Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 52, 53, 54
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W42

DE Benchpress
3s stopka

8x2 130kg

Sumo DL

5x 70kg
5x 120kg
5x 160kg
5x 180kg

5x 200kg !!!

Lowbar squat
+ belt

5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg
5x 145kg

5x 175kg !!!

Seated military bez opory zad


3x8 65kg

Hammer přítahy nadhmatem s oporou

3x10 70kg

Tate press

2x15 15kg

Hammer curls

2x8 25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 6:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W43

Tempo Benchpress
(3-1-0)

3x 65kg
2x 105kg
1x 125kg
1x 135kg
1x 145kg RPE9

Mrtvý tah
- hookgrip, belt

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg

1x 280kg !!!

Highbar squat


8x 65kg
8x 105kg
8x 105kg
8x 105kg

Kliky na bradlech

3x8 BW +20kg
11x BW + 20kg

Přítahy JČ v předklonu

3x10 35kg

JM press

4x10 55kg

Biceps JČ

2x12 15kg

Weee :) bench ok, tah super, konečně sem se dobře srovnal - bylo to těžký, ale docela fajn. A highbar divný, první série skoro nepříjemné, u poslední sem se do toho dostal - budu postupně zvedat objem... A bradla jsou asi PR :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt říjen 24, 2019 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W43

Incline CG benchpress 40°


5x 70kg

4x5 110kg

Bulgarian split SQ DB

8x8 BW + 5+5kg

Stiff-leg deficit deadlift

8x 70kg
10x 110kg
9x 120kg
10x 120kg

DB flies 2s paused

4x8 24kg

Přítahy v předklonu

10, 10, 12x 80kg

Shyby nadhmat 2s paused

3x5 BW

Triceps za hlavou + spider curls DB

3x15 + 3x12-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W43

Spoto press 2s pauza


2x3 100kg
2x3 110kg

Sumo DL

5x 70kg
5x 120kg
5x 170kg

5x 220kg RPE10

Seated military bez opory


3x8 65kg

Přítahy JČ v předklonu

3x12 35kg

Tate press + hammer curls

2x15 15kg + 2x8 30kg

Zakopávání v sedě

2x40 band

Po mrtvole sem měl nějaké citlivější koleno, tak sem dřep vypustil - tento týden mám kontrolu, tak snad už dovolí zátěž
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W44

Tempo BP 3-1-0


3x 60kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg

1x 155kg RPE9

Deficit DL 5cm
- belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg

1x 265kg RPE9,5

Highbar SQ


6x 65kg
6x 115kg
6x 115kg
8x 115kg

Kliky na bradlech

3x8 BW +25kg

Přítahy JČ v předklonu

3x12 30kg

JM press

4x10 60kg

Musím se podívat do análů, ale myslím, že nejvíc sem dal z deficitu 275kg, takže sem jen kousek pod původním výkonem - aspoň teda v tahu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W44

Incline CG benchpress


5x 65kg

4x5 105kg RPE9

Bulgarian split squat DB


8x BW

3x8 BW + 10+10kg

3x8 BW + 15+15kg

Stiff-leg deficit deadlift 2"

8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg

8x 150kg RPE9,5

DB flies 2s paused


4x8 25kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat

3x12 90kg

Shyby nadhmat
2s pauza

3x6 BW

Tric lano za hlavou

3x12

Spider curls

3x12 12,5kg

Hodně najs, šlo to hezky, bulhary mi udělaly radost :) a podle záznamů sem 19.1 zatáhl klasikou z deficitu 275kg - s nohou vcelku a decentním množstvím hormonů - tzn navzdory všemu tam asi bude nějaké malé zlepšení :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W44

Spoto press


3x 60kg
3x 100kg
3x 105kg
3x 110kg
3x 115kg
3x 120kg
3x 125kg

+ band pull-aparts 5x12

Sumo DL

8x 70kg
8x 120kg
8x 170kg
6x 190kg
4x 210kg
4x 230kg !!

+ tric s bandem 4x12

Lowbar squat

5x 65kg
5x 105kg
5x 145kg
5x 165kg
5x 185kg !!!

+ bic s bandem 4x12

Seated military press bez opory

8x 55kg
6x 60kg
4x 65kg
4x 70kg

Přítahy VČ podhmatem

3x12 90kg

Tate press

3x15 15kg

Hammer curls

3x6 30kg

Zakopávání s bandem

2x50 reps

OK, tak 5x200 na dřep do konce roku začíná vypadat dost reálně, hloubka byla sice diskutabilní, ale na tom postupně pracuju - ačkoliv vím, jak dementně a alibisticky to zní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2019 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W45

CG Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 157,5kg RPE9

2" block pull


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
0x 290kg

Highbar squat

6x 65kg

3x6 125kg

Inc DB benchpress

12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg

Hammer rows jednou rukou

3x12 20kg

Deadstop tric extenze

3x10 35kg

Bench hezký, v lednu sem dal 162,5, tak uvidíme příští týden :) dotah zrádný, 270 šlo s relativní rezervou, tak sem přidal "jen" na 290 a stejně to bylo nad moje síly, z tohoto místa to prostě neumím rozjet ... Dřep objem práce, pomaličku polehoučku ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá listopad 08, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W45

Benchpress


6x 70kg

4x 120kg

5x4 125kg RPE8

Bulgarian split SQ DB

1x8 BW
6x6 BW +20kg

Rumun DL nadhmat

10x 110kg
8x 120kg
6x 130kg
6x 140kg

DB benchpress

10x 37kg
11x 37kg
12x 37kg

Pendayl rows

3x8 70kg

Inverted rows

3x12 BW

Tric EZ za hlavou

3x12 32kg

Biceps EZ

2x12 32kg

Břicho horní kladka

3x12[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W45

Tempo benchpress 3-1-0


5x 60kg

4x5 100kg

Sumo mrtvý tah

5x 70kg
3x 120kg

8x 170kg
6x 200kg
4x 220kg

4x 240kg !!! belt

Lowbar dřep

5x 65kg
3x 105kg
1x 145kg
1x 175kg

5x 195kg !!!!

Tlaky JČ v sedě

4x10 25kg

Přítahy JČ s oporou

4x10 25kg

DB rolling extensions

3x12 15kg

Biceps JČ

2x12 15kg

Břicho ve visu

2 série

Jedno je jasné, příští týden budu atakovat 250 na sumo na opakování a dřep překročí hranici 200kg - buď zarovnám nebo půjdu na 205, ať se vyhnu kulatýmu číslu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 7:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W46

CG benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 150kg

0x 162,5kg - ujely záda, dopomoc, nepočítá se

Mrtvý tah - belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg

1x 270kg RPE9

3x 240kg trhačky

Highbar dřep

5x 65kg
5x 135kg
5x 135kg

8x 135kg

Incline DB bench


10x 35kg
8x 40kg
8x 46kg

DB rows

3x12 30kg

Deadstop BB extenze

3x8 40kg

Biceps VČ

2x8 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W46

Benchpress


5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 130kg
5x 135kg

5x 140kg RPE9

Sumo tah


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

3x 250kg RPE10

DB benchpress


10x 40kg
8x 46kg
7x 51kg

DB press seated

10x 25kg
6x 30kg
6x 30kg

Seal rows DB

4x12 25kg

Triceps lomený kladka

3x12

Biceps JČ

3x10 12,5kg

Břicho ve visu

3 série

No to byl týden ... sem rád, že sem se v pátek dostal na trénink, tak sem poslepoval nejzábavnější kousky z obou tréninků tak, abych se těšil :) bench najs, tah težký a nepěkný, zbytek pro radost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út listopad 19, 2019 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W47

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 145kg
1x 155kg
0x 165kg - to sem byl hodně optimistický

Mrtvý tah - belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg RPE9

Inc DB bench

10x 35kg
8x 40kg
9x 46kg

Hammer rows

3x12 70kg

Deadstop BB extensions

3x8 45kg

Biceps VČ

2x8 45kg

Peterson step-up 4x20 BW
ATG split squat 4x12 BW
KOT squat 1x35 BW

No, vypadá, že se soutěž blíží, páč tah hodně ztěžknul - minulý týden 270 s příjemnou rezervou, dnes 260 a než abych failoval, tak sem to stopl ... Investoval sem 50USD a zaplatil si coaching a dozor od @KneesOverToesGuy, docela expert přes kolena a rehab, tak sem se pěkně potrápil na konci tréninku, tak unavené maso kolem kolen sem neměl ani nepamatuju - tak snad to k něčemu bude :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 52, 53, 54
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: