|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá listopad 08, 2019 9:14 pm Předmět: |
|
|
W3 D2
MILITARY PRESS
5x6x60kg
Ťažké, ale hydraulické opakovania. Šiestu sériu som neriskoval kvôli failu.
FRONT SQUAT
5x5x90kg
Hneď od začiatku som pochopil, že šestky by boli na hrane failu, tak som zvolil 5-ky, aby som bol schopný dať to bez zlyhania. Dobre som urobil, posledné dve série som už ťahal všetkým možným.
PLATE LIFT
3x5x120kg
Tu som nedal 6tky asi len kvôli lenivosti, inak celkom v pohode
Horná kladka široký nadhmat
- nabudúce aj s benčom, ponáhľal som sa
Pauzy 5min
Hm, asi som mal málo voľných dní medzi tréningami, tak som nedal 6x6. Ale skôr som len pussy
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne listopad 10, 2019 8:48 pm Předmět: |
|
|
V sobotu power kardio, vyjebával som do stodoly starý nábytok. Celkom som sa zadychal za 2,5 hodiny.
Dnes taký silovejší kruháč, na búšenie do pytla, čo bolo v pláne pôvodne, som akosi nemal náladu.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st listopad 13, 2019 8:18 pm Předmět: |
|
|
W3 D3
MILITARY PRESS
6x2x57,5kg
FRONT SQUAT
6x2x87,5kg
PLATE LIFT
- vynechané, zasa som mal veľa powerkardio, kde som zapájal podobné svaly, takže zbytočne preťažovať.
Bench stopka
3x8x80kg
-5min.pauzy, takže not bad, hlavne prvá séria úplný papier. Skúsim +5kg. Na to, aký rozsekaný som išiel cvičiť a to, že teraz benchujem iba doplnkovo, tak až prekvapivá sila.
Horná kladka široký nadhmat
3x8x50kg
Kardio
20min.brutto box+kopy na pytel
Pauzy 5min
Perný týždeň v práci, nemám čas ani poriadne jesť a denne urobím bez preháňania 40-50 poschodí s doskami a skriňami v rukách. Teraz bude nasledovať ťažký tréning, takže musím oddýchnuť.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st listopad 13, 2019 10:03 pm Předmět: |
|
|
Neštudoval si náhodou VŠ? Načo to potom bolo? Sa ti úprimne čudujem. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 6:47 am Předmět: |
|
|
V skratke, nie je tu pre mňa adekvátna práca a ak je, tak za 600€ mesačne a pod. Za také peniaze odmietam vstávať ráno do práce. Mohol by som odísť do zahraničia, ale nechcem tu nechávať ženu samu, naviac tehotnú. Keby som mohol vrátiť čas, tak hneď po strednej idem robiť vonku aspoň na 8-10 rokov.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 9:08 am Předmět: |
|
|
Každému čo jeho jest. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 9:26 am Předmět: |
|
|
Výška nevýška, je to proste práca a niekto ju robiť musí. Mať výšku a hrdo odmietať každú akože podradnú robotu podľa mňa tiež nie je cesta. Ja by som sa v živote za žiadnu prácu nehanbil, aj keby som jazdil odsávať sračky zo septiku. Základ je, že človek nesedí na prdeli a živí seba a rodinu (ale samozrejme má človek tendencie poškuľovať po lepšej práci).
Poznám ľudí, čo majú výšku a robia "podradnú" prácu, lebo ich baví alebo im vyhovuje z iných dôvodov a sú spokojní. Naopak poznám ľudí bez výšky, čo točia slušné peniaze v slušných zamestnaniach.
To bude skôr o povahe a snahe byť spokojný, než o dokončenej škole Nehovoriac o tom, koľkokrát taká ta obyčajnejšia práca pošetrí nervy a čas, ktorý môžeš venovať rodine/priateľom/koníčkom podľa priority. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 5:28 pm Předmět: |
|
|
Tak no, aby som to uviedol na pravú mieru, otec má firmu na výrobu nábytku, tak teraz robíme spolu. No a jednou z činností je aj to, že ten nábytok alebo dosky niekto musí vyniesť hore, ak trebárs robíš v bytovke nábytok do bytu na 8.poschodí a niečo ti nevojde do výťahu, prípadne tam žiadny nie je.
Pravda ale je, že toto nie je smer ktorým by som sa chcel uberať. Takže časom dosť možno zmením povolanie.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne listopad 17, 2019 4:02 pm Předmět: |
|
|
W4 D1
MILITARY PRESS
3x5x65kg
Posledná už totálne hard.
FRONT SQUAT
3x3x100kg
Ťažké, ale pár troják by som ešte z toho dostal si myslím.
PLATE LIFT
3x3x130kg
Asi ako tie drepy.
V časovom presse, váhy začínajú byť ťažké.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st listopad 20, 2019 7:55 pm Předmět: |
|
|
W4 D2
MILITARY PRESS
6x2x57,5kg
FRONT SQUAT
6x2x87,5kg
PLATE LIFT
3x2x115kg
Bench stopka
8x85kg
8x85kg
7x85kg
Meh, skoro 3x8.
Zhyby široký nadhmat
3x5
Horná kladka obsadená.
Abs roll knee
2x7
Kardio
-chcel som behať, ale prišlo mi zle, tak len rýchla chôdza asi kilometer
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá listopad 22, 2019 6:48 pm Předmět: |
|
|
10min.netto box/kopy na vrece
Cooper test 2130m
Aspoň kardio, v nedeľu chcem silovku.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne listopad 24, 2019 9:41 pm Předmět: |
|
|
W4 D3
MILITARY PRESS
4x2x70kg
Ťažké. Nie síce úplne na maximum, ale trojky by som asi nedal. RPE 9.5 by som to nazval.
FRONT SQUAT
4x2x107,5kg
Subjektívne o niečo ľahšie než tlaky, hlavne prvá a druhá séria, až som sa divil, či som správne naložil. Najhoršie bolo to motanie hlavy, len som zapol autopilot nech neodpadnem
PLATE LIFT
2x2x140kg
Ťažké, už to musím tackovať, aby som to dvihol do vzpriamenej polohy.
Celkom fajn tréning.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt listopad 28, 2019 8:41 am Předmět: |
|
|
W5 D1
MILITARY PRESS
6x2x57,5kg
FRONT SQUAT
6x2x87,5kg
PLATE LIFT
3x2x115kg
Bench stopka
3x8x85kg
Nabudúce skúsim ešte 5kg doložiť, ale bude to hard.
Sit up
2x12
Zbytok nabudúce, už ma tlačil čas.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá listopad 29, 2019 9:59 pm Předmět: |
|
|
Cooper test 2275m
Box kopy pytel 7min.netto
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po prosinec 09, 2019 7:30 pm Předmět: |
|
|
Posledný tréning som šiel militarko a predné drepy, kde som v podstate vyrovnal (ale kurva neprekonal) doterajšie maximá. Považujem to za vrchol tohto cyklu a začnem niečo iné. Žiadny extra systém v tom zatiaľ nemám, idem na čo mám chuť:
W1 D1
VÝRAZ ZA HLAVOU
3x3x80kg
Ľahké, ale to spúšťanie dole je killer na ramená.
PREMIESTNENE SILOU Z VISU
3x3x80kg
TRH SILOU Z VISU - jednoručka
3x4x27kg
Beh na páse intervaly - 30s rýchlosť 14,5km/h + 90s rýchlosť 4,5km/h -toto 8x, celkovo som ubehol 2km
Knee ab roll
3x5
Strečing som chcel ale zabudol
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|