Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

22.10
C deadlift
3x1- 210kg
2x5- 175kg

Dips
4x4- 60kg- 8.5RPE

Overhead press
4x7-55kg- 8RPE

Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

24.10
SSB squat
5x6- 100kg- 8RPE

C bench
5x3- 120kg

SSB good morning
4x4- 50kg

Incline dumbbell press
3x10

Back shoulders with dumbbell
4x12


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 03, 2019 4:10 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

25.10
Spoto bench
4x6- 115kg- 8RPE

C deadlift from blocks
4x6- 180kg

Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE

Shoulders dumbbell press
3x10- 25kg- 8RPE

Leg raises
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne



Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 03, 2019 5:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

28.10
C squat
1x3- 160kg
4x6- 135kg

C bench
1x3- 130kg
4x6- 105kg

Pull ups
4x6

Facepulls
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

29.10
C deadlift
2x1- 215kg
2x4- 185kg

Dips
4x8- 50kg- 8.5RPE

Overhead press
1x6- 60kg- 6RPE
2x6- 55kg

Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

31.10
SSB squat
5x5- 110kg- 8RPE

C bench
2x1- 140kg
4x2- 125kg

SSB good morning
4x4- 50kg

Incline dumbbell press
3x10

dumbbell biceps curl
4x8

Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

1.11
CG spoto bench
1x5- 105kg- 9RPE
3x5- 100kg

C deadlift from blocks
4x7- 170kg

Bar rows
4x6- 80kg- 8RPE

Shoulders dumbbell press
3x10- 25kg- 8RPE

Leg raises
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

4.11
C squat
2x1- 167,5kg
4x5- 142,5kg

C bench
1x4- 127,5kg
4x5- 112,5kg

Pull ups
4x6

Facepulls
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

5.11
C deadlift
1x1- 220kg
3x5- 177,5kg

Dips
4x8- 55kg- 9RPE

Overhead press
3x5- 65kg- 8RPE

Dumbbell Bent-Over Row (Single-Arm)
4x6

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

7.11
SSB squat
5x7- 95kg- 8RPE

C bench
2x1- 140kg
4x3- 122,5kg

SSB good morning
4x5- 55kg

Incline dumbbell press
3x10

dumbbell biceps curl
4x8

Standing Tricep Extension on Cable Machine
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-10.11

8.11
CG spoto bench
4x4- 110kg- 8RPE

C deadlift from blocks
4x5- 185kg

Bar rows
4x5- 90kg- 8RPE

Shoulders dumbbell press
3x10- 27,5kg- 8RPE

Leg raises
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbýšov 14.10-17.11

11.11
C squat
1x1- 167,5kg
4x3- 152,5kg

C bench
1x1- 140kg
4x7- 102,5kg

Romanian deadlift
3x8

Leg raises
3x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne listopad 17, 2019 12:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: