Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 331, 332, 333  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale prosim ta.. :) Navyse pri obcasnom saskovani na vahe nijak zvlast nezalezi. Chce to len otvorit sa novym obzorom hehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
62,5 x 4
62,5 x 4
82,5 x 4
102,5 x 4
122,5 x 2
137,5 x 1
147,5 x 4
147,5 x 4
147,5 x 4
Pfuu, jeden z najťažsích drepungov v živote (opäť, pomaly kždá druhá nedeľa, heh), drina, no nejako som to splnil, keď som sa pri druhom opáčku poslednej série prepadol pomaly na atg a nejako zdvihol, tak si vravím, nie, teraz nepoložíš, ako si to xykrát urobil a padli ešte dve. Absolútne nechápem, že podobné váhy sú tu pre xyz cvičencov pomaly tréningové, neskutočné, ako niekto dokáže robiť drepy s 200+, pre mňa vesmír niečo podobné, a to mám sparinga, ktorý nohami zahanbí nižšie váhovky repre v kulturistike, ale tiež nič podobné nedokáže. Každopádne opäť ďalšia nedeľa plná pre nás totálnej driny a žmýkania cnsky. Holt, slabý sme no, ale hráme s kartami, ktoré nám rozdali.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
140 x 1
Len som poškádlil, ale ľavý vzpriamovač je načatý, takže voraz.

lepgress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tempo 401

zakopávanie
5 sérií x 12 reps v každej

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
bieda dnes, čo už...

tlaky na ramená s veľkou činkou v sede na lavičke
os x xy
40 x 6
40 x 6
40 x 6
50 x 3
50 x 3
60 x 4
60 x 4
60 x 4
hnus, nedalo sa to dobre ani odkladať, ani bohvieako odoberať, to bol teda nápad, že dám trošku vydýchnuť chrbtu, ech...

tlaky na ramená v sede na multipresse
os x xy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
Otras, grc, hnus, kto toto cvičí a nie je Big Z s hrudníkom ako sud je blázon, nikdy viac.

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
4ky x 20

facepulls
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10-12 reps v každej

benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 3 stopky
120 x 3 mix stopky/speed
120 x 3 speed
Trošku mi zdvihlo náladu aspoň tu.


O ničom tie stredajšie trenále.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 26, 2019 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x 10 + ja x 5
60 x 5 + ja x 5
60 x 5 + ja x 5
90 x 3 + ja x 5
90 x 3 + ja x 5
110 x 1 + ja x 5
122,5 x 3 + ja + 15kg x 2
122,5 x 3 + ja + 15kg x 2
122,5 x 3 + ja + 15kg x 2
122,5 x 3 + ja + 15kg x 2
122,5 x 3 + ja x 10
Hrazda sa rapídne zlepšuje, mám radosť, benč bol solídny.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 15kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 45kg x 3
ja + 60kg x 2
ja + 45kg x 5
ja + 30kg x 10
ja + 15kg x 15
ja x 20
Fuuu, dnes aj obrátená pyramída na opáčka, epické bradlenie na moje pomery, najprv speed série, potom vzostupne vždy posledné opáčko ešte na doby, bralo brutálne, megapumpa.

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 15
45 x 10
45 x 10
45 x 10


Pekný trenál po ťažkom týždni.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend v znamení návštev, no ukuchtili sme i poriadne trenále!

zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 1
160 x 2

160 x 2
Jo, ostal som nakoniec pri dvoch sériách, prežil bez ujmy, hehe, dobroš.

zadné drepy s dosedom
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Snaha o stálu tenziu, stopku a poriadny záber, riadne bomby do gebule.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 1
150 x 1
170 x 1
170 x 1
Chrbát skoro dobre, ok.

lýtka
5 sérií

brucho
3 série


Perfektná nedeľná atmosféra, hecung, sranda, výborné!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne pá listopad 01, 2019 9:46 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 1
Noo, lepšie, chrbát nie je stopercentný, ale výrazne lepšie. Solídne odtlakované.

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12

facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8

facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
15 x 8

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
135 x 1 svižná
Bolo by možno šla aj 140, keď bude ruka komplet v cajku, opáčim. V škole som na brannom šplhal na lane, dal som to len rukami ako naposledy na strednej, nech mládež vidí, heh, ale bez rozcvičky a pod., tak úpony dnes cítiť.

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 20
35 x 20
35 x 20


Napriek okolnostiam vydarený trenál, veľa smiechu a dobrej nálady.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
145 x 1
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Hehe, 145ka dlhočizný grinder, ale akonáhle bola už váha na tricepsoch, tak som vedel, že ju mám. Jooj, kurnik, do Vianoc by sa patrilo už dať konečne 150. Návrhy?

Kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 15kg x 3 (tempo 301)
ja + 30kg x 3 (tempo 301)
ja + 30kg x 3 (tempo 301)
ja + 30kg x 3 (tempo 301)
ja + 45kg x 3 (tempo 301) viď. vid:

ja x 12 (tempo 301)
Fúú, veľká pecka, parádne som to cítil takto pod maximálnou kontrolou na doby, masívny záber, skvelá alternatíva.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky x 12
4ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 12
8ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
Len prekrviť úpony načaté. Príjemné.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
62,5 x 4
62,5 x 4
82,5 x 4
102,5 x 2
122,5 x 2
142,5 x 2
155 x 1
165 x 1
132,5 x 10 AMRAP PR na počet reps

Ech, nebolo to optimálne, lebo ruka pri odoberaní bolela, neraz som aj vracal do stojanu, čo ma rozhodilo a pod., tak aspoň niečo, čo sa týka sily, ale potom som si zmyslel, že sa rozbijem AMRAP sériou a vcelku sa vydarila. Keby som sa nebál o hlavu, tak ešte zopár nasúkam, sranda.

lepgress
100 x 6
100 x 6
140 x 6
180 x 6
210 x 4
240 x 4
270 x 4
290 x 4
Po rokoch silovejšia varianta, mákol som si, stále poriadny rozsah.

lýtka
5 sérií

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ešte na pol ceste do gymu som váhal, či to neotočiť, lebo som dáky slabý, ale manželka ma hecla, tak som to nevzdal. Dobre som spravil:).

military press
os x xy
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 3
62,5 x 3
72,5 x 1
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
Lepšie ako min. týždeň, ani návleky som si nedal, chrbát ako-tak držal.

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 1 PR v tomto gyme a neďaleko osobného all time
110 x 6 stopky
Jo! Dnes 140ka padla pomerne s prehľadom, už 130ka s rezervou jedného opáčka naznačovala, že to pôjde a potvrdilo sa. Posledné série tiež pekne výživná. Úzky benč mi sedí ako máloktorý cvik a je to cítiť, sila tricákov sa zvyšuje.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
cez víkend som konečne s najbližšími priateľmi oslávil narodenie synčeka, skvelý večer/noc, hehe. Bol som relatívne ok, ale dal som off, nech si oddýchnu boliestky. Takže až dnes a podľa plánu, aj keď prinútiť sa teraz v tomto nečase, ništ-moc, duplom, keď sa človek cíti všelijako. Našťastie, opäť raz ma tréning parádne nakopol!

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 1
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
Jo, dobre to šlo!

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
4ky x 12
6ky x 10
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8

facepulls
25 x 20

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 2
110 x 2
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Kvalitná práca, cítil som ešte dokonca miernu rezervu.

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 5 sérií x 12 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby s V držiakom
os x xy
60 x 5 + ja x 3
60 x 5 + ja x 3
90 x 3 + ja x 3
90 x 3 + ja x 3
110 x 1 + ja x 3
117,5 x 5 + ja x 3
117,5 x 5 + ja x 3
117,5 x 5 + ja x 3
117,5 x 5 + ja x 3
117,5 x 5 + ja x 3
Dnes vcelku objemovo, dobre nastavené. Zhyby všetko podržané opáčka.

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 15kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 30kg x 6
ja + 30kg x 6
ja x 25
Pracovné série s 30kou vždy posledné opáčko tempo 401. Výživné bradlenie, hehe.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 10
10ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
40 x 8
40 x 8
40 x 8


Príjemný tréning, dobrá robota.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2 PR na počet reps
135 x vyklopené, heh
100 x 6
Jááj, ja že si budem len tak drepovať na nástupy pod činky, neriešiť váhy, ale nohy mi prišli silné ako dávno nie, tak som to tam opäť prikúril, ech, 135ka vykĺzla, čo ma dosť rozhodilo, že morál klesol riadne a poslednú sérku som v polke viac-menej vzdal, ale na mŕtvolách som sa ako-tak vzchopil.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
180 x 1
180 x 1
Dobré, chrbát už ok.

mŕtvy ťah s trap barom
125 x 10


A šlus, vyflusnutý jak handra.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hezky ses rozdřepoval... koukám zadní dřepy 2x160, pak ten amrap 10x132.5, který ještě nevypadal jako amrap... a teď dvojka na čelňáku 130! a ještě ti šlapou i tlaky ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka Vlku, snažím sa, čo to ide v rámci možností.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
62,5 x 4
62,5 x 4
72,5 x 1
82,5 x 1
87,5 x 3
87,5 x 3
87,5 x 3
87,5 x 3
solídne

facepulls klasika + ala AthleanX (striedanie obsériu)
20 x 15
10 x 10
20 x 15
10 x 10
20 x 15
10 x 10
20 x 15
10 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

benč naúzko
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
100 x 12 AMRAP (posledné op. s doťuknutím)
výživné, pracovné série zo sériu na sériu lepšie


Dlhší tréning, ako som plánoval, dosť prestojov kvôli čakaniu na os/lavičku a pod., ale zas dobrý pokec a hecung s borcami.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2019 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby s V držiakom
os x xy + ja x 4
60 x 5 + ja x 4
60 x 5 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
90 x 4 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
130 x 3 + ja x 4
130 x 3 + ja x 4
130 x 3 + ja x 4
130 x 3 + ja x 4
130 x 3 (posledné op. doťuknuté) + ja x 4
Uff, hýbalo sa to od začiatku veľmi solídne a nakoniec poriadne výživná robota.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 60kg x 4
ja + 40kg x 8
ja + 20kg x 20
ja x 27
Táák, po čase opäť obrátená pyramída, 60ka výrazne istejšia, potom nastalo peklo, vzostupne som šiel všetky série all out, heh.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 12
35 x 8
35 x 8
35 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 12
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
kvalita
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 331, 332, 333  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: