačit ego a nehrotit to
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: pá prosinec 13, 2019 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2019

a) 5 rounds
1 rope climb
2 wall climbs

b) amrap 16min
8 pull ups
16 swings 16 kg
24 double unders

ego úspěšně potlačeno, kettlebell jak pro děti. Bál sem se šíleně o záda, ale nakonec všechno ok. Těžkým svikům s osou se budu ještě chvíli vyhýbat. Jak to byl první tréning po měsíci, uvědomil jsem si jak šla fyzička do kopru. Udělal jsem jen 4 kola
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Roumec, cesta na spartan race Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: