Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: st říjen 23, 2019 3:19 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
22.10
C deadlift
3x1- 210kg
2x5- 175kg
Dips
4x4- 60kg- 8.5RPE
Overhead press
4x7-55kg- 8RPE
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po říjen 28, 2019 11:43 am Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
24.10
SSB squat
5x6- 100kg- 8RPE
C bench
5x3- 120kg
SSB good morning
4x4- 50kg
Incline dumbbell press
3x10
Back shoulders with dumbbell
4x12
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 03, 2019 4:10 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po říjen 28, 2019 11:46 am Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
25.10
Spoto bench
4x6- 115kg- 8RPE
C deadlift from blocks
4x6- 180kg
Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
Shoulders dumbbell press
3x10- 25kg- 8RPE
Leg raises
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 4:03 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 03, 2019 5:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 4:04 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
28.10
C squat
1x3- 160kg
4x6- 135kg
C bench
1x3- 130kg
4x6- 105kg
Pull ups
4x6
Facepulls
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 4:06 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
29.10
C deadlift
2x1- 215kg
2x4- 185kg
Dips
4x8- 50kg- 8.5RPE
Overhead press
1x6- 60kg- 6RPE
2x6- 55kg
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 4:09 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
31.10
SSB squat
5x5- 110kg- 8RPE
C bench
2x1- 140kg
4x2- 125kg
SSB good morning
4x4- 50kg
Incline dumbbell press
3x10
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 4:12 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
1.11
CG spoto bench
1x5- 105kg- 9RPE
3x5- 100kg
C deadlift from blocks
4x7- 170kg
Bar rows
4x6- 80kg- 8RPE
Shoulders dumbbell press
3x10- 25kg- 8RPE
Leg raises
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 03, 2019 6:36 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 10, 2019 4:26 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
4.11
C squat
2x1- 167,5kg
4x5- 142,5kg
C bench
1x4- 127,5kg
4x5- 112,5kg
Pull ups
4x6
Facepulls
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 10, 2019 4:27 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
5.11
C deadlift
1x1- 220kg
3x5- 177,5kg
Dips
4x8- 55kg- 9RPE
Overhead press
3x5- 65kg- 8RPE
Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 10, 2019 4:28 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
7.11
SSB squat
5x7- 95kg- 8RPE
C bench
2x1- 140kg
4x3- 122,5kg
SSB good morning
4x5- 55kg
Incline dumbbell press
3x10
dumbbell biceps curl
4x8
Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 10, 2019 4:30 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-10.11
8.11
CG spoto bench
4x4- 110kg- 8RPE
C deadlift from blocks
4x5- 185kg
Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE
Shoulders dumbbell press
3x10- 27,5kg- 8RPE
Leg raises
3x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 12:41 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne listopad 17, 2019 12:43 pm Předmět:
Zbýšov 14.10-17.11
11.11
C squat
1x1- 167,5kg
4x3- 152,5kg
C bench
1x1- 140kg
4x7- 102,5kg
Romanian deadlift
3x8
Leg raises
3x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 17, 2019 12:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru