800 RAW - IPF -120


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 800 RAW - IPF -120  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 800 RAW - IPF -120
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2 TÝDEN - BENČ

110 opakování, 14 tun. střední hodnota 127,43 (předchozí 123,25).

Maximum 2 x 170kg jeví se jako RPE 8,5. Cíl je 185 x 2

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2019 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TAH 2. TÝDEN

Objem 44 opakování
Tonáž 9 tun
Střední hodnota 200,44kg

250kg se jeví jako RPE 8. Na konci týdne byl už jenom ego lift 275kg s RPE pod 7 kvůli regeneraci. Další týden bude znamenat přiblížení se stropu jak v objemu tak v intenzitě.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TAH 3. týden

Objem 48 opakování
Tonáž 10 tun
Střední hodnota činky 195,63

Max 270kg x 2

I am back

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BENČ 3. týden

Objem: 145 opakování
Tonáž: 19,1 tun
Střední hodnota: 131,72 kg

V benči to vyšlo jak mělo. Povedlo se rozbít věci které brzdily a začalo to jít. Max pro objem, tonáž i střední hodnotu.

Maxka jsou na videu. Od 175x2 do 180kgx2. Zatím smooth. 152kg se kterými jsem jezdíval trojky jsou čtverky úplně bez pocitu váhy.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TESTY - TAH

#roadto300

Cílem bylo max na 2 opakování. Strop. Během posledních 5 týdnů se podařilo úplně rozbít neustále chybnou souhru kolem pánve. Předtím nepomohlo cvičení ani cílené masáže. Teď jsem přestal rotovat, používám obě nohy relativně symetricky, přestal problém v oblasti piriformisu. Zdá se, že se nově nastolená rovnováha začíná projevovat.

Jediné co mě trochu brzdí je urvaný nehet, otevřené maso a bolest okolo 8/10. Naštěstí jsme dneska s jedním příjemným chirurgem odstranili komplet nehet a vymačkali hnis.

Tah byl 282kg x 2 all time max. Celkem rychlé ne úplně grind

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 15, 2019 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Paráda, to vypadá tak o 200% líp než tahy z období před pár týdny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne listopad 17, 2019 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Paráda, to vypadá tak o 200% líp než tahy z období před pár týdny.



jo, použil jsem kladivo. Je to velký rozdíl. A po zátěži už to nemá takovou tendenci stáhnout se a začít bolet. Tři roky jsem se s tím sral.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

BENČ - 4 TÝDEN / TEST

#roadto200kg

Cílem max pro 2 opakování. Kromě velkého prsního svalu jsem dlouhodobě pracoval na svalech kolem lopatek a spojení lopatka paže. Výsledkem je lepší drajv. Zmizela "brzda" zezadu dopředu. Můj soutěžní max je 192,5kg. Tréninkový max je 190, dosažený několikrát po sobě. To jsem měl max formu. Dal jsem to i v minutovém trojboji. Tentokrát teda 190kg x 2

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 800 RAW - IPF -120 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: