Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kaucon
|
Zaslal: čt prosinec 19, 2019 8:58 pm Předmět: |
|
|
Trenink 19.12.2019
20 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Mrtvý tah klasika
5x3x120kg (Včera jsem psal 3 nejvíce nenáviděné cviky a na klasickou mrtvolu bych úplně zapmněl.)
2. Tlaky na prsa na šikmé lavici
5x6x42kg
3. Bulharský dřep
3x8x18kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
kaucon
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 11:25 pm Předmět: |
|
|
Trenink 20.12.2019
20 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Dřep
4x7x112,5kg
2. Bench-press
5x3x92,5kg
3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x20kg
4. Bicák a tricák na kladkách
4x10
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá prosinec 20, 2019 11:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: po prosinec 23, 2019 8:29 pm Předmět: |
|
|
Trenink 23.12.2019
19 týdnů do závodu
BW:78,9kg (čím víc prasím tím míň vážím)
1. Dřep
2x3x137,5kg
drop: 3x7x110kg
2. Bench-press
2x3x102,5kg
drop: 3x7x82,5kg
3. Přítahy v předklonu
4x8x80kg
4. Břicho kolečko
3x12
PS: Všechno furt lehce, ale aspoň už se začínám pořádně dostávat technicky do benche a tahu, dřep mi vyhovuje nějak celou dobu, ale už se těším na nějaké těžší série a někdy třeba na nějaký maxko.
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: út prosinec 24, 2019 10:17 pm Předmět: |
|
|
Trenink 24.12.2019
19 týdnů do závodu
BW: ?
1. Mrtvý tah (nejhorší sumo tahy tak za poslední dva měsíce nebyla technika takže bylo všechno těžké)
2x3x137,5kg
drop:3x4x127,5kg
2. Military press
4x8x52,5kg (asi PR)
3. Kliky na bradlech
3x8x20kg
4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: st prosinec 25, 2019 6:11 pm Předmět: |
|
|
Trenink 25.12.2019
19 týdnů do závodu
BW:?
1. High bar dřep
4x3x120kg (začíná mě bavit dneska šel pěkně tak uvidíme co padne příští týden)
2. Bench-press
5x6x80kg
3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x60kg
4. Facepulls
5x10x40kg
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá prosinec 27, 2019 11:19 pm Předmět: |
|
|
Trenink 26.12.2019
19 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Mrtvý tah klasika
6x2x120kg (lehké ale technika klasicky na poblití)
2. Tempo Bench-press
3x3x85kg (Existuje trojbojař co má rád tempo cviky?)
3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
4x6x40kg
4. Bulharský dřep
3x8x20kg
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá prosinec 27, 2019 11:23 pm Předmět: |
|
|
Trenink 27.12.2019
19 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Bench-press (Prohodil jsem dřep a bench jelikož nebylo kde dřepovat.)
5x3x97,5kg (V plánu bylo 5x2x97,5kg, ale já se blbě podíval a všechny série odjel po třech.)
2. Dřep
4x5x122,5kg
3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x22kg
4. Bicák a tricák na kladkách (Jediný cvik na tricák u kterého mě nebolí loket je snad kladka.)
4x10
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: pá prosinec 27, 2019 11:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: po prosinec 30, 2019 6:51 pm Předmět: |
|
|
Trenink 30.12.2019
18 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Dřep
2x2x145kg (RPE 0 )
drop: 3x6x117,5kg
2. Bench-press
2x3x107,5kg
drop: 3x6x85kg
3. Přítahy v předklonu
4x10x70kg
4. Břicho kolečko
3x15
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: čt leden 02, 2020 7:42 pm Předmět: |
|
|
Trenink 31.12.2019
18 týdnů do závodu
BW: ?
1. Mrtvý tah
2x2x142,5kg
drop:3x3x132,5kg
2. Military press
5x5x57,5kg (zase asi PR)
3. Kliky na bradlech
3x8x25kg
4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: čt leden 02, 2020 7:44 pm Předmět: |
|
|
Trenink 1.1.2019
18 týdnů do závodu
BW:?
1. High bar dřep
3x6x110kg (lehčí než minulý týden)
2. Bench-press
5x5x87,5kg
3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x65kg
4. Facepulls
5x10x30kg
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: čt leden 02, 2020 7:47 pm Předmět: |
|
|
Trenink 2.1.2019
18 týdnů do závodu
BW:79,6kg
1. Mrtvý tah klasika
5x3x122,5kg (s technikou furt nejsem spokojený ale to asi nebudu nikdy)
2. Tempo Bench-press
4x2x90kg
3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
4x6x42kg
4. Bulharský dřep
3x8x15kg
5. Shyby
3x6
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: so leden 04, 2020 4:14 pm Předmět: |
|
|
Trenink 3.1.2019
18 týdnů do závodu
BW:?kg
1. Dřep (hrůza neseděli mi ani silově ani technicky)
4x7x115kg
2. Bench-press
4x3x95kg
3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x22kg
4. Bicák a tricák
4x10
Naposledy upravil kaucon dne ne leden 05, 2020 3:57 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kaucon
|
Zaslal: ne leden 05, 2020 3:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|