trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt prosinec 19, 2019 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.12.2019

20 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Mrtvý tah klasika
5x3x120kg (Včera jsem psal 3 nejvíce nenáviděné cviky a na klasickou mrtvolu bych úplně zapmněl.)

2. Tlaky na prsa na šikmé lavici
5x6x42kg

3. Bulharský dřep
3x8x18kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2019 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.12.2019

20 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
4x7x112,5kg

2. Bench-press
5x3x92,5kg

3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x20kg

4. Bicák a tricák na kladkách
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 20, 2019 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po prosinec 23, 2019 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 23.12.2019

19 týdnů do závodu
BW:78,9kg (čím víc prasím tím míň vážím)

1. Dřep
2x3x137,5kg
drop: 3x7x110kg

2. Bench-press
2x3x102,5kg
drop: 3x7x82,5kg

3. Přítahy v předklonu
4x8x80kg

4. Břicho kolečko
3x12

PS: Všechno furt lehce, ale aspoň už se začínám pořádně dostávat technicky do benche a tahu, dřep mi vyhovuje nějak celou dobu, ale už se těším na nějaké těžší série a někdy třeba na nějaký maxko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út prosinec 24, 2019 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 24.12.2019

19 týdnů do závodu
BW: ?

1. Mrtvý tah (nejhorší sumo tahy tak za poslední dva měsíce nebyla technika takže bylo všechno těžké)
2x3x137,5kg
drop:3x4x127,5kg

2. Military press
4x8x52,5kg (asi PR)

3. Kliky na bradlech
3x8x20kg

4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st prosinec 25, 2019 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 25.12.2019

19 týdnů do závodu
BW:?

1. High bar dřep
4x3x120kg (začíná mě bavit dneska šel pěkně tak uvidíme co padne příští týden)

2. Bench-press
5x6x80kg

3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x60kg

4. Facepulls
5x10x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 27, 2019 11:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 26.12.2019

19 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Mrtvý tah klasika
6x2x120kg (lehké ale technika klasicky na poblití)

2. Tempo Bench-press
3x3x85kg (Existuje trojbojař co má rád tempo cviky?)

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
4x6x40kg

4. Bulharský dřep
3x8x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 27, 2019 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 27.12.2019

19 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Bench-press (Prohodil jsem dřep a bench jelikož nebylo kde dřepovat.)
5x3x97,5kg (V plánu bylo 5x2x97,5kg, ale já se blbě podíval a všechny série odjel po třech.)

2. Dřep
4x5x122,5kg

3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x22kg

4. Bicák a tricák na kladkách (Jediný cvik na tricák u kterého mě nebolí loket je snad kladka.)
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 27, 2019 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po prosinec 30, 2019 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 30.12.2019

18 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
2x2x145kg (RPE 0 )
drop: 3x6x117,5kg

2. Bench-press
2x3x107,5kg
drop: 3x6x85kg

3. Přítahy v předklonu
4x10x70kg

4. Břicho kolečko
3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt leden 02, 2020 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 31.12.2019

18 týdnů do závodu
BW: ?

1. Mrtvý tah
2x2x142,5kg
drop:3x3x132,5kg

2. Military press
5x5x57,5kg (zase asi PR)

3. Kliky na bradlech
3x8x25kg

4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt leden 02, 2020 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 1.1.2019

18 týdnů do závodu
BW:?

1. High bar dřep
3x6x110kg (lehčí než minulý týden)

2. Bench-press
5x5x87,5kg

3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x65kg

4. Facepulls
5x10x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt leden 02, 2020 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 2.1.2019

18 týdnů do závodu
BW:79,6kg

1. Mrtvý tah klasika
5x3x122,5kg (s technikou furt nejsem spokojený ale to asi nebudu nikdy)

2. Tempo Bench-press
4x2x90kg

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
4x6x42kg

4. Bulharský dřep
3x8x15kg

5. Shyby
3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so leden 04, 2020 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.1.2019

18 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep (hrůza neseděli mi ani silově ani technicky)
4x7x115kg

2. Bench-press
4x3x95kg

3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x22kg

4. Bicák a tricák
4x10


Naposledy upravil kaucon dne ne leden 05, 2020 3:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: ne leden 05, 2020 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: