Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Eagle fitness

Drep
25kg 5x
55kg 5x
75kg 5x
95kg 4x
115kg 3x
125kg 2x
135kg 2x - opasek
145kg 1x
150kg 1x
155kg 1x

Už se hodne motala hlava a zada byli tak na hrane abych se nezlomil. Vic jsem radeji nezkousel.

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 4x
80kg 3x
90kg 2x
100kg 1x
105kg 1x
110kg 0x nedotlaceno - zasekl jsem se a cejtil jsem jak zacinam zvedat zadek.

Dneska benche silove nesedli.

Mrtvy tah
70kg 5x
100kg 5x
120kg 4x
150kg 3x
170kg 2x
180kg 2x
190kg 1x
200kg 1x - opasek
210kg 1x

Mrtvoly celkem sedli. Vzhledem k tomu ze jsem cely trojboj odjel za 2h tak luxus.
Mozna bych potahl i par kilo vic ale radeji jsem to ukoncil dokud byla technika nejak akorat na hrane aby se mi nic nestalo.

Takze dnes 155kg+105kg+210kg = 470kg


Aktivni vis - vydrz 5vterin 3x3
Bricho 6serii
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so listopad 09, 2019 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
125kg 5x - opasek

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x

Landmine press
osa 10x
10kg 8x
15kg 2x6

GHR
10x
5kg 8x
10kg 2x6

Log-lift
45kg 1x viper + 2x tlak
55kg 1x viper + 2x tlak
65kg 1x viper + 1x tlak
75kg 1x
85kg 1x
95kg premisteno - nevyrazeno
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st listopad 13, 2019 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11. Jeremi sport

Mrtvy tah
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
160kg 5x
170kg 2x5 opasek
160kg 2x5

Bench
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 5x
75kg 5x
80kg 5x
85kg 5x
90kg 5x
80kg 2x5

Rows+rotate+press 2,5kg 4x10
Pritahy JC
22,5kg 2x8
30kg 2x8
Bricho 6s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x opasek
130kg 5x

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
60kg 5x - nohy na lavici
70kg 5x
80kg 5x
85kg 5x
Bench s catapultem
100kg 2x
110kg 2x
120kg 1x
130kg 1x

Strongman jednorucka
8kg 5x tlak
18kg 5x
28kg 3x
38kg 1x vyraz
43kg 1x
49kg 1x pouze prava ruka

Rozpazky s nohama na lavici
4kg 10x
6kg 3x10
Rotace a antirotace 4x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po listopad 18, 2019 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

Drep
20kg 5x
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x opasek
135kg 3x

Bench
20kg 10x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
90kg 3x
95kg 3x

Landminepress
5kg 10x
10kg 10x
15kg 2x10

Mrtvy tah na jedne noze s kotoucem v ruce
5kg 10x
10kg 10x
15kg 2x6
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st listopad 20, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doma

Mrtvy tah nadhmat
70kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 3x stridavy uchop
170kg 3x
175kg 3x opasek

Vypady dozadu
20kg 2x5
30kg 3x5

Millitary press
20kg 8x
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 2x

Rumunsky mrtvy tah s expanderem z deficitu nadhmatem
50kg + cerny expander 5x
70kg + cerny expander 2x5
80kg + cerny expander 2x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá listopad 22, 2019 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
137,5kg 3x opasek

Bench
20kg 10x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
90kg 3x
95kg 3x

Mrtvy tah na jedne noze s osou
10kg 10x
15kg 10x
20kg 2x10

Landmine press
10kg 10x
15kg 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po listopad 25, 2019 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 3x
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
125kg 5x opasek
132,5kg 5x

Bench
20kg 10x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
87,5kg 5x
92,5kg 5x

GHR 5x5
Bradla
Fialovy band dopomoc 2x8
Cerny band dopomoc 2x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Mrtvy tah nadhmat
70kg 6x
100kg 3x
120kg 3x
150kg 3x
170kg 5x - stridavy uchop
180kg 5x - opasek

GM + vypady dozadu
20kg 5+5
30kg 2x 5+5
40kg 2x 5+5

Tlaky s JC v sede
14kg 8x
16kg 8x
18kg 8x
20kg 8x
22,5kg 3x
25kg 3x
27,5kg 3x

GHR 5x5
Zvedani nohou ve visu 5x8
Biceps 5x8
Dynamicky plank s balonem

Pokousi se o me rymicka tak jsem nejaky rozbity. A ve ctvrtek me seklo v zadech tak jsem si nebyl jisty zda to dnes zvladnu. Nakonec vse odjete.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so prosinec 07, 2019 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x opasek
125kg 1x
110kg 2x5

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
85kg 2x5

Drepy i benche jsem mel jit vyssi vahy. Ale porad se me jeste drzi nachlazeni a drepy jsem nejel pres tyden. Bylo to tezke tak jsem radeji dal vice serii s mensi vahou.

Bradla s dopomoci
Fialovy band 2x8
Cerny band 2x8

GHR 5x5

Atlas
100kg 1x
120kg 1x
120kg pod kolena

Log-lift
45kg 3x
65kg 1x
75kg 1x
85kg 1x

Vysvetloval jsem techniku atlasu a log-liftu. Tak jsem i neco zvedl. Prekvapive jsem dal 120kg atlas ktery se me nedarilo zvednout hodne dlouho. Takze sila jde nejak nahoru. Ted to jen zregenerovat.

Zvedani nohou ve visu 3x8
Mohamedani 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep safety bar
20kg 8x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 3x3

Leg-press
40kg 15x
60kg 15x
80kg 15x
100kg 15x

Stahovani horni kladky
40kg 8x
50kg 8x
60kg 2x8

Vesla
40kg 8x
50kg 8x
60kg 2x8

Zvedani nohou ve visu
5x8

Nachlazeni snad uz ustupuje. Mam ale namozene zapesti z prace. Takze jsem se dnes byl protahnout tak abych ho nezatezoval.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Po minulem treninku, kdy jsem se rozhybaval po nemoci, jsem mel peknou svalovku. Takze rozvalcovani a rozehrati bylo pekne vyzivne.
Kazdopadne dneska bych rekl, ze to bylo lehke.

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
90kg 4x
110kg 3x
120kg 1x
130kg 1x - opasek
120kg 3x2

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 1x
90kg 1x
80kg 3x2

Mrtvy tah na jedne noze
20kg 8x
30kg 2x8
40kg 2x6

GHR 4x5
Aktivní vis 4x3

Shyby s dopomoci
Fialovy a cerny band 2x3
Fialovy band 3x2

Atlas stone
100kg 2x
120kg dneska ne

Bricho 6x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2019 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Mrtvy tah
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
160kg 1x
180kg 1x
200kg 1x - opasek
140kg 3x3 bez opasku

Uzky bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 3x
100kg 1x
80kg 3x3

Tlaky s JC v sede
10kg 8x
12kg 8x
14kg 8x
16kg 8x
18kg 5x
20kg 5x
22,5kg 5x
25kg 3x
27,5kg 3x
30kg 3x

Aktivni vis 3x3
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne prosinec 22, 2019 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
90kg 4x
110kg 3x
125kg 1x - opasek
135kg 1x
120kg 3x2

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 3x
90kg 1x
100kg 1x
70kg + 24kg retezy 3x3

Rozpazky s nohama na lavici
6kg 10x
7kg 10x
8kg 10x
9kg 10x

Millitary press
20kg 10x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 2x2 vyraz

Kladka triceps + biceps JC
35kg + 10kg 10x
40kg + 16kg 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po prosinec 23, 2019 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Breclav

Hecovacka na bricho

Zvedani nohou ve visu 10,10,10,10

Zvedani nohou ve vzporu 15,15,15,15,15,15,10,10,10,10

Stroj bricho
15kg 25,25,25,25,25,25,50
20kg 50,50,50,50,100,100,100,100

Mohamedani 30kg 30,30,50,50,50,50,50,50

Zkracovacky ruzne variace 20,20,10,20,20,10,20,30,20,30

Bricho sikma lavice 20,20,20,20,20

Jednorucky do boku
8kg 50,50,50
10kg 50,50,50
6kg 100,100,122

Za 90min jsem stihl 2.000 opakovani
Za dalsich 10min jsem se dostal celkove na 2.252 opakovani
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: