Cesta k maximální síle a kondici.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta k maximální síle a kondici.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta k maximální síle a kondici.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Kolečko

3x20

Dřepy

10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg

MT klasika

8x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg

1x200kg
1x200kg
1x200kg

Přemístění

3x5x100kg

Legpress jednonož

5x10x60kg

Zakopávání

5x12

Nějaké břicho, 8 sérii.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opravdu pekne vahy . Mam dve otazky.

1) Premisteni jezdis do polo nebo do drepu?
2) Jak regenerujes tolik tahu? Skoro kazdy den tam mas bud mrtvoly, premisteni, pritahy v predklonu nebo kombinace.
Hledal jsem zpusob jak zkombinovat tezke mrtvoly + tezke vzpirani a po par tydnech mam pretazene trapezy a spodky zad. Netrpis na to? (nebo jsou ty mrtvoly pro tebe lehke? :) )
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sak ten chlap je hora :D Je jasne ze aj kapacitu ma trochu inde jak 80 kg sopliaci haha
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
sak ten chlap je hora :D Je jasne ze aj kapacitu ma trochu inde jak 80 kg sopliaci haha


Haha , dival jsem se ze ma 100 kg :), DL max 260 kg, momentalne serie s +/- 200 kg, ale ty premisteni jsou skoro maxky, PR ted mel 120 kg. Me ten objem na ty zada behem tydne pripada brutalni
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No mě nepřijde že bych jel nějaký velký objem na záda. Spodní záda jsou v pohodě :) spíš ten objem krotím, abych mohl více běhat (3x týdne 10km po horách) + nějaké shyby na hrazdě venku ( momentálně nějakých jen 300 ks týdně, ale budu navyšovat)

Jinak jestli dělám přemístění do dřepu nebo polodřepu? Řekl bych že ani jedno, spíš to nějak netechnicky přemístím....to musím ještě dopilovat :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2019 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Hacken dřep

5x5x130kg

Dřepy v multipressu

4x10x85kg

Předklony s JČ/ zakopávání

3x10x40kg/ 3x10

Přemístění

3x5x100kg ( nohy už moc nepracovaly)


Mělo být fullbody, ale po hacken dřepech už se mi moc nechtělo a tak jsem dostal super nápad odjet spodek a odpo zkusit 100-200 shybu na hrazdě :)


Edit: 100 shybu, 200 kliku na bradlech....20 min venku. Super pump.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út prosinec 10, 2019 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Kolečko

3x20kg x já

Zakopávání

6x12

Dřep

10x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
1x160kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg

Bench

15x60kg
8x100kg
3x140kg
2x150kg

4x140kg
4x140kg
4x140kg

Tlaky v sedě JČ

3x8x35kg

Biceps v sedě JČ

3x12x20kg

Tric. Kladka

3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta k maximální síle a kondici. Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: